¿Cuáles son los seis mejores deportes al aire libre para la primavera? adivina qué
¿Qué tipo de deportes son adecuados para la Fiesta de la Primavera? 1. Estiramientos
Los estiramientos son el ejercicio más sencillo, pero tiene muchas funciones. Después de una buena noche de sueño, las personas suelen sentirse somnolientas y letárgicas. En este momento, puedes estirarte, estirar las extremidades, doblar la cintura y el abdomen, usar los músculos de todo el cuerpo y respirar profundamente, lo que tendrá el efecto de promover el metabolismo, reponer el qi y activar la sangre, limpiar los meridianos y articulaciones, aumentando el coraje, aliviando la fatiga y refrescando la mente. Cuando tenga sueño mientras entrena en el trabajo, también puede ponerse de pie y estirar el cuerpo, lo que puede acelerar la circulación sanguínea, ejercitar los músculos y las articulaciones del cuerpo, eliminar la somnolencia y aumentar el valor.
2. Caminar
Caminar es una forma muy beneficiosa de hacer ejercicio. Puedes hacer ejercicio mientras exploras el hermoso paisaje de la primavera. Caminar por las calles y a orillas del lago del parque ecológico todos los días puede relajar la mente y el cuerpo, eliminar la fatiga física y favorecer la circulación sanguínea y la digestión gastrointestinal. Caminar debe ser algo natural, sin formalidades, y debe realizarse según la propia capacidad, sin sobreesfuerzos.
3. Salga de excursión en primavera
La temporada de primavera es un buen momento para salir juntos, lo que no solo puede mejorar la relación entre familiares y amigos, sino que también puede ser beneficioso para todos. salud. Los amigos jóvenes pueden realizar actividades como caminar, trotar, jugar baloncesto y escalar montañas. Las personas de mediana edad y mayores no son aptas para el ejercicio de ultraintensidad. Pueden realizar algunos ejercicios relajantes y de bajo coste como caminar, hacer aeróbic, viajar de vacaciones y montar en bicicleta. Los adolescentes y los niños pueden elegir métodos de ejercicio según la ubicación, el tiempo y los pasatiempos personales, como patear volantes, girar el hula-hoop, saltar bandas elásticas, volar cometas, etc.
4. Trotar
Al igual que caminar, trotar es un excelente ejercicio en primavera. Trotar no sólo puede mejorar la función cardíaca, aumentar el metabolismo y la inmunidad del cuerpo, sino también reducir los lípidos en sangre y retrasar el envejecimiento. El clima es perfecto en primavera, que es la mejor época para hacer jogging. Antes de correr, asegúrate de estar completamente preparado para la actividad y realizarla correctamente. Lo mejor es hacer jogging por la mañana o después de las 10 del mediodía.
5. Gira el hula Hoop
El Hula Hoop es un ejercicio aeróbico muy sencillo, pero que puede ayudar a consumir mucha grasa corporal y también ayudar a mejorar la función cardiopulmonar y la agilidad física. encanto del sexo y la coordinación.
6. Natación
Después de un invierno de contención, hasta la llegada de la primavera, el cuerpo y la mente también pasaron de estar compactos a estirados. Es una buena situación para realizar ejercicios de natación en verano y otoño. La natación fitness es un ejercicio para todo el cuerpo. En comparación con los deportes terrestres como trotar, no solo puede hacer ejercicio de manera razonable y perder grasa, sino que también es menos probable que dañe el cuerpo bajo la flotabilidad del agua durante la natación.
Preguntas frecuentes sobre deportes al aire libre: Hora de hacer ejercicio.
La temperatura es baja por la mañana en primavera, la humedad ambiental es alta, la niebla es intensa y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande. Por lo tanto, es aconsejable hacer ejercicio al aire libre después de que sale el sol.
Esté preparado para hacer ejercicio con antelación
Antes del ejercicio, mueva las articulaciones del abdomen y las extremidades, frote las manos, la cara, las orejas y otras partes expuestas, promueva cierta circulación sanguínea, evite y Prevenir esguinces y congelaciones.
Evitar la sudoración
Algunas personas piensan que el ejercicio requiere sudar. Cuanto más sudes, mejor será el efecto real del ejercicio. La sudoración excesiva en primavera es mala para la salud física y mental. Cuando el cuerpo suda, los poros de la piel se abren. Si no se toman medidas inmediatas para prevenir el frío y el calor, es fácil resfriarse o provocar enfermedades respiratorias.
Seguimiento de la salud física y mental
Las personas con enfermedades cardíacas, hepáticas, renales y otras enfermedades internas graves sólo pueden hacer ejercicio con el permiso de un médico y sólo con una intensidad de estrés corta y baja. -término movimiento.