¿Cuáles son las reglas para el cuidado de la salud en el Equinoccio de Primavera?
Normas de salud 1. Aumento o disminución adecuada de la vestimenta. No me gusta la belleza y uso muy poca.
Durante el equinoccio de primavera, el clima se calienta gradualmente, especialmente durante el día, cuando la temperatura aumenta rápidamente. En las calles del norte también es común que la gente use una sola prenda de vestir al mediodía. Las chicas que aman la belleza no están dispuestas a usar ropa voluminosa y algunas incluso usan ropa de principios de verano.
El frío empieza desde los pies Cuando el calor vuelve a ser frío al principio, es mejor taparlos. Si los jóvenes amantes de la belleza deben usar menos ropa, al menos deberían asegurarse de que sus pantalones y zapatos sean más gruesos y que la ropa de la parte superior del cuerpo sea más ligera y delgada.
El cálido recordatorio de Wang Haohua: ¿Heladas de primavera y otoño? Es el resumen de la sabiduría y experiencia de nuestros antepasados. Por el bien de la salud, conviene reducir gradualmente la ropa en primavera para adaptarse a los cambios estacionales.
En segundo lugar, curar enfermedades antiguas y prevenir nuevas.
Durante el equinoccio de primavera, el Yang Qi ya es relativamente fuerte, todas las cosas reviven y los seres vivos se activan. Varias bacterias y virus se multiplican rápidamente en este momento. Todos debemos prestar atención a la prevención de resfriados comunes, neumonía, sarampión y otras enfermedades comunes.
Este período es la época en la que la madera prospera. En consecuencia, el poder del metal y la tierra inevitablemente se debilitará, por lo que la probabilidad de enfermedades antiguas de los sistemas respiratorio y digestivo es relativamente alta. Asegúrese de prestar atención al mantenimiento.
Pero por otro lado, en este momento, el festival de Yang es cada vez más fuerte. Si la antigua enfermedad reaparece, preste atención a la recuperación. ¿Dejarse llevar? , aproveche esta oportunidad para curar esos viejos problemas.
3. Existen formas inteligentes de lidiar con la somnolencia primaveral.
¿El equinoccio de primavera? ¿Sueño primaveral? Los síntomas se hicieron cada vez más evidentes, especialmente cada tarde. Si este síntoma no se alivia, el trabajo y el estudio normales se verán gravemente afectados.
Haz una pequeña pausa después del almuerzo.
Cuando tienes mucho sueño, incluso una siesta de diez minutos puede aliviar enormemente la fatiga. Los amigos que tengan las condiciones pueden tomar una siesta de media hora, y los trabajadores de oficina y los estudiantes también pueden tomar una siesta sentados en una silla.
2. ¿Hacer algo que te ayude a dormir por la noche? ¿Operación?
Hacer un poco de ejercicio después de las comidas ayudará a estirar y relajar el cuerpo; eliminar los pensamientos que te distraen media hora antes de acostarte calmará la mente y te ayudará a conciliar el sueño.
3. Lávate la cara, los pies y los pies antes de acostarte.
Frotar las plantas de los pies puede ayudar a favorecer la circulación sanguínea, calentar y nutrir los órganos internos, calmar y calmar la mente, eliminar el cansancio del día y ayudar a conciliar el sueño.
Normas dietéticas: La dieta durante el Equinoccio de Primavera debe ser clara y nutritiva, no turbia. Una gran cantidad de Qi y sangre es mala suerte para el profano. Qingtonic es beneficioso para la luz, la claridad y la suavidad del Qi.
1. Llevar una dieta ligera y comer más verduras frescas.
Comer más verduras frescas ayudará al cuerpo humano a adaptarse a los tiempos y a integrarse con la naturaleza.
Los brotes de bambú, las espinacas, el apio, los puerros, la lechuga, las cebollas, los brotes de soja, los brotes de ajo, la madera de agar, la colza y otras verduras de temporada son buenas opciones. Los alimentos calientes y nutritivos como el pollo, los huevos, la leche, el ñame, las semillas de loto y los hongos blancos son aptos para el consumo durante esta temporada.
2. Prestar atención a la complementariedad del yin y el yang en la combinación de alimentos y la cocina.
Los alimentos se dividen en cinco atributos: frío, caliente, tibio, fresco y plano. Se debe prestar especial atención al mezclar y cocinar.
Por ejemplo, al cocinar alimentos fríos como pescado, camarones y cangrejo, agregar condimentos calientes como cebolla, jengibre, vino, ajo y vinagre puede aliviar el frío de los alimentos fríos después de la comida sexual; es necesario combinar algunos alimentos que nutrirán el yin para lograr el efecto de complementar el yin y el yang.
3. Bebe más agua, gachas y sopa.
En primavera, cuando los árboles están floreciendo, el consumo de agua es relativamente grande. Beber más agua, gachas y sopa puede eliminar el fuego del hígado y reponer el agua perdida en el cuerpo.
El cuidado de la salud debe centrarse en nueve alimentos y un suplemento, que nutren el hígado.
La primavera pertenece a la madera entre los cinco elementos, y el hígado entre los cinco órganos internos del cuerpo humano también pertenece a la madera, por lo que la energía primaveral fluye a través del hígado. La medicina tradicional china cree que la primavera es la época en la que el hígado está fuerte. Aprovechando la oportunidad de nutrir el hígado, puedes evitar la deficiencia de yin en verano, pero si suplementas demasiado el hígado, puedes preocuparte por un fuego hepático excesivo. Si el qi del hígado aumenta demasiado o se estanca, puede dañarlo fácilmente. Consuma más alimentos fríos en primavera, como gachas, té, frutas, etc.
En segundo lugar, nutrir los riñones
El clima en primavera es agradable, lo que es un buen momento para que los pacientes con mala función renal se nutran y se recuperen. Tomar recetas y comidas medicadas para tonificar los riñones en este momento tendrá un mayor efecto en la etapa inicial del daño a la función renal. Los pacientes deben prestar atención a su estilo de vida primaveral y comer principalmente alimentos ligeros y dulces. Puedes comer frutas y verduras ligeras, como mangostán, raíz de loto, semilla de coix, pepino, melón, etc.
En tercer lugar, nutrir el bazo
La medicina china también cree que en primavera es mejor almacenar ácido y endulzar el bazo para nutrirlo. ? Esto se debe a que cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, el qi del hígado afectará al bazo, por lo que el bazo y el estómago son propensos a debilitarse en primavera. Comer alimentos ácidos hará que el yang del hígado se vuelva hiperactivo. Por eso, en la dieta primaveral conviene elegir alimentos picantes y calientes, evitar la acidez y comer más verduras y hortalizas silvestres.
Cuarto, nutrir el estómago
Debes evitar comer sopa de cerdo, sopa de pollo, sopa de pescado, sopa de ternera, espinacas, judías, despojos de animales y alimentos ricos en creatina, purinas y otras sustancias Condimentos picantes, porque estos alimentos tienen un fuerte efecto estimulante sobre la secreción de jugo gástrico y pueden formar fácilmente gases, lo que puede causar distensión abdominal y aumentar la carga gastrointestinal. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir, y se puede utilizar la terapia con miel mencionada anteriormente.
Verbo (abreviatura de verbo) para reponer el yang
La primavera y el verano son las épocas en las que la temperatura en la naturaleza aumenta y la energía yang se vuelve gradualmente más fuerte. En este momento, la atención médica debe centrarse en nutrir el Yang para adaptarse a los cambios estacionales. De acuerdo con las características de la energía yang del cuerpo humano y el crecimiento del cabello en primavera, se puede elegir una dieta plana y clara, como comida caliente. Una dieta ligera es adecuada para personas normales y débiles, como trigo sarraceno, cebada, leche de soja, frijoles mungo, manzanas, semillas de sésamo, nueces, etc. Los complementos alimenticios se refieren a dietas cocinadas con alimentos de hábitos alimentarios fríos, como peras, raíz de loto, bolsa de pastor, azucena, etc.
Sexto, nutrir el yin
Las personas con deficiencia de yin y úlceras gastroduodenales deberían sufrir ataques en primavera y se puede utilizar miel en su dieta. La miel se debe cocer al vapor y tomar en ayunas antes de las comidas, 65.438+000 ml al día, repartidos en tres veces o utilizar 250 ml de leche, hervir, añadir 50 gramos de miel y 6 gramos de Bletilla striata, mezclar bien y beber. Estos tienen el efecto de nutrir el yin y beneficiar al estómago. Las personas con deficiencia de yin y calor interno pueden elegir gachas de arroz, gachas de frijoles rojos, gachas de semillas de loto, pasta de verduras y otros alimentos. Evite los alimentos dulces y grasosos, fritos y grasosos, crudos y fríos.
7. Reponer el Qi
La bronquitis crónica en las personas mayores también es propensa a sufrir ataques en primavera. En primavera, el Yang Qi del cuerpo humano aumenta y el Yang Qi del cuerpo humano también aumenta. Para ayudar a Yang Qi, debemos prestar atención a comer cebollas, cilantro, frijoles negros, dátiles, estilbeno, etc. y comer más alimentos que fortalezcan el bazo, los riñones y los pulmones, como nísperos, peras, semillas de loto, azufaifas, nueces, miel, etc. , que ayudará a aliviar los síntomas.
8. Nutre el cerebro
En primavera, las personas con yang de hígado hiperactivo son propensas a sufrir dolores de cabeza y mareos. ¿Es esto lo que dice la medicina china? ¿Cuáles son las enfermedades de la primavera? razón. El método de prevención dietética es: comer entre 250 y 500 gramos de plátanos o naranjas todos los días o utilizar 100 g de cáscaras de plátano y cocerlas en agua en lugar de té; Además, en lugar de hojas de té se pueden utilizar 250 gramos de apio y 10 dátiles rojos.
9. ¿Aumentar? ¿Hace calor?
A principios de primavera, el clima todavía es muy frío. El frío estimula la glándula tiroides, lo que puede provocar hiperfunción, consumir calorías y debilitar la resistencia y el aguante del cuerpo. Por otro lado, el cuerpo humano también necesita consumir calor para estabilizar la temperatura corporal basal y protegerse del frío. Por lo tanto, la composición de la dieta a principios de primavera debe ser principalmente rica en calorías. Además de los productos de cereales, también puedes optar por productos de arroz glutinoso, soja, sésamo en polvo, maní, nueces y otros alimentos para reponer energías a tiempo.
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