¡Durante las vacaciones de verano, sólo necesitas estos cinco pasos para adelgazar tus piernas y decir adiós a las piernas gruesas!

Tiempo: Mantener durante 2 minutos.

Normas de actuación: Después de tumbarte sobre la estera de yoga, levanta las manos a 90 grados, junta las piernas, ejerce una ligera fuerza sobre el abdomen y no te encojas de hombros.

Piernas Esbeltas

Tiempo: Mantener durante 1 minuto.

Estándares de actuación: todos los talones deben tocar el suelo, las piernas no deben estar dobladas y debes poder sentir cómo se estiran.

Con línea de chaleco

Tiempo: Mantener durante 2 minutos.

Normas de actuación: mantenerse erguido, no encogerse de hombros ni encoger la cintura. Esta acción es eficaz para el entrenamiento de todo el cuerpo, especialmente la fuerza de la cintura. ¡El ejercicio prolongado puede ayudarle a mejorar!

Adelgazar hombros y espalda

Tiempo: Mantener durante 3 minutos.

Estándares de acción: Después de recostarte sobre la estera de yoga, arquea las caderas, estira las manos hacia adelante hasta el punto más lejano, mantén las piernas verticales, desplaza el centro de gravedad del cuerpo hacia atrás y ejerce fuerza sobre los glúteos. .

Cintura esbelta y brazos finos

Tiempo: 65438 + 0 minutos en ambos lados.

Normas de actuación: Flexionar las patas delanteras y aterrizar en el suelo, estirar las patas traseras, levantar las manos hacia arriba y estirar los músculos de todo el cuerpo, especialmente la cintura y los brazos.

Aumentar el ancho de la cadera artificial

Tiempo: Sostener las piernas izquierda y derecha durante 1 minuto.

Normas de actuación: hundir al máximo toda la cadera y estirar bien las patas delanteras y traseras.