Antes de que Lin Gengxin perdiera peso.

Recientemente, "La leyenda de Chu Qiao" se ha convertido en un éxito y tiene innumerables fanáticos en todo el país. Es simplemente un drama de ídolos nacional. La vista previa de esta noche, en la que (Yu) besa con fuerza a Zhao (Chu Qiao), ha estado inundando la pantalla desde anoche, pero los internautas se quejaron de que el beso fue demasiado suave y no lo suficientemente agresivo.

Los meloneadores están ansiosos. Todo el mundo habla de Lin Gengxin. ¿No puedes ser tímido? En el momento crítico, presionaremos a Zhao por usted y asumiremos la responsabilidad por usted. ¡Muerde fuerte! Ja ja. Zhao también es hermosa. Una vez dijo que perdió 10 libras para este nuevo drama. También proporciono una dieta aquí. Espero que todos puedan perder peso.

Esta es la dieta del segundo día. Puedes leer mi artículo de ayer el primer día. El primero es la cantidad de nutrientes que necesitamos consumir a lo largo del día. Zhao es hermosa, pero me siento un poco delgada. No pierdas demasiado peso y lleva una nutrición equilibrada.

Reparto de alimentos para todo el día (peso crudo en gramos)

250 ​​gramos de patatas de cereales

500 g de verduras, de las cuales las hortalizas de hoja representan la mayor parte de la mitad.

Proteínas cárnicas 240 gramos, principalmente pescado y carnes magras; consumir pescado al menos tres veces por semana.

50 gramos de huevos, un huevo entero o dos claras de huevo.

250 g de leche, leche preferiblemente escatimada o yogurt skimmed.

100 g de fruta, antes y después de las comidas o antes y después del ejercicio.

nueces y nueces 15 g

10 g de aceite de cocción, preferiblemente aceite vegetal, 1 cucharada por día.

Beba más de 1500 ml de agua todos los días.

Desayuno en el segundo día del método de pérdida de peso: kiwi, leche de soja, huevos y avena.

Para ser específico, para un kiwi, la leche de soya es preferiblemente leche de soja sin azúcar, solo una taza, y los huevos todavía se cocinan como ayer. La avena sigue siendo 5 cucharadas. Desayuna bien y come sano. Recetas como esta te ayudarán a perder peso.

Almuerzo en el segundo día del método de pérdida de peso: carne de res, lechuga, tomates y batatas.

La cantidad específica de carne se puede usar para saltar, por lo que el sabor es bueno, aproximadamente del tamaño de una palma. La lechuga hervida y el calabacín de tomate son del tamaño de un puño, y finalmente las batatas al vapor son la misma cantidad. Las recetas del almuerzo también son ricas, así que no comas demasiado.

Receta adelgazante para la cena del día siguiente: pechuga de pollo, algas y hojas de Shanghai

Específica: la pechuga de pollo hervida es aproximadamente una palma, las algas frías son aproximadamente un puño, y finalmente el Shanghai El verde es igual, casi un puño. Como es habitual, si hay merienda, come 10 anacardos. Es posible que haya notado que mi dieta es muy rica y nutricionalmente equilibrada. Presta atención a la cantidad. No seas codicioso.