¿Bailar en cuadrilla por la noche es bueno para la salud?
Bailar en cuadrilla en ayunas puede provocar hipoglucemia e incluso desmayos en casos graves. Bailar hasta tarde no sólo afectará al resto de los residentes de los alrededores, sino que también alterará sus relojes biológicos normales, afectará el sueño y provocará una variedad de enfermedades crónicas.
Además, los locales de baile en plaza suelen tener mucha gente reunida y la circulación del aire no es fluida, lo que con el tiempo también repercutirá en el sistema respiratorio. Por eso es mejor bailar durante una hora después de cenar y no bailar durante más de una hora seguida.
Datos ampliados:
Li Weiping, director del Departamento de Medicina Deportiva del Hospital Memorial Sun Yat-sen de la Universidad Sun Yat-sen, recordó que antes de bailar en la plaza, Lo mejor es entender primero el estado de tus cuatro articulaciones principales. No hay problema para no lastimarte por bailar incorrectamente.
1. Espondilosis cervical
La cabeza y el cuello se mantienen en una única postura fija durante mucho tiempo. Si se trabaja con la cabeza gacha durante mucho tiempo, es fácil. Causa distensión de los músculos del cuello y luego induce espondilosis cervical.
Sugerencia: Cuando baile en cuadrilla, tenga cuidado de girar la cabeza lentamente para evitar desmayarse; al mismo tiempo, baje menos la cabeza para reducir la presión sobre el cuello.
2. Dolor de hombro
La presión prolongada sobre el hombro, o una distensión o esguince durante el ejercicio, causa daño a los músculos, ligamentos y otros tejidos blandos alrededor de la articulación del hombro, lo que resulta en en dolor, adherencia y limitación del movimiento. Sin embargo, durante el movimiento del brazo, el tejido del manguito rotador que se encuentra encima de la articulación se aprieta desde debajo del acromion y la fricción repetida puede desencadenar una reacción inflamatoria que provoca dolor.
Sugerencia: Realiza el movimiento de elevación del brazo lentamente y sin prisas. Se debe evitar el movimiento de girar el brazo sobre el hombro porque puede causar fácilmente pinzamiento del acromion y lesión del manguito rotador.
3. Hernia de disco lumbar
La causa de la hernia de disco lumbar está estrechamente relacionada con la degeneración del disco intervertebral, por lo que se deben evitar las actividades de flexión frecuentes.
Sugerencia: Al bailar baile en cuadrilla, controlar adecuadamente la flexión de la cintura, especialmente al inclinarse hacia adelante, controlar la velocidad, intensidad y amplitud, o no hacerlo en absoluto.
4. Artritis de rodilla
La aparición de artritis de rodilla generalmente es causada por factores como enfermedades degenerativas de la articulación de la rodilla, traumatismos, exceso de trabajo y otros factores. Agregar carga a la rodilla y doblar y extender ciegamente repetidamente la articulación de la rodilla empeorará la condición.
Sugerencia: La flexión de la rodilla es cuando la articulación de la rodilla es más vulnerable. El ángulo de rotación de la articulación de la rodilla de izquierda a derecha es pequeño, por lo que se dobla hacia los lados al mismo tiempo, lo que aumenta la carga sobre la rodilla. tejido articular y hace que la articulación de la rodilla sea la más vulnerable. Además, la mayoría de las enfermedades de huesos y articulaciones están estrechamente relacionadas con resfriados. Por eso, antes de realizar bailes en cuadrilla, debes prestar atención al calor y frialdad de las articulaciones anteriores, y puedes usar rodilleras.
Enciclopedia Baidu - Danza en la plaza
Diario del Pueblo en línea - Cuando bailes en la plaza, ¡primero comprueba si tu cuerpo puede soportarlo!