Coma pepinos en la mañana y en el almuerzo, y menos en la noche. ¿Puedo perder peso?

Si se calcula únicamente en función de la cantidad de calorías ganadas y gastadas, es posible perder peso. Comer 7000 calorías aumentará tu peso en 1 kg, lo que significa que necesitas consumir 7000 calorías para perder 1 kg. Las personas que realizan trabajos físicos ligeros en general deben tener una ingesta calórica diaria básica de más de 1000 calorías. El pepino tiene muy pocas calorías, 100 gramos son 10 calorías. Según este cálculo, efectivamente es posible perder peso porque las calorías que se consumen no son suficientes para mantener las actividades básicas de la vida.

Pero este método es difícil de mantener durante mucho tiempo. La gente no necesariamente tiene que comer carne, pero es absolutamente insoportable saltarse alimentos básicos sólo por hoy. Los carbohidratos de los alimentos básicos tienen un efecto estabilizador del estado de ánimo. Si intentas no comer alimentos básicos durante varios días, definitivamente entrarás en pánico. Cuando haces dieta hasta cierto punto, tendrás antojos de comida y comerás en exceso. Perder peso cederá a la mitad.

De hecho, puedes comer cualquier cosa, incluidos alimentos ricos en calorías. Simplemente come menos. Leí un artículo que decía que las personas que quieren perder peso no necesitan controlar los tipos de alimentos, siempre que controlen el total de calorías consumidas en un día, no tienen que preocuparse por aumentar de peso.

Tu método probablemente no durará mucho. Cuando tu apetito llega a su límite, comes en exceso. Eso es seguro. Solía ​​comer muy pocos alimentos básicos todos los días para perder peso. Junto con el ejercicio, realmente perdí peso. Pero después de tres meses, no pude evitar comer como un cerdo y luego me puse a dieta. Después de un tiempo, mi apetito aumentó mucho. Como todos somos humanos, el apetito reprimido durante mucho tiempo algún día explotará por completo. Esta es mi experiencia de perder peso durante 3 años. Además, si simplemente haces dieta, al principio perderás peso, pero si comes menos, tu tasa metabólica también disminuirá. A medida que su cuerpo se adapte a su hábito de comer menos, la pérdida de peso se ralentizará. A través de la dieta, pierdes peso en un corto período de tiempo y luego vuelves a comer cuando no puedes soportarlo. Este tipo de pérdida de peso es sólo una tontería. ¿Cuál es el punto? Lo que perseguimos no es una buena figura para un momento, sino una buena cifra para toda la vida. Perder peso es un proceso que dura toda la vida.

El ejercicio es la mejor manera de perder peso. El ejercicio puede aumentar su tasa metabólica. Cuando su tasa metabólica aumenta, quema calorías más rápido. ¿Por qué los hombres tienen menos probabilidades de acumular grasa que las mujeres? Porque los hombres tienen una tasa metabólica más alta que las mujeres. Cuando haces ejercicio durante un período de tiempo, tu tasa metabólica aumentará.

El ejercicio debe durar más de 30 minutos cada vez para quemar grasa. Puedes beber una taza de café negro entre 30 y 40 minutos antes del ejercicio, lo que puede ayudarte a quemar más grasa.

Reír regularmente también puede ayudarte a perder peso. En el pasado, 10 minutos de ver televisión y reír equivalían a 1 hora de ejercicio aeróbico. Lo probé y fue particularmente útil para adelgazar la barriga y no fue demasiado problemático. Solo mira una comedia.

Busque una tabla de calorías de los alimentos como referencia, controle las calorías totales todos los días, 1000 calorías por día durante el período de pérdida de peso, más ejercicio, definitivamente verá el efecto después de un período de tiempo. De esta forma no se suprimirá demasiado el apetito y no acabarás comiendo en exceso.