Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¡Los internautas japoneses votaron por los 10 métodos de pérdida de peso más efectivos! Lo primero es no ayunar y renunciar al azúcar. Tanto en Taiwán como en Japón les gusta perder peso. Las personas que aman la belleza consideran la pérdida de peso como una carrera para toda la vida, pero temen que el método sea inadecuado y el viaje sea largo. ¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso? Da la casualidad de que el sitio web japonés ラキング (traducción provisional: clasificación) realizó una encuesta entre más de 12.000 internautas japoneses que están implementando un plan de pérdida de peso y votaron por las 10 formas más inteligentes de perder peso. El ranking muestra que el ayuno intermitente, que se ha vuelto muy popular en los últimos años, también lo es en Japón, pero su preferencia sólo ocupa el sexto lugar. ¿Cuál es la comida más impresionante? Los resultados de la votación de clasificación son los siguientes. La décima persona hace una comida al día, lo cual es una forma difícil de perder peso, pero los resultados satisfacen a muchos internautas japoneses. Alguien compartió: "Perdí 10 libras con este método" y "A veces estoy tan ocupado que solo como una comida al día y realmente pierdo peso". Sin embargo, si restringes demasiado tu ingesta de alimentos, fácilmente romperás las reglas, ganarás peso y te volverás aún más obeso. Si la grasa se acumula en los órganos internos, también afectará las funciones corporales y causará más daño que bien. Algunos internautas japoneses enumeraron las desventajas de comer una comida al día como "puede causar estreñimiento" y sugirieron que no todo el mundo debería intentarlo fácilmente. ¡Una dieta normal sigue siendo muy importante! Jiang Kunjun, subdirector de investigación del Hospital Taoyuan Minsheng, señaló una vez que si no comes durante mucho tiempo y no hay nada en el estómago, la vesícula biliar no podrá descargar bilis para ayudar a la digestión. Si la bilis no sale de la vesícula biliar durante mucho tiempo, es fácil que se formen cálculos biliares; si los cálculos biliares son graves, pueden provocar síntomas como colecistitis aguda y colangitis aguda, que incluso pueden ser mortales en casos graves. Nunca los ignores. (Recomendación del editor: ¿Es aburrido tener el estómago lleno? Ignorar los síntomas de los cálculos biliares puede resultar fatal. (Pancreatitis) No.9 Cambie el orden de las comidas. La mayoría de las personas no prestan atención a qué comer primero y qué comer. Sin embargo, en los últimos años, algunos expertos defienden que pueden seguir una secuencia de alimentación fija para ayudarles a perder peso. Por ejemplo, Hong Jiande, médico jefe del Departamento de Metabolismo de la Clínica Oftalmológica y Urológica de Shutian, aconseja a sus pacientes que coman. Primero la carne, luego las verduras y finalmente los alimentos con carbohidratos, que pueden reducir la fluctuación del azúcar en la sangre y reducir aún más la acumulación de grasa (Recomendación del editor: ¿Dar el primer bocado para controlar el azúcar en la sangre? ¡No! Doctor famoso Hong Jiande: Coma carne primero para controlar el azúcar). Este pequeño paso de desnatación fue elogiado por muchos internautas japoneses porque es muy simple: "Otros" Todos los métodos para perder peso son muy incómodos, pero este método se puede realizar fácilmente "Siempre que sigas el orden, puedes comer cualquiera. Sin embargo, después de todo, la mayoría de los internautas creen que la pérdida de peso se centra en la ingesta total de calorías. Este método tiene un efecto adelgazante debido a Limitado, es posible que solo ocupe el noveno lugar. Muchas personas ahora abogan por la respiración abdominal para la salud. En los últimos años, Miki Ryosuke, un famoso artista japonés y experto en pérdida de peso, ha descubierto que la respiración abdominal puede ayudar a perder peso. Siempre que hagas ejercicios de respiración profunda durante 2 minutos al día durante 7 semanas, puedes perder 30 kilogramos con éxito. El efecto es sorprendente. El método de pérdida de peso por respiración de Liangsuke es muy simple: levántese, apriete las caderas y concéntrese en la respiración. Levante las manos por encima de la cabeza y exhale profundamente durante 3 segundos. durante 7 segundos; abre las manos hacia la izquierda y hacia la derecha, y luego siente que los músculos de tu cuerpo comienzan a ejercer fuerza. Hazlo de nuevo. Los internautas japoneses parecen estar muy satisfechos con el efecto de la respiración abdominal: "Es súper efectiva. ¡eliminar la grasa visceral!" La respiración abdominal combinada con yoga es realmente efectiva. "Puede ayudar a la defecación". Los acupunturistas miofasciales Lin Wancheng y Zheng Hongde de la provincia de Taiwán en su libro "Relajación y estiramiento miofascial (edición revisada)", se menciona que la grasa abdominal La respiración puede promover la secreción de termogénesis por parte de los adipocitos marrones con función metabólica reductora de grasa (la grasa se puede dividir en grasa blanca y grasa parda, de la cual la grasa parda solo representa el 5% del cuerpo, pero representa el 80% del total). la función del metabolismo de las grasas. Aunque la respiración abdominal no puede reducir eficazmente la grasa corporal, no parece tener ningún efecto, pero puede acelerar el metabolismo y eliminar eficazmente la grasa visceral. La tendencia hacia la pérdida de peso se ha prolongado durante mucho tiempo. Durante varios años, y cada año se llevan a cabo varias competencias o actividades de carrera; correr es un buen ejercicio aeróbico que puede ayudar a quemar grasa y desarrollar una figura delgada. Como todos sabemos, a la actriz Chen Yihan y a Zhang Junning les gusta correr, y a ambos. Utilice la carrera para mantenerse en forma.