¿Por qué a menudo me duerman las pantorrillas cuando duermo por la noche? ¿Cómo solucionarlo?
Los calambres incompletos en las piernas se deben a una deficiencia de calcio.
La mayoría de los calambres en las piernas que se observan en las clínicas nocturnas son idiopáticos. Pero cuando se padecen ciertas enfermedades, la probabilidad de sufrir calambres en las piernas aumenta. Esta condición se llama calambres secundarios en las piernas, como diversas miopatías, neuropatía periférica, uremia, diabetes, enfermedad de la tiroides, niveles bajos de magnesio, niveles bajos de calcio y niveles bajos de potasio, etc. . Por supuesto, la mayoría de los pacientes están relacionados con la deficiencia de calcio. Por ejemplo, mujeres posmenopáusicas, personas que hacen dieta, etc. , Los calambres en las piernas se producen debido a una absorción o ingesta insuficiente de calcio. Además, tomar algunos medicamentos también puede provocar calambres secundarios en las piernas. Estos medicamentos incluyen hormonas, morfina para aliviar el dolor, cimetidina para tratar problemas estomacales, diuréticos para bajar la presión arterial, nifedipina, estatinas para bajar el colesterol, sales de litio para tratar psicofármacos, etc.
La mayoría de la gente piensa que los calambres en las piernas son causados por una deficiencia de calcio en el cuerpo, pero esto no es del todo cierto. Porque un número considerable de personas mayores todavía sufren calambres después de tomar suplementos de calcio.
Cabe destacar que los calambres nocturnos idiopáticos en las piernas son un proceso benigno, por lo que también se les llama calambres benignos. Así que si tienes calambres en las piernas, no te preocupes demasiado. Sin embargo, no se debe ignorar. Puede ser causado por una enfermedad o una reacción adversa a un medicamento. Debe consultar a un médico y cooperar con él para realizar los exámenes auxiliares adecuados para determinar si tiene las enfermedades mencionadas anteriormente que pueden causar calambres, si está tomando medicamentos que pueden causar calambres en las piernas y si tiene una ingesta insuficiente de calcio.
¿A qué debemos prestar atención en nuestra vida diaria?
Las personas con calambres frecuentes en las piernas deben prestar atención a los siguientes aspectos de la vida:
Evitar beber alcohol, café, refrescos de cola y otras bebidas que estimulen el sistema nervioso central antes de acostarse. y no mire libros refrescantes ni películas ni programas de televisión muy estimulantes. No se agite hasta que tenga sueño. Esto puede garantizar que se duerma rápidamente después de acostarse y volver a acostarse.
¿Qué medicamento pueden tomar los pacientes con calambres en las piernas?
A la hora de elegir un tratamiento farmacológico, se puede adoptar un enfoque paso a paso en función del grado de reacciones adversas del fármaco en el organismo.
Si el aporte de calcio es insuficiente, dar prioridad a la suplementación con calcio, preferiblemente antes de acostarse.
Cuando la suplementación con calcio aún no puede aliviar los síntomas de los calambres, puedes intentar suplementar con vitamina E, dos veces al día durante 2 semanas. Si los síntomas desaparecen, cambie a una vez al día.
Si los suplementos de calcio y vitamina E no funcionan, pruebe con suplementos de magnesio y potasio.
Otros han probado vasodilatadores como nafurosemida, relajantes musculares anticolinérgicos, antagonistas del calcio y fármacos antiepilépticos. Estos medicamentos deben tomarse bajo la supervisión de un médico.
Cuatro medidas de primeros auxilios para los calambres en las pantorrillas
Hay muchas formas de tratar los calambres en las pantorrillas y todas son sencillas y fáciles de realizar. A menudo relajan los músculos locales para aliviar el dolor.
Tracción: Tome una posición sentada, enderece las extremidades inferiores acalambradas, incline el tronco hacia adelante, sujete las plantas del antepié con ambas manos y tire lenta y continuamente hacia el costado del tronco hasta que el calambre desaparezca. aliviado.
Con la ayuda de otras personas, el paciente se acuesta en posición supina, eleva la extremidad afectada a una posición vertical, endereza la articulación de la rodilla y continúa presionando el antepié del paciente con ambas manos. No utilices la violencia al tirar para evitar daños musculares.
Estimulación del punto de acupuntura: utilice los dedos para presionar Weizhong (el punto central de la depresión detrás de la rodilla), Jincheng (el punto más alto de los músculos posteriores de la pantorrilla) y Chengshan (la bifurcación de los músculos posteriores de la pantorrilla). ).
Masaje local: Frote rápidamente la pantorrilla con ambas manos, o presione o apriete suavemente los músculos de la pantorrilla con las manos para ayudar a aliviar los espasmos musculares.
Compresa caliente: Si los métodos anteriores no pueden aliviar completamente los síntomas, puedes utilizar toallas calientes y agua caliente en su lugar.
La aplicación de bolsas de agua en piernas y abdomen puede ser efectiva.
Promueve la circulación sanguínea muscular y ralentiza
alivia los espasmos.
Dieta: Para prevenir calambres en las piernas.
Para los músculos, normalmente se deben comer más alimentos que contengan calcio y tratar de evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y cafeína, porque los niveles altos de azúcar y cafeína afectan la absorción de calcio.
Manténgase abrigado: mantenga las extremidades inferiores calientes y mantenga un ambiente cómodo y cálido para dormir, porque resfriarse puede provocar calambres fácilmente.
Ejercicio: Reduce la aparición de calambres mediante el ejercicio. Estira pasivamente el músculo gastrocnemio 3 veces al día para prevenir calambres frecuentes en las piernas.