Dieta menopáusica para el cuidado de la menopausia
2. Dieta baja en grasas: limitar las grasas animales, como manteca de cerdo, nata, mantequilla y otros alimentos ricos en colesterol, como yemas de huevo, médula cerebral, despojos de animales, etc. Porque los ácidos grasos saturados contenidos en estos alimentos pueden aumentar significativamente la concentración de colesterol en la sangre y favorecer la formación de arteriosclerosis. Lo mejor es comer aceites vegetales, como aceite de maíz, aceite de soja y aceite de maní.
3. Llevar una dieta ligera: limitar el consumo de sal a menos de 6 gramos al día. Debido a que la menopausia es propensa a la presión arterial alta y la arteriosclerosis, y la sal contiene una gran cantidad de iones de sodio, comer demasiada sal aumentará la carga sobre el corazón, aumentará la viscosidad de la sangre y, por lo tanto, aumentará la presión arterial.
4. No comas demasiada azúcar: Comer demasiada azúcar puede provocar obesidad. Puedes comer carbohidratos más complejos, como almidón y mijo.
5. Consumir más verduras y frutas verdes frescas: especialmente aquellas que contengan caroteno, sales inorgánicas y fibra, como col china, apio, azufaifo, espino, etc. , puede aumentar la dureza de los vasos sanguíneos, promover la eliminación del colesterol en sangre y prevenir la aterosclerosis y las enfermedades coronarias.
6. Elige alimentos ricos en calcio: La leche y los productos de soja son buenas fuentes de calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen camarones secos, algas marinas, algas, pescado crujiente, ostras, algas, pasta de sésamo, etc. , puede prevenir la osteoporosis.
7. Consumir más alimentos ricos en vitamina B1, como carnes magras, mijo, judías, etc., que pueden ayudar a proteger el sistema nervioso y aliviar los síntomas del síndrome menopáusico.
8. Mantenga las heces suaves y desarrolle el hábito de defecar con regularidad: Para el estreñimiento, puede comer más alimentos ricos en fibra, como frijoles, apio, patatas, etc. Además, la celulosa también puede inhibir la absorción de colesterol y tener un efecto significativo en la reducción del colesterol sérico, previniendo así la arteriosclerosis.
9. Evite alimentos irritantes: como vino, té fuerte, café, etc. Debido a que las mujeres menopáusicas son emocionalmente inestables, se excitan fácilmente al comer estos alimentos. 1. Ungüento Ma Yueling Guyuan: se utiliza para reponer la sangre y nutrir la esencia. Tomarlo todos los días tendrá un buen efecto. La gelatina de piel de burro y la azufaifa en la pasta Guyuan pueden nutrir la sangre, el sésamo negro y las nueces pueden nutrir los riñones y el azúcar de roca puede hidratar la sequedad. El método es muy preciso y es particularmente fácil de digerir y absorber. Es especialmente adecuado para las mujeres. tomar durante todo el año también es adecuado para la menopausia para nutrir la sangre y los riñones y tratar la tos y el asma. Hay muy buenos resultados.
2. Crema fetal de ciervo Cantang: La crema fetal de ciervo Cantang es un buen producto para que las mujeres del noreste mantengan su salud y repongan su qi y sangre. Es un tónico con carne y sangre. Al mismo tiempo, tiene los efectos de complementar el estrógeno, reponer el qi y nutrir la sangre. Las mujeres del noreste tienen la tradición de comer ungüento de fetos de venado en la cafetería, y es una marca tradicional en el noreste de China. Adecuado para uso a largo plazo, tiene muy buen efecto para retrasar la menopausia y mejorar los síntomas de la menopausia. 1. Gachas de Qibao: fortalece los riñones y el bazo. 50 frijoles rojos, 64 frijoles negros, 56 soja, 21 semillas de loto, 24 dátiles rojos y 8 nueces. Hervir los frijoles rojos, los frijoles negros y la soja durante 15 minutos, luego agregar las semillas de loto y las nueces, cocinar por otros 10 minutos y agregar los dátiles rojos. 13 veces al día.
2. Gachas de gambas: fortalece el bazo y los riñones. Es adecuado para síntomas como menstruación abundante, colapso repentino y severo, sangre menstrual pálida o grumosa, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, extremidades frías, heces blandas, anorexia e hinchazón. 10 gambas, 100 gramos de mijo, sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo, cebolla verde picada. Cortar los camarones en dados, lavar el mijo, cocinar la papilla y añadir los condimentos. 1 vez por día.
3. Gachas de Rehmannia glutinosa y azufaifa: Nutre el yin y elimina el calor. Es adecuado para cinco síntomas que incluyen malestar y fiebre, cara caliente y sudoración, tinnitus y dolor de espalda, irritabilidad, amargura de boca, orina amarilla, ensoñaciones y sequedad. 30 gramos de granos de azufaifo, 30 gramos de tierra cruda y 100 gramos de arroz.
4. Zumo de goji fresco: nutre el hígado y los riñones. Es adecuado para los síntomas de la menopausia como menstruación irregular, menstruación, mareos, irritabilidad, tez enrojecida, dolor de espalda, etc. 250 gramos de baya de goji fresca, lavadas, envueltas en una gasa y exprimidas. 10~20ml cada vez, dos veces al día.