Madres primerizas, ¿cómo elegir los snacks nocturnos durante el confinamiento?

Mamás primerizas, necesitan comer lo suficiente para recuperarse durante el segundo trimestre. Sin embargo, tenga en cuenta que debe intentar evitar comer bocadillos nocturnos por la noche, porque comer menos por la noche puede provocar fácilmente un aumento de peso. Si realmente quieres probarlo para cenar, un vaso de leche caliente es una buena opción. Es rico en proteínas, moderado en calorías y también ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Elige gachas de mijo o gachas de arroz.

Si eliges comer gachas como refrigerio de medianoche, también puedes cocinarlas con anticipación y mantenerlas calientes en una olla arrocera. Recuerde, trate de elegir gachas de mijo o gachas de arroz y evite agregar frutas y verduras para evitar aumentar la carga sobre la digestión.

Elige lácteos desnatados o bajos en grasas

Si eliges leche para la cena, se recomienda elegir lácteos desnatados o bajos en grasas para evitar el consumo excesivo de grasas.

Los snacks deben ser ligeros.

Los snacks nocturnos deben ser ligeros y tratar de evitar las comidas picantes. No es necesario apresurarse para perder peso después de dar a luz. No es aconsejable hacer dieta para adelgazar en mujeres embarazadas. Una dieta razonable, ejercicio moderado y lactancia materna son los métodos correctos para la recuperación posparto.