Terapia de relajación
No espere hasta estar realmente enfermo para comprender la importancia de la salud. Cada día debe ser el comienzo de cuidarte. Aprender algunos consejos de salud es la forma más sencilla y práctica.
1. Correr durante 5 minutos es comparable a trotar durante 45 minutos.
Mucha gente sabe que el ejercicio es bueno para el cuerpo, pero realmente no hay tiempo para hacerlo. Luego, sólo podrás hacer ejercicio durante 5 minutos seguidos. ¿Es esto más fácil de implementar?
Un estudio de la Universidad Curtin en Australia encontró que correr durante 5 minutos tres veces por semana puede mejorar el metabolismo y promover la salud del corazón. En comparación con trotar y caminar, el ejercicio de alta intensidad puede producir el mismo efecto en un corto período de tiempo y favorece más la perseverancia.
El ejercicio se divide en ejercicio aeróbico y a este último pertenece el ejercicio anaeróbico, que puede potenciar la potencia explosiva y la velocidad de reacción, mantener el equilibrio endocrino y reducir el riesgo de caídas.
2. Enamorar el fuego y regular el hígado beber agua es muy importante.
Algunas personas están muy enojadas, como un trueno, listas para explotar en cualquier momento. No pienses sólo que tiene mal carácter, también puede ser porque tiene mal el hígado. Las personas con un qi hepático fuerte y un qi hepático deficiente pueden sufrir fácilmente trastornos emocionales o ser particularmente irritables o propensas a la depresión.
Las personas con un fuego hepático fuerte pueden beber té Pu Gending empapado en agua, que puede eliminar eficazmente el fuego hepático, promover la descarga de toxinas hepáticas y mejorar la función hepática.
El té Pu Gending puede ayudar a limpiar el fuego y desintoxicar, antagonizar el daño de las endotoxinas a los lisosomas de las células hepáticas y las mitocondrias, aliviar los efectos tóxicos de las endotoxinas liberadas después de los antibióticos y mejorar la regeneración del hígado.
Las personas con molestias en el qi del hígado, especialmente las mujeres que están enojadas o tienen nódulos en los senos, pueden beber agua de flores secas de tuna.
La chumbera es una rosa silvestre de montaña. Después de secarse a la sombra, puede calmar el hígado, regular el qi, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, lo cual es muy beneficioso para las mujeres. La tuna seca, a menudo remojada en agua, también puede ayudar a mejorar el sistema endocrino y desempeñar un papel en el aclaramiento de las manchas y el antienvejecimiento.
3. Remoja tus pies después de resfriarte, o bebe sopa de jengibre para ahuyentar el resfriado.
Creo que a muchas personas les gusta remojar los pies para mantener la salud. Remojar sus pies es realmente útil, especialmente después de un resfriado. Remoja tus pies en agua tibia y suda por todo tu cuerpo, lo que te hará sentir mucho más relajado.
Mantén la temperatura en unos 40 grados, y luego mete los pies. No dejes que el nivel del agua supere tus tobillos y remoja. Luego frota tus pies con las manos y déjalos en remojo durante unos 20 minutos.
Vale la pena señalar que para las personas mayores, con diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, enfermedades vasculares periféricas, aterosclerosis de las extremidades inferiores y mala circulación periférica, la temperatura del baño de pies no debe ser demasiado alta y debe controlarse en 37-39.
Si estás resfriado, no sentirás el calor durante mucho tiempo. También puedes beber un poco de sopa de jengibre para ayudarte a deshacerte del resfriado.
Existen muchos tipos de sopa de jengibre, no sólo elaboradas con jengibre, sino también con otros ingredientes, como los dátiles.
Los dátiles rojos pueden nutrir la sangre y calmar los nervios. El uso de jengibre en la cocina puede desempeñar un papel muy bueno. Puede ejercer mejor el efecto del jengibre, mejorar la circulación del qi y la sangre y también es muy eficaz para regular las manos y los pies fríos.
4. Una siesta de 10 minutos es comparable a una siesta de 2 horas.
Un estudio encontró que tomar una siesta de 10 minutos cada tarde puede ahuyentar la somnolencia y relajar los nervios tan eficazmente como dos horas de sueño profundo.
Si tomas una siesta de 30 minutos cada día, la secreción hormonal estará más equilibrada y el riesgo de sufrir enfermedades coronarias se reducirá en un 30%.
Utilizar una siesta para "recargar energías" puede mejorar la capacidad de respuesta del cerebro y mejorar la eficiencia en el trabajo por la tarde. Las personas que no pueden dormir bien por la noche deben tomar una siesta al mediodía para mejorar los efectos de la falta de sueño.
Se recomienda que la hora de la siesta sea media hora después del almuerzo, y no acostarse inmediatamente después de la cena; la pausa para el almuerzo no debe exceder la media hora, de lo contrario estarás más cansado. Los trabajadores de oficina deben intentar no tumbarse sobre la mesa a la hora de echar la siesta. Pueden traer sus propias sillas plegables.
5. Peina tu cabello cuando no tengas nada que hacer, y peina el dolor y las preocupaciones.
Seas hombre o mujer, nunca está de más peinarte más.
Algunas personas con caída severa del cabello pueden sentir que cuanto más se peinan, más se cae. Pero, de hecho, si no te peinas el cabello, es más fácil que se le enreden. Si lo tiras accidentalmente, causará más daño a tu cuero cabelludo.
Así que puedes utilizar los dedos a modo de peine para peinar el cabello hacia atrás desde la frente. Durante este proceso, se masajearán muchos puntos de acupuntura, lo que tiene un buen efecto en el cuidado de la salud de los dolores de cabeza y los ojos.
Además, peinarse puede promover eficazmente el suministro de sangre al cerebro y los nervios craneales, refrescar la mente y prevenir la pérdida de memoria.
6. Controlar la velocidad de alimentación favorece más la pérdida de peso.
El verano ya está aquí, ¿cuántas chicas empiezan a perder peso de nuevo? Luego debes prestar atención a controlar la velocidad de comer y masticar lentamente.
Si comes demasiado rápido y aumenta tu ingesta de alimentos, naturalmente ganarás peso. Masticar lentamente puede aumentar la sensación de saciedad, por lo que se reducirá la ingesta de alimentos y luego se podrá controlar la ingesta de alimentos.
Reducir la ingesta de alimentos, junto con masticar los alimentos con cuidado y lentamente, hará que sea más fácil de digerir después de ingresar al cuerpo. Reducir la acumulación de alimentos reducirá la cantidad de grasa. Desde esta perspectiva, sí juega un papel en la pérdida de peso.
7. Caminar con las rodillas dobladas puede suplir la deficiencia del riñón, el hígado y el bazo.
Caminar con las rodillas dobladas significa doblar las rodillas, o caminar en círculos estando de rodillas. Esta es una buena forma de retrasar el envejecimiento de las piernas, la cintura y todo el cuerpo.
Porque el envejecimiento de la mayoría de las personas empieza por los pies. Los antiguos decían: "Cuando la gente envejece, envejece". La medicina tradicional china también cree que los riñones están ubicados en el quemador inferior y que la deficiencia renal afecta primero a las extremidades inferiores.
Doblar las rodillas o caminar en posición de rodillas puede promover que los músculos lumbares y abdominales se enderecen y ganen tensión, promover la entrada de qi y sangre a los riñones, fortalecer el fuego de la puerta de la misión, hacer el corazón y los riñones se cruzan y nutren insuficientemente los riñones, el hígado y el bazo.
La práctica habitual de caminar de rodillas puede ayudar a perder peso, eliminar la grasa abdominal y cambiar el fenómeno de la barriga.