A menudo ronco por la noche, lo que puede molestar a los demás con el tiempo. ¿Cómo mejorar?
1. La almohada no debe ser demasiado alta. Los pacientes que roncan deben elegir almohadas de altura adecuada y no demasiado altas. Algunas personas piensan que la altura de la almohada puede mejorar la respiración, pero esto es incorrecto. Las almohadas altas pueden empeorar los ronquidos.
2. El colchón no debe ser demasiado blando. Los colchones blandos son cómodos para tumbarse, pero no son buenos para nuestra columna y no son buenos para las personas que roncan. Las personas que roncan no deben dormir en un colchón blando, lo mejor es elegir un colchón duro.
3. Crear un ambiente para dormir. Un buen ambiente para dormir puede ayudarnos a conciliar el sueño más rápido y a dormir más profundamente. Las personas que roncan suelen tener la nariz y la garganta secas. Coloque un humidificador en el dormitorio para humedecer su nariz y evitar los ronquidos.
4. No beber alcohol antes de acostarse. El consumo de alcohol suele realizarse antes de acostarse. Beber alcohol antes de acostarse en invierno puede calentar el cuerpo, pero beber alcohol antes de acostarse puede provocar un aumento de la presión arterial y del azúcar en sangre, y también puede provocar que las vías respiratorias se estrechen. Cuando las vías respiratorias se estrechan, la respiración se vuelve difícil, lo que provoca ronquidos durante el sueño. Por tanto, los roncadores no deben beber alcohol antes de acostarse.
5. Beber un poco de miel antes de acostarnos. La miel es un buen ayudante para hidratar la garganta. Beber un poco de miel antes de acostarnos puede ayudar a lubricar nuestra garganta, mantenernos respirando suavemente y evitar los ronquidos.
6. Preste atención a la postura para dormir. Cada uno tiene sus propios hábitos de postura para dormir. Para las personas que roncan, lo mejor es dormir de lado.
7. Remoje los chiles en agua. Si ronca mientras duerme, tome de 5 a 10 chiles antes de acostarse, póngalos en una taza, prepare un poco con agua hirviendo y beba el agua después del agua. se enfríe y continúe tomándolo durante 5 días. Trate los ronquidos. ?