No como mucho, pero ¿qué debo hacer si subo de peso? Peso 190 libras, especialmente mi gran barriga, que es muy deprimente. ¿Por qué?

1) Beber al menos 5 vasos de agua todos los días; beber agua ayuda a desintoxicar y prevenir la grasa abdominal.

2) No beber té ni bebidas con cafeína antes de acostarse.

3) No comer antes de acostarse.

4) Comer más fresco; verduras y frutas

5) Coma menos carne con alto contenido de grasa y nada de alimentos fritos

6) Asegúrese de desayunar, coma comidas pequeñas con frecuencia; p>7) Haga ejercicio tres veces por semana.

8) Mantenga una evacuación intestinal suave, una vez al día.

La forma más rápida de reducir la grasa abdominal:

1) Cambia tus hábitos alimentarios No te sientes ni duermas boca abajo inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por salir a caminar u organizar algunas cosas, lo que no solo reducirá la acumulación de grasa, sino que también ayudará a la digestión, porque es más probable que se forme grasa abdominal si permaneces inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a la comida.

2) Las posturas al caminar y sentarse deben ser correctas. Al caminar, mantenga la cabeza en alto, balancee los brazos y, a menudo, sostenga los brazos frente al pecho. Los músculos abdominales son débiles y fáciles de sobresalir, lo que hace que los brazos se balanceen al caminar. Al sentarse, mantenga la espalda recta y no doble ni estire el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar.

3) Junto con el ejercicio, agitar un hula hula o hacer abdominales y estiramientos en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa (puedes hacerlo). persistir con esto, detenerse No será efectivo)

Ejercicio para adelgazar: reducir la barriga.

Ejercicio 1: Acuéstate en el suelo con las piernas dobladas y los pies en el suelo; luego cruza las manos sobre el pecho, usa la fuerza de la cintura para levantar la parte superior del cuerpo y luego acuéstate 10 veces; . Una barriga pequeña es aceptable.

Ejercicio 2: Acuéstate en el suelo con las piernas flexionadas y los pies en el suelo; coloca las manos planas a ambos lados del cuerpo, luego, fija la parte inferior del cuerpo, apila la mano izquierda encima; su mano derecha y luego su mano derecha encima de su mano izquierda, haga esto 10 veces.

Ejercicio 3: Tumbado en el suelo, con los pies estirados y las manos apoyadas a los costados. Inhale y antes de exhalar, levante lentamente las piernas en un ángulo de 45 grados, mantenga la acción durante 5 segundos, luego baje lentamente los pies, haga 15 veces y apriete el abdomen y los muslos.

Ejercicio 4: Acuéstese en el suelo con las manos planas; 2. Aplique fuerza en la parte inferior del abdomen y levante la parte superior del cuerpo 20 veces para encoger la parte inferior del abdomen.

(Respondo sinceramente a tus preguntas y espero poder brindarte comentarios favorables. Muchas gracias~~)