Hora de dormir saludable en primavera Hora de dormir saludable en primavera

Como dice el refrán, el plan para un año comienza en primavera. La primavera está aquí, todo cobra vida y la gente suele estar de muy buen humor. En primavera, la humedad del aire aumentará, la función del sistema circulatorio humano también comenzará a fortalecerse y también aumentará la carga sobre varios órganos del cuerpo humano. A menudo se produce somnolencia primaveral. Cómo organizar el sueño de manera razonable es especialmente importante en primavera. A continuación, presentaremos el régimen de sueño del Festival de Primavera.

El principio del sueño primaveral

El horario de sueño en primavera debe ser levantarse temprano y acostarse tarde, asegurando 7 horas de sueño.

La primavera es la estación más adecuada para dormir. Por las características de la estación, las personas tienden a sufrir somnolencia. En primavera amanece temprano y las temperaturas son moderadas. La gente debe levantarse temprano para realizar actividades y las noches de primavera llegan tarde, por lo que la gente puede preparar algunas actividades después de las comidas. Por tanto, el principio del sueño primaveral debe ser levantarse temprano y acostarse tarde.

Hora del sueño primaveral

¿Cuándo empieza la mañana?

En primavera, basta con levantarse entre las 6:30 y las 7:00 de la mañana. Procura 8 horas de descanso adecuado para que tu cuerpo pueda relajarse después de un día duro. Después de levantarte por la mañana, puedes regular tu espíritu, absorber la vitalidad de la naturaleza y mantenerte enérgico durante todo el día.

¿Cuánto dura la siesta?

Acuéstate a tiempo y haz una siesta en primavera. Se recomienda realizar un descanso de 1 minuto después del almuerzo. Este 1 minuto son 15 minutos, lo que equivale a 1 hora de descanso nocturno. Asegúrese de tomar una siesta tan pequeña todos los días en primavera, que puede refrescar su mente y hacer que su trabajo de la tarde sea aún más poderoso.

¿A qué hora te acuestas por la noche?

La temperatura corporal baja por la noche, el metabolismo se ralentiza y el cuerpo se relaja. Se recomienda que la mejor hora para acostarse en primavera sea a las 10:30. Lo mejor es acostarse antes de las 11 y no más tarde de las 12:00, lo que puede relajar el cuerpo y permitir que entre en un estado de desintoxicación.

Precauciones para dormir en primavera

No te pierdas el mejor momento para conciliar el sueño

No te pierdas el mejor momento para dormir. Cuanto más tarde te acuestes, más baja será tu temperatura corporal y más difícil te resultará conciliar el sueño. Por ello, se recomienda acostarse temprano, no acostarse hasta las 11 o 12 horas, acostarse en la cama con media hora de antelación, leer un libro y escuchar música ligera, que le ayudará a conciliar el sueño.

Determina el momento ideal para despertar.

Determinar el momento ideal para levantarse. El periodo de tiempo para que las personas entren en aguas poco profundas después de un sueño profundo es de 90 minutos. Serás mentalmente más fuerte si eliges levantarte en aguas poco profundas. Por ello, se recomienda configurar el despertador en un múltiplo de 90 minutos más el tiempo necesario para conciliar el sueño para lograr la hora ideal para despertarse.