¿Cuáles son algunos alimentos bajos en calorías que pueden ayudarle a sentirse satisfecho sin comer demasiado?
Caramelos bajos en calorías y ricos en vitaminas ~ un dulce llamado "Sunshine Life"
Galletas digestivas (el salvado rico en fibra y sin azúcar es bueno, se puede usar como desayuno)
Poly algas
Interés pesquero (bocadillo de sésamo)
Carne de bacalao desmenuzada
Sushi (es snack)
*Lo anterior es lo que creo que es bajo en calorías y grasas~ pero no lo he verificado~
Sin embargo, los snacks solo pueden satisfacer los antojos y no es recomendable comerlos. más~
Hágalo usted mismo.
*¡Snacks caseros bajos en calorías! -Patatas fritas
Todo aquel que pierde peso sabe que sustituir los snacks ricos en calorías por alimentos bajos en calorías. Sin embargo, el apio, las zanahorias y los pepinos no son tan saciantes como la comida chatarra rica en calorías.
Hoy Kitty intentó hacer patatas fritas sin aceite en el microondas y el efecto fue bastante bueno. Compártelo con jms.
Pasos:
1. Coge una patata pequeña, pélala y córtala en rodajas finas (cuanto más finas, mejor). Las habilidades de Kitty con el cuchillo no son buenas, por lo que sería mejor usar un "cortador de verduras multifuncional".
2.Coge un plato de cristal y extiende sobre él las patatas chips. Sólo se puede colocar una capa.
3. Introducir en el microondas y cocinar a fuego lento durante tres minutos.
4. Sacar el plato y darle la vuelta a las patatas chips (puede que las patatas chips se peguen un poco al plato, aún no hemos encontrado solución porque no se pueden engrasar).
5. Bajar el fuego otros tres minutos. En este proceso, es mejor observarlo cada minuto. Mientras esté nítido, se volverá borroso después de mucho tiempo.
Cuando las patatas chips estén listas, puedes condimentarlas con sal o pimienta y curry en polvo. Si quieres, los mojaría en ketchup bajo en azúcar.
Las patatas sin aceite son bajas en almidón y contienen mucha fibra dietética. ¡nada mal!
*Delicioso bizcocho de espino ultrabajo en calorías y súper auténtico - [Sopa dulce]
Los ingredientes incluyen camelia,
Polvo de raíz de loto (una pequeña bolsa) y el almidón tienen el mismo efecto, pero se dice que agregar almidón de raíz de loto sabe mejor. No lo he probado, así que no lo sé. Puedes usar gelatina en polvo en lugar de almidón de raíz de loto, pero no demasiado, de lo contrario se endurecerá.
Azúcar blanco: La proporción de azúcar blanco respecto a camelia es de 500 g de camelia: 150 g de azúcar blanco (el xilitol se utiliza para adelgazar), que es el sabor más adecuado.
El primer paso es retirar el núcleo del espino lavado y seco. Aquí tienes un pequeño truco.
Primero, corta la camelia en dos partes. En este momento la mitad no tiene núcleo y tiene una preciosa flor rosa. Qué sorpresa. La otra mitad se corta por la mitad y el corazón se retira fácilmente. Pon el espino sin corazón en un exprimidor y tritúralo.
Coloca el espino triturado en una olla pequeña y añade agua. La proporción de agua y espino es de 1:1.
Llevar a ebullición la camelia a fuego lento, removiendo mientras hierve para evitar que se pegue a la olla.
Habrá muchas pequeñas burbujas blancas después de hervir el agua. Ignóralo. Agrega un poco de azúcar, revuelve y deja que se derrita lentamente.
Después de que el azúcar se derrita, revuelva durante unos 2 minutos, agregue el almidón de raíz de loto y revuelva uniformemente. En ese momento, la burbuja había desaparecido. Bueno, el osmanthus azucarado o el pulgón del trigo son más fragantes.
Para perder peso, el almidón de la raíz de loto se puede sustituir por gelatina en polvo y el azúcar por xilitol.
Cuatro consejos para elegir alimentos bajos en calorías
*Elige alimentos abundantes y ricos en fibra: Este tipo de alimentos pueden aumentar la saciedad y controlar eficazmente el apetito, como verduras frescas, frutas, etc. .
*Elija alimentos frescos e integrales: los alimentos frescos e integrales generalmente tienen menos calorías que los alimentos procesados. Por ejemplo, el arroz con germen tiene menos calorías que el arroz blanco, la fruta fresca tiene menos calorías que el jugo y la carne de cerdo fresca tiene menos calorías que las salchichas y la cecina.
*Elige alimentos guisados, al vapor, hervidos o fríos: Estos alimentos tienen muchas menos calorías que los fritos, fritos o fritos. Por ejemplo, el pescado al vapor, los platos fríos y los encurtidos son buenos alimentos bajos en calorías que puede elegir cuando salga a cenar.
*Intenta elegir pescado, pollo, etc. Para la carne: Las calorías que contiene la carne varían según el tipo, generalmente: cerdo>cordero>ternera>pato>pescado>pollo, así que intenta elegir pescado y pollo.
Alimentos básicos:
Konjac, gachas de mijo, tofu, tofu añejo, boniato, fideos,
Verduras:
Taro, patata, remolacha, raíz de loto, alfalfa, castañas de agua, ñame, toon, baya de goji, brotes de soja, zanahoria (amarilla), rodajas de magnolia, jengibre, cebolla, zanahoria (roja), lentejas, brotes de ajo, croissant, raíces de olmo, verduras amargas , judías espada, cabezas de mostaza,
Brócoli (coliflor), pimiento (pimiento rojo), cilantro, amaranto (morado), hojas de apio, rábano verde, colinabo, cebollas verdes (frescas),
Verduras frías, judías, judías blancas, ajetes, caupí, caupí (largo), brotes de guisantes, lombarda, judías verdes, tirabeques,
cardo, papaya, puerro, rábano, col, brotes de bambú, judías, berenjena (piel verde), amaranto (verde), jerez rojo, cebolla, espinacas, coliflor, hinojo, mostaza de hoja pequeña, arroz salvaje, colza, pimiento (verde, puntiagudo) , calabaza, pimiento morrón, col,
puerros, judías verdes, brotes de bambú, rábano, ajo, crisantemo, tomates enlatados (enteros), berenjena, esponja vegetal, espinacas de agua,
rábano y cereza (pequeña, roja), colinabo, rábano blanco, colza, brotes de bambú (brotes de bambú), apio, col rizada, rábano, brotes de bambú,
Tomate, berenjena, melón amargo, melón, calabacín, espárragos , hojas de lechuga, brotes de frijol mungo, berros, pepino,
col china, lechuga de ternera, col china (Qingbaikou), col china (chucrut), col china (Xiaobaikou), mostaza de hoja grande (col china) ,
Apio, rábano, cereza (blanca), lechuga, calabaza, berro, lechuga, brotes de bambú adelgazantes, melón de invierno, brotes de bambú (brotes de látigo), melón fideos.
Frutas:
Manzanas, peras, pomelos, higos, caña de azúcar, melocotones en conserva, kiwis, kumquats, uvas, moras, naranjas, melocotones, cerezas,
Cítricos, piña, níspero, albaricoque, limón, ciruela, melón, sandía, mango, fresa, carambola, arándano, melón,
Sandía y melón blanco
Carne:
Callos de ternera, intestino grueso de oveja, intestino delgado de cerdo, sangre de pato (pato blanco), sangre de oveja, sangre de cerdo, callos de sangre de pollo, ternera de conejo (patas delanteras), pulmón de ternera,
Cordero (lomo), ternera (pata trasera), ternera (tendón delantero)
Huevo:
Clara de huevo, proteína de ganso, proteína de pato
Productos acuáticos:
Vieiras frescas, cabezas de medusa, ostras, pepino de mar (fresco), carne de ostra, carne de cangrejo, ostras, pulpo, piel de medusa y pepino de mar (remojados en agua)
Leche:
Yogur, yogur de frutas, leche materna, yogur (medio en grasa), yogur (alto en proteínas), leche de cabra (fresca), yogur desnatado, leche,
Leche (VA enriquecida, VD), yogur (sabor a naranja) descremado), leches de frutas.
Repostería y snacks:
Gelatina de jansu, gachas de judías adzuki, gelatina (con aliño), tofu (con agua salada) y salsa de tortuga.
Bebidas:
Zumo recién exprimido, leche de soja, agua con gas (sin azúcar y baja en calorías), sirope de almendras.
Bacterias y algas:
Hericium (enlatado), algas (frescas), seta shiitake (fresca), seta shiitake fresca, seta ostra, seta enoki (enlatada), hongo negro, bisporus, champiñón paja, champiñón enoki, algas marinas (secas).
Otras categorías:
Flores de cebollino (encurtidos), pepinos encurtidos, sorbete encurtido, mostaza encurtida, rábanos encurtidos, colinabo (salsa), tiras de rábano picante, hojas de mostaza. Cabeza,
Colinabo rallado, hortalizas de invierno, colinabo (osmanthus), pasta de judías, rábano seco.
*Las calorías de todos los alimentos anteriores son inferiores a 100K/100G.