¿Puede un día de ayuno ayudar a desintoxicarse?
El método de ayuno y desintoxicación es una terapia de salud muy CALIENTE hoy en día. No solo permite que los órganos internos sobrecargados después de comer y beber durante mucho tiempo descansen, sino que también permite que los desechos y toxinas del cuerpo descansen. ser descargado del cuerpo y logra el efecto de perder peso. Madonna y Gwyneth Paltrow son fanáticas de la terapia de ayuno. Entonces, ¿un día de ayuno puede ayudar a desintoxicarse?
Método de ayuno y desintoxicación de un día
Aquí te presentamos el método de ayuno de un día que puede ayudarte a practicarlo en casa.
Preparación antes del ayuno
En primer lugar hay que estar preparado mentalmente y decidirse a dejar de comer diariamente. En segundo lugar, debemos dominar el conocimiento del ayuno y comprender los cambios fisiológicos y psicológicos durante el ayuno. Después de eso, haga las tres comidas diarias simples, vegetarianas y semilíquidas con unos días de anticipación. Sería ideal que pudieras practicar el ayuno tranquilamente y en un buen ambiente.
Tiempo de ayuno
El tiempo de ayuno puede ser largo o corto, y varía de persona a persona. La mayoría de las personas lo hacen de 1 a 2 veces al mes, 24 horas cada vez o 36 horas cada vez. Este período de tiempo no tendrá mucho impacto en el trabajo y el estudio y es aceptable para la mayoría de las personas. La fecha concreta para el ayuno mensual es preferentemente unos 3 días antes de la luna llena o luna nueva, es decir, dos días antes y después del 11 y 26 del calendario lunar. Porque, desde el punto de vista astronómico, los dos días de luna llena y luna nueva suelen ser los días de mareas altas. El sol, la luna y otros astros tienen una fuerte atracción hacia la tierra, lo que también tendrá una mayor influencia. en el cuerpo humano e interfieren con el funcionamiento normal del cerebro, lo que hace que las personas se vuelvan extremadamente inestables emocionalmente. Esta perturbación emocional comienza tres días antes de la luna nueva y la luna llena. Por lo tanto, el ayuno junto con los fenómenos celestes de la luna nueva y la luna llena puede ayudar a las personas a controlar su mente y sus emociones.
Método de ayuno
Toma 24 horas como ejemplo y utiliza los fines de semana para practicar.
Sábado (reducción de comida): Ingiere algunos líquidos, frutas, verduras y alimentos de fácil digestión hasta estar saciado durante 7 minutos. (Sin azúcar añadido) Una taza, bébela en 10 minutos.
Domingo (en ayunas) desayuno: zumos de verduras recién exprimidos almuerzo: un vaso de agua, beberlo en 10 minutos. Cena: Tomar un vaso de agua y beberlo en 10 minutos.
Lunes (reanudación de la comida): Igual que el sábado.
Precauciones durante el periodo de ayuno
El método de ayuno de yoga no significa que las personas no hagan nada durante el periodo de ayuno, sino que lo mejor es practicar asanas de yoga, especialmente aquellas. que pueden fortalecer los músculos abdominales, los músculos de la espalda, los músculos psoas y los ejercicios para promover la defecación pueden lograr buenos efectos de ayuno; preste atención a la higiene personal durante el ayuno, las toxinas del cuerpo se emiten continuamente desde la superficie del cuerpo; se deben tomar baños de agua tibia y baños de agua fría, no usar agua caliente y no usar jabón antes del ayuno, debe acostumbrarse a los ejercicios para la piel y preparar ropa interior limpia con anticipación durante el ayuno, la sangre se concentra en la cabeza y; los cinco sentidos se agudizan, así que no participes en actividades que estimulen los sentidos, puedes leer algo de prosa hermosa, practicar yoga pranayama y meditación y esforzarte por cultivar buenos hábitos de introspección durante el ayuno, debes abstenerte estrictamente de beber alcohol; fumar y tener relaciones sexuales, y evitar todos los alimentos irritantes y de sabor fuerte, así como los alimentos demasiado fríos o demasiado calientes.
El té Oolong se recomienda para la desintoxicación y la pérdida de peso
1. Puede activar el sistema nervioso autónomo y reducir el estrés
El té Oolong puede aumentar la actividad del sistema nervioso autónomo y sistema nervioso parasimpático y prevenir el estrés excesivo Los malos hábitos causados por comer en exceso y comer desesperadamente porque se quiere suprimir la ansiedad pueden ayudarle a controlar el apetito y ayudar a perder peso.
2. Mejora el metabolismo energético
Los expertos probaron el agua, el té verde y el té oolong para mejorar la función metabólica basal. Los resultados encontraron que el agua no tiene ningún efecto especial, mientras que el té verde puede aumentar. 4 calorías en una hora, y el té oolong tiene la mayor cantidad, puede aumentar el metabolismo de 9 calorías en una hora.
¡Y el efecto del té oolong puede durar 5 horas, por lo que una taza de 300 ml de té oolong pueden consumir 40 calorías (equivalente a caminar a paso ligero durante 15 minutos y subir y bajar escaleras durante 10 minutos).
3. Puede disolver la grasa y reducir el colesterol.
El té Oolong puede disolver la grasa y ayudar al metabolismo de la grasa, ¡y los experimentos han demostrado que también tiene el efecto de inhibir el aumento del colesterol!