¿Puedo correr con el estómago vacío por la mañana? ¿Por qué?
Correr en ayunas por la mañana provocará síntomas de hipoglucemia en algunas personas, y el azúcar es la fuente de energía más económica y directa para correr. La hipoglucemia puede provocar diversos síntomas incómodos, como palpitaciones, sudoración, temblores en manos y pies, etc. Si esto sucede, debe reponer el azúcar lo antes posible (como comer un caramelo) para que el azúcar en sangre aumente lo antes posible. Por lo tanto, se debe prestar atención al suplemento de azúcar y agua durante la carrera, especialmente en las carreras de larga distancia. Esto es la garantía del ambiente interno y el suministro de energía del cuerpo humano. Se recomienda realizar una comida en ayunas al correr, como comer un plátano y media rebanada de pan antes de correr y cenar después de correr.
Correr para adelgazar debería ser un método que mucha gente quiera probar. Pero al mismo tiempo, muchas personas creen que correr con el estómago vacío para perder peso puede quemar grasa más rápido y que correr es más eficaz para perder peso. Como todos sabemos, correr con el estómago vacío para perder peso no solo aumentará las posibilidades de recuperar peso, sino que también dañará el cuerpo.
Datos ampliados:
Cuando las personas se levantan con el estómago vacío, especialmente por la mañana, sus concentraciones de azúcar en sangre son más bajas. Si empiezan a hacer ejercicio en este momento, consumirán mucha energía y reducirán su concentración de azúcar en sangre. Especialmente los pacientes diabéticos deben evitar hacer ejercicio con el estómago vacío. El azúcar en sangre es la sustancia energética directa para el cerebro. Si la concentración de azúcar en sangre es demasiado baja, el cerebro enviará señales de fatiga debido a la falta de energía, y la persona se sentirá mareada y débil, se verá pálida y sudará frío. Si continúa moviéndose, puede perder el conocimiento o incluso entrar en coma. ?
Además, cuando las personas ayunamos, la principal fuente de energía se convierte en la grasa corporal. Si haces ejercicio en este momento, los ácidos grasos libres en la sangre aumentarán significativamente. Los ácidos grasos son la principal fuente de energía del miocardio. Cuando su contenido aumenta repentinamente, estimulará el miocardio, provocará arritmia e incluso provocará muerte súbita en casos graves. Se recomienda que después de levantarse por la mañana, beba un vaso de agua con miel o coma plátanos, galletas y otros alimentos de fácil digestión antes de hacer ejercicio. Si se siente mareado durante el ejercicio, suspenda el ejercicio lento. Después de que los latidos de su corazón se estabilicen, beba una bebida azucarada o coma una barra energética.
People's Daily Online - Si corres con el estómago vacío por la mañana, ganarás peso si no pierdes peso.