¿Qué verduras se pueden comer durante la comida de confinamiento? ¿Qué verduras se deben comer durante el confinamiento?
1. Kale
La col rizada es una verdura que contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede prevenir el estreñimiento, reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas. Apto para madres primerizas en confinamiento.
2. Raíz de loto
La raíz de loto contiene mucho almidón, vitaminas y minerales. Rica en nutrientes, ligera y refrescante. Es una buena medicina para eliminar la estasis sanguínea y regenerarla. Puede fortalecer el bazo y el estómago, eliminar el calor y producir leche. Si las nuevas madres comen más raíz de loto, puede eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar al bebé.
3. Hemerocallis
La azucena es rica en proteínas, vitamina C, vitamina A y minerales como hierro, potasio, magnesio y calcio. Es muy bueno para la sangre, puede abrir el pecho y hace que la gente se sienta tranquila. Las nuevas madres en el puerperio pueden comer más.
4. Brotes de soja
Los brotes de soja contienen una gran cantidad de proteínas, celulosa y vitamina C. La proteína es la principal materia prima para el crecimiento de las células de los tejidos y puede reparar los tejidos dañados durante el proceso. parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos, prevenir el sangrado posparto y aliviar el estreñimiento de las nuevas madres.
5. Lechuga; lechuga
La lechuga contiene una variedad de nutrientes, especialmente calcio, hierro, fósforo y otros minerales, que pueden favorecer los huesos y fortalecer los dientes, y tiene funciones de limpieza. Elimina el calor, la diuresis y promueve la lactancia, tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y es especialmente adecuado para madres con oliguria posparto y sin lactancia.
6. Patatas
Las patatas son un tipo de alimento que hace que las personas se sientan positivas. Pueden reducir la presión sobre el corazón, reducir los componentes estimulantes que el corazón transmite al cuerpo. y prevenir la depresión posparto en las nuevas madres.
7. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en nutrientes, como azúcar, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, antocianinas, calcio, hierro, etc. Las nuevas madres pueden mejorar su inmunidad comiendo más zanahorias y aumentando su ingesta de vitamina A.
8. Tomates
El licopeno contenido en los tomates tiene una fuerte actividad antioxidante, antienvejecimiento, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y es rico en nutrientes, adecuado para madres en posparto. pero no lo comas crudo.
9. ¿Qué verduras no se deben comer?
(1) Verduras frías
Las verduras frías son frescas por naturaleza y tienen la capacidad de eliminar el calor. Pueden causar fácilmente debilidad en el bazo y el estómago de las nuevas madres, provocando dolor abdominal. dolor y diarrea. Es mejor no comer pepino, melón de invierno, rábano blanco, esponja vegetal, berenjena, lechuga, verdolaga ni berros durante la comida posparto.
(2) Verduras reductoras de leche
Las nuevas madres que amamantan a sus bebés no deben comer alimentos reductores de leche. Este tipo de alimentos afectará la secreción de leche, provocará una cantidad insuficiente de leche materna y afectará la salud del bebé, como puerros, brotes de frijol mungo, champiñones, melón amargo, cebollas, etc.
10. Los beneficios de comer comida posparto
Muchas mujeres no hacen mucho ejercicio después de dar a luz y son propensas al estreñimiento. En este momento, comer más verduras y fibra cruda puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Sin embargo, obviamente no hay nada especial en la selección y combinación de algunas comidas de confinamiento saludables y nutritivas. Como complemento dietético, la comida posparto tiene cierto efecto para ayudar a las mujeres embarazadas a recuperarse, pero no es una droga mágica, por lo que obviamente es más importante prestar atención al equilibrio nutricional durante el período posparto.