Ayer fui de excursión y me dolían mucho las piernas. ¿Hay alguna manera?

Si es dentro de las 24 horas se recomienda aplicar compresa fría; si han pasado 24 horas se recomienda aplicar compresa caliente;

Te daré tres sugerencias más para escalar montañas:

Primero, calentar completamente antes de escalar.

Segundo, si no hay muchas oportunidades para hacer ejercicio; y escalar montañas, entonces el tiempo y la intensidad de una sola subida de montaña no deben ser demasiado largos ni demasiado altos;

En tercer lugar, estírese y relájese por completo después de bajar la montaña.