Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cuál es la temperatura exterior más adecuada para tomar el sol?

¿Cuál es la temperatura exterior más adecuada para tomar el sol?

18 ℃ ~ 20 ℃.

Como nueva forma de bañarse, tomar el sol cada vez está más de moda entre el público. Tomar el sol correctamente tiene muchos beneficios para el organismo: no sólo puede desinfectar y esterilizar, sino también prevenir la osteoporosis.

¿El mejor momento para tomar el sol?

Se puede tomar el sol durante todo el año, y los ejercicios para tomar el sol se deben realizar según las distintas estaciones. Generalmente, las mejores horas para tomar el sol en primavera y otoño son de 9 a 12 horas y de 15 a 17 horas. En verano se debe realizar antes de las 10 am y después de las 5 pm en invierno, hace relativamente frío, por lo que es mejor hacerlo en el patio de 11 a 14 cuando hace calor y no hay viento;

La duración de los baños de sol

La duración de los baños de sol debe variar de persona a persona y debe realizarse paso a paso, empezando por 5 minutos y luego aumentando gradualmente, pero generalmente no más de 1 hora; 20-30 minutos es lo mejor; si se expone al sol durante mucho tiempo, los fuertes rayos ultravioleta pueden penetrar la epidermis, afectar la estructura genética de las células, provocar una proliferación celular anormal y provocar cáncer de piel.

La temperatura óptima para tomar el sol

debe variar según la región y la estación. En general, la temperatura del ambiente climático más adecuada es entre 18°C ​​y 20°C, que es la temperatura ideal para tomar el sol. Al tomar el sol, puedes exponer tu cuerpo adecuadamente, dejar que tu piel entre en contacto directo con el sol y cambiar constantemente la posición de tu cuerpo.