¿Qué es esto? ¿Es fácil perder peso sin ejercicio ni dieta?
¿Qué tan efectiva es la pérdida de peso? En primer lugar, depende de cuánto consumas durante el ejercicio aeróbico. El segundo es cuánto se absorbe cada día. Si consumes más y absorbes menos, perderás peso. Ésta es la verdad básica.
Hablemos primero de la absorción. La absorción se refiere a la absorción de las comidas, refrigerios, bebidas, etc. En términos generales, cuanto más comes, más absorbes. Por tanto, si quieres adelgazar, debes controlar tu ingesta de alimentos. Si no, ¡no hables de nada!
Además del consumo, sabemos que la energía consumida por las personas generalmente incluye los siguientes aspectos: En primer lugar, el metabolismo basal es el consumo para mantener la vida. En términos generales, consumirás energía incluso si te acuestas durante un día. Este tipo de consumo de energía se llama metabolismo basal; el segundo es el consumo de trabajo, estudio, juego, etc. durante un día; el tercero es el ejercicio. El ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, consume mucha energía.
El ejercicio aeróbico se refiere a caminar a paso ligero, trotar, nadar, escalar montañas, jugar al baloncesto, al fútbol, montar en bicicleta, etc., con una duración no inferior a media hora.
La calistenia también es buena. No importa cuál. Es importante destacar que debes bailar durante al menos media hora seguida para obtener resultados. ¡Esto es importante!
El ejercicio aeróbico consume toda la grasa de todo el cuerpo: las extremidades superiores e inferiores, incluida la cara, por lo que cuando haces ejercicio aeróbico, tus muslos, pantorrillas, glúteos, hombros, brazos y estómago pueden consumir toda la grasa de todo el cuerpo. ser utilizado Bajar de peso.
En términos generales, cuando las personas pierden peso en las primeras etapas del ejercicio, el efecto de pérdida de peso es muy evidente. Es común perder entre 5 y 10 libras en un mes, porque el cuerpo consume más agua en este momento y el efecto de pérdida de peso será relativamente obvio. A medida que avanza la pérdida de peso, el efecto de pérdida de peso será cada vez peor. Solución: Continúe controlando su dieta, especialmente reduciendo la cantidad de alimentos básicos; el método más crítico es aumentar la cantidad, la intensidad y el tiempo del ejercicio aeróbico.
Por último, es importante hacer ejercicio y perder peso. Si persistes, obtendrás lo que deseas.
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