¿Qué comida es adecuada para el confinamiento por la noche?
Es beneficioso ingerir por la noche como comidas de confinamiento los siguientes alimentos:
1 Alimentos que mejoran la calidad del sueño
Ricos en vitamina B, triptófano y calcio. Los alimentos ricos en nutrientes pueden mejorar el sueño. Las madres del segundo mes pueden comer alimentos ricos en estos nutrientes en la cena para mejorar la calidad del sueño. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen diversos vegetales verdes, diversos productos integrales, leche, carne magra, etc. Los alimentos ricos en triptófano incluyen los productos de soja, el pescado, las frutas, los frutos secos, etc. Entre ellos, el pescado y las frutas son más adecuados como comidas, hay muchos alimentos ricos en calcio, como los productos lácteos; Beber un vaso de leche por la noche con algo de comida vegetariana y una cantidad moderada de alimentos básicos es muy adecuado para las madres en el segundo mes.
2. Comida ligera
Puedes utilizar algunas verduras vegetarianas para preparar un plato de guiso de verduras para tu madre, o puedes acompañarlo con un plato de sopa de pescado. Si puedes comer menos arroz blanco como alimento básico, lo mejor es sustituirlo por arroz integral o pan integral. La comida grasosa hará que la madre sienta náuseas y sea difícil de digerir por la noche, y la leche materna también puede tener un alto contenido de grasa debido al exceso de aceite. Los bebés que consumen este tipo de leche materna pueden provocar fácilmente diarrea.
3. Varias papillas
Por ejemplo, las gachas de ñame y mijo, las gachas de azufaifo y castañas, las gachas de maíz y calabaza, las gachas de raíz de loto, etc., son beneficiosas para la recuperación posparto. madres. La papilla es muy fácil de digerir y rica en nutrientes. Con un revuelto de tomate, queda muy bien para cenar el próximo mes.
¿Qué comer por la noche después del confinamiento?
Comer snacks bajos en calorías por la noche después del parto debería ser el alimento que más comen las madres durante el parto. Sin embargo, en general no se recomienda comer snacks nocturnos, porque comer menos lo hará. hacerte ganar peso. Si realmente quieres comer un poco, te recomiendo beber un poco de leche tibia. La leche tibia tiene suficientes proteínas y no es muy rica en calorías. También ayudará a tu madre a mejorar la calidad de su sueño.
Si la madre bebe gachas por la noche, también podría cocinar más gachas, luego ponerlas en la olla arrocera para mantenerlas calientes y comer un poco antes de acostarse, preferiblemente gachas de mijo o gachas de arroz. . No agregue frutas ni verduras, porque esto aumentará el tiempo de digestión y aumentará la carga de trabajo de los órganos que necesitan descanso. Por el contrario, aumentará la carga sobre los órganos y traerá efectos adversos.
Si se opta por beber leche en la cena, se recomienda elegir productos lácteos desnatados o bajos en grasa para evitar un consumo excesivo de grasas que provoque obesidad. Las gachas de mijo o las gachas de arroz no tardan mucho. Si no tienes la costumbre de llevar snacks a altas horas de la noche, puedes prepararlos cuando quieras comer. Se recomienda elegir snacks ligeros y evitar las comidas picantes.
El confinamiento es una etapa de recuperación física, y la alimentación es uno de los aspectos más importantes. Descansar más y nutrirse más contribuirá en gran medida a su salud. Algunos problemas de dolor de espalda que quedaron durante el encierro pueden permanecer con usted durante toda su vida si no se tratan, por lo que debe prestar atención a dichos problemas para reducir la aparición de enfermedades persistentes.