Tengo 16 años, hombre, 170 cm de altura, 88 kg, demasiado gordo. Por eso me gustaría pedirles a todos los hermanos y hermanas que me ayuden, quiero perder la grasa de mi vientre y la grasa de mis muslos.
Nadar es generalmente lo mejor, simple y fácil, pero requiere perseverancia a largo plazo.
En los últimos años, algunos expertos extranjeros en fitness han elogiado especialmente el salto a la cuerda.
Después de utilizar el Método Beverly Adelgazante durante 2 semanas, podrás perder unos 4kg de peso. Mejorar la condición física.
Consuma leche desnatada, yogur, queso y otros productos lácteos, verduras y frutas durante la primera semana.
En la segunda semana añade hidratos de carbono como arroz, fideos, bollería, fideos fríos, fideos populares, gelatina de trigo sarraceno y proteínas vegetales como sopa de tofu y sopa de miso. Nunca coma carne, pescado, mantequilla y otros alimentos grasosos y proteínas animales durante la pérdida de peso.
Alimentos comestibles: queso, té verde, té negro, café solo, verduras, frutas, arroz, tartas, fideos, patatas, boniatos, leche desnatada, yogur desnatado.
Alimentos no comestibles: ternera, cerdo, pollo, hamburguesas, salchichas, tocino, tartas de crema, tartas, pescado, gambas, calamares.
La receta para adelgazar más nutritiva: una forma saludable de adelgazar comiendo proteínas de alta calidad
El tofu es un alimento proteico de alta calidad, con un contenido calórico de tan solo un 91 Calorías por 100 gramos. Ser amado por la gente. El tofu es un alimento alcalino, rico en vitaminas, minerales, calcio, potasio y otros ingredientes.
Al igual que otros métodos de adelgazamiento, se trata de utilizar tofu en sustitución de tres comidas al día. El ciclo apropiado es de aproximadamente una semana. El tofu se puede marinar en salsas o mezclar con algas o verduras para hacer una ensalada.
También se puede comer con una salsa a base de zumo de limón o vinagre y salsa de soja. Es mejor comer entre 1/2 y 1 trozo de tofu por comida.
El método para adelgazar más desnutrido: Método para adelgazar con palomitas de maíz
Come palomitas de maíz, maíz, galletas secas y luego bebe agua, no tendrás hambre aunque no comas !
Desayuna lo máximo posible. Palomitas de maíz para el almuerzo. Beba suficiente agua cuando coma palomitas de maíz. Desde este punto de vista, tal vez las palomitas de maíz que tengo en el estómago son demasiado grandes y me siento lleno después de comerlas. Mantenga la cena lo más simple posible.
Los platos de cena deben consistir en carnes ligeras, pescados y algas. El punto clave en este momento es no comer snacks a la mitad. Establece un buen horario para el desayuno, el almuerzo y la cena y asegúrate de comer según la hora.
Después de persistir durante aproximadamente un mes, perdí unos 3 kilogramos.
La forma de comer sólo palomitas es adelgazar sin comer nada y utilizar palomitas y agua. Siempre que tengas hambre, come palomitas de maíz y agua. Sin embargo, vale la pena señalar que si come sin restricciones, su apetito aumentará y es posible que coma otros alimentos en exceso. Y debido a una nutrición desequilibrada, el cuerpo puede experimentar anomalías, por lo que establecer el tiempo en 1 semana es mejor que usar este método durante mucho tiempo. Se puede adelgazar en cualquier momento, pero a partir del final de la menstruación, una semana a la vez, en tres meses, perdí 4 kilogramos.