¿Existe algún régimen de salud sencillo que se pueda realizar en casa?
1. Peina tu cabello: puedes usar cualquier peine o dedo, de decenas a cientos de veces al día. Tiene el efecto de masajear el cuero cabelludo, refrescar la mente y rejuvenecer. mente. También es bueno para la visión y la audición.
2. Tocar el tambor: Presiona fuertemente tus orejas con las palmas durante unos segundos, y luego sepáralas rápidamente. Este método puede hacer vibrar el tímpano y ralentizar la degeneración de la cavidad auditiva; cuando esté libre, a menudo puede masajear los oídos, sin importar si se frota, se toca o juega, puede mejorar inmediatamente los dolores de cabeza, los mareos y muchas otras molestias. Las personas con constitución débil pueden masajearse los oídos con regularidad para prevenir los resfriados.
3. Frote los ojos: busque las partes suaves de sus manos y frótelas alrededor de los ojos y las órbitas para promover la circulación sanguínea alrededor de los ojos, lo que puede mejorar la visión, refrescar la mente y también tener un efecto embellecedor.
4. Pellizque la nariz: frote con frecuencia los puntos Xiangying a ambos lados de la nariz con los dedos índice de ambas manos o amase la nariz, lo que puede promover el sentido del olfato y reducir la posibilidad de alergias nasales o infecciones respiratorias.
5. Golpeteo dental: el golpeteo diente a diente o la mordida de un diente vacío pueden prevenir la recesión de las encías, la enfermedad periodontal y otros problemas bucales. Este método también puede promover la actividad de los músculos de las mejillas, hacer que las mejillas se rellenen y prevenir las mejillas; problemas.
6. Trague la saliva: enjuáguese la boca varias veces y luego trague la saliva. Cuando la saliva humana no se expone al aire y se oxida, no tiene olor, pero tiene un sabor dulce. La saliva contiene muchas enzimas y nutrientes digestivos, y tragarla con regularidad ayuda a la digestión.
7. Gira el cuello y encoge los hombros: hay una columna vertebral en el hombro y el cuello, y hay muchos vasos sanguíneos importantes que conducen a la cabeza. Girar el cuello con regularidad y encogerse de hombros puede ayudar a que los músculos se muevan, lo que reducirá en gran medida la posibilidad de sufrir enfermedades cerebrovasculares en la vejez.
8. Toallita seca: Limpiar el rostro varias veces con la palma de la mano o con una toalla seca. También puede utilizar este método para limpiar las partes expuestas, como los brazos, para ayudar a la circulación y la hidratación de la piel.
9. Palmaditas en el hombro: Naturalmente, la mano izquierda da palmaditas en el hombro derecho y la mano derecha da palmaditas en el hombro izquierdo alternativamente. También puedes dar palmaditas en tus piernas de forma natural con las palmas.
10. Gira la cintura: estira la mano derecha hacia los dedos del pie izquierdo a lo largo de la curva, levántate, cambia la mano izquierda para estirarla hacia los dedos del pie derecho y gira varias veces.
11. Haz un puño: Después de cerrar el puño con ambas manos, relájate y repite varias veces. Puedes pararte erguido o sentarte.
12. De puntillas: Pise los dedos del pie izquierdo con el talón derecho, luego pise los dedos del pie derecho con el talón izquierdo, alternando varias veces.