¿Has logrado perder peso?

Para perder peso, comience con su dieta e intente adaptarla.

2. Elige verduras y diversifica tus opciones. Puedes elegir tres o más verduras de diferentes colores. Recuerda: las patatas, las raíces de loto y el ñame no son verduras.

Utiliza 1 palma para obtener proteínas. Las buenas fuentes de proteínas incluyen carne magra, pollo sin piel, pescado, camarones, huevos, frijoles o tofu. Recuerda: ¡presta atención al método de cocción!

1. El carbohidrato número uno de bajo IG.

Sustituye el arroz blanco por arroz negro, arroz rojo, arroz salvaje, quinoa, etc.

Utiliza fideos de trigo sarraceno, fideos de frijol mungo, pasta, etc. en lugar de fideos blancos.

Sustituir las patatas por: maíz, calabaza, guisantes, garbanzos, judías, etc.