No puedo dormir bien por la noche, ¿qué productos de salud pueden ayudarme?

Puedes tomar melatonina y prestar atención a tus hábitos diarios. 1. Haz ejercicio moderado 2 horas antes de acostarte, pero no lo hagas por la noche. El ejercicio moderado puede aliviar el sistema nervioso simpático y es una buena forma de mejorar los trastornos del sueño.

2. Acuéstese tarde por la noche, acuéstese cuando se sienta cansado y duerma fácilmente.

3. Manténgase tranquilo durante el sueño y tenga un ambiente adecuado para dormir; /p>

4. Relájate, deja que la naturaleza siga su curso, no tengas ninguna carga psicológica, no te preocupes por quedarte dormido.

5. antes de acostarse, o remojar los pies en agua con miel o agua caliente será suficiente.

6. Elige la comida adecuada para la cena. Para la cena, conviene comer más alimentos ligeros, como verduras y frutas frescas, y alimentos menos picantes.

7. Comer plátanos, pescado y gambas también puede ayudar a regular el reloj biológico y ayudar a ajustar el desfase horario.