¿Cuáles son las formas más efectivas de adelgazar la cintura?
¿Cuáles son las formas más efectivas de adelgazar cintura? Todo el mundo quiere tener una figura esbelta. Una cintura delgada no sólo te hace lucir mejor con la ropa, sino que también te hace sentir mejor. Hoy en día, muchas personas no parecen gordas pero tienen cinturas gruesas. Entonces, ¿cómo puedes adelgazar tu cintura? Permítanme compartirles algunas de las formas más efectivas de adelgazar la cintura. vamos a ver.
¿Cuáles son las formas más efectivas de adelgazar cintura? 1 Primero, haz abdominales, hula-hoop y spinner.
Mucha gente piensa que el ejercicio puede consumir grasa dondequiera que te muevas más, la grasa de esa parte se consumirá "primero", por lo que los abdominales, los hula hula y los giros de cintura se consideran adelgazantes. primera opción. Los expertos señalan que el ejercicio primero consume glucosa en el cuerpo y luego consume grasa, lo que significa que si se quiere perder grasa, el tiempo de ejercicio debe ser de 30 a 60 minutos. Y la pérdida de grasa no se trata de perder peso dondequiera que vayas, sino de consumir grasa corporal, incluida la grasa de la cintura. Un beneficio de este ejercicio de cintura es que fortalece la cintura y los músculos abdominales.
Índice de adelgazamiento de cintura: ★★★★
Recordatorio: El ejercicio es lento para lograr resultados de adelgazamiento de cintura, lo más importante es la perseverancia. Aquí tienes cuatro de los ejercicios más populares para adelgazar la cintura.
1. Gira el hula hula con frecuencia
Hacer dieta no sólo te hará sentir hambre, sino que también te provocará desnutrición u obesidad. Además de seguir una dieta equilibrada, el hula-hula regular también puede acelerar la quema de grasa abdominal, lo que es de gran ayuda para adelgazar la cintura.
Recuerda, recoge tu hula-hoop cuando tengas tiempo. Por ejemplo, cuando mires televisión, no olvides agitar el hula-hoop mientras miras televisión durante media hora. No subestimes la pequeña acción de agitar un hula hula. Puedes consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo a MM, que pesa 50 kg, puede consumir 50 × 5 = 250 calorías por hora. ¿Es rentable? Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente te convertirás en una mujer hermosa de cintura delgada.
2. Mantén la cabeza y el pecho erguidos en cualquier momento y lugar.
Cintura esbelta, en cualquier momento y en cualquier lugar. Mantener la cabeza erguida y el pecho hacia fuera no sólo te hace lucir seguro, sino que también desempeña un muy buen papel a la hora de adelgazar. El método específico es: sujetar las nalgas hacia adentro, ejercer fuerza en ambos lados de la cintura, sujetar los omóplatos, abrir completamente los hombros, dejar caer la articulación del cuello y el hombro, no encogerse de hombros al relajarse y levantar ligeramente la barbilla. Si mantienes esta postura de levantar la cabeza y el pecho durante mucho tiempo, la parte inferior del abdomen se encogerá mucho de forma inconsciente y la vergonzosa acumulación de grasa abdominal también mejorará enormemente.
3. Insiste en el ejercicio de yoga
El yoga es adecuado para personas de todos los niveles y también es un ejercicio de pérdida de peso muy eficaz. Que cómodo es darse un baño de yoga, sobre todo lo bueno que es para el abdomen, porque hacer yoga también utiliza el abdomen para ejercicios de respiración. Más importante aún, el yoga es muy útil para entrenar tu cuerpo. Por supuesto, tener una buena forma corporal también significa tener un vientre plano.
4. Haz 30 abdominales cada día.
Los abdominales son una forma eficaz de adelgazar la cintura. Por lo tanto, por muy ocupado que estés en el trabajo, será muy fácil hacer 30 abdominales cada noche antes de acostarte. La clave para adelgazar la cintura con abdominales es mover la fuerza de la parte superior del cuerpo fuera del abdomen tanto como sea posible para lograr el efecto de adelgazar la cintura. Pero este tipo de ejercicio no es adecuado cuando acaba de comer. Debe descansar al menos 1 o 2 horas después de comer. La cama no es el mejor lugar para hacer abdominales. Los suelos duros pueden provocar fácilmente lesiones deportivas, por lo que es mejor extender algo como una estera de yoga en el suelo.
2. Pérdida de peso con acupuntura y pérdida de peso con incrustación de hilos
Los principios de la pérdida de peso con acupuntura y la pérdida de peso con incrustación de hilos son los mismos. Todos estimulan los puntos de acupuntura, regulan las funciones metabólicas y endocrinas del cuerpo, promueven la descomposición de las grasas, inhiben la motilidad gastrointestinal y la secreción de ácido gástrico y alivian el hambre. Sin embargo, estos dos métodos de pérdida de peso tardan relativamente en surtir efecto y los resultados sólo se pueden ver después de uno o dos meses. Durante este período, debe ir al hospital cada dos días para bajar de peso con acupuntura y una vez a la semana para bajar de peso. También existe la posibilidad de rebote tras suspender el tratamiento.
Índice de cintura delgada: ★★★
Recordatorio: La acupuntura también depende de tu constitución física. Los puntos de acupuntura son diferentes para diferentes constituciones físicas. Debes acudir al departamento de acupuntura de un. hospital ordinario. Si acude a un salón de belleza no calificado para recibir acupuntura, puede causar daños a su cuerpo debido a una acupuntura inadecuada.
3. Envoltura de plástico, cinta de planchar, cinta adelgazante
Todos estos métodos aumentan la temperatura de la piel, promueven la circulación sanguínea local y el metabolismo y, en teoría, pueden aumentar el consumo de energía. En algunos salones de belleza o gimnasios, después de envolver tu cintura, te dejarán subir a una cámara de vapor para aprovechar las altas temperaturas y hacerte consumir más energía. Si te pesas después de salir, es posible que pierdas mucho peso, pero la principal pérdida es el consumo de agua y muy poca grasa.
Índice de cintura delgada: ★★
Recordatorio: Si sudas mucho, asegúrate de beber más agua para evitar la deshidratación. No use el cinturón por mucho tiempo o podría sufrir picazón.
4. Crema adelgazante, crema de pimienta
Estos productos sentirás ardor al aplicarlos sobre la piel de la cintura y la piel se calentará. En teoría, también puede promover la circulación sanguínea local, pero tiene poco efecto para adelgazar la cintura. En cambio, les dará a muchas mujeres una pista psicológica: ¡Guau, esto me está quemando grasa! Algunos vendedores les dirán a las niñas que si usan salsa de chile, deben comer menos y hacer más ejercicio... Si es realmente efectivo, pueden ser estas "medidas auxiliares" las que funcionen.
Índice de adelgazamiento de cintura: ★
Recordatorio: No es raro que estos productos se mezclen para causar "enrojecimiento de la piel" y alergias, y no se recomienda su uso.
5. Fajas y Prendas Moldeadoras
Si te pruebas este producto, tu figura inmediatamente se volverá desigual. ¿Dónde está la grasa alrededor de la cintura? El vendedor puede decirle que cuando use fajas, debe mover la grasa hacia arriba para que la grasa de la cintura pueda transferirse al pecho. Después de usarlo durante mucho tiempo, se convierte en "el grande, el pequeño". ¿Es realmente tan mágico? no quiero! La verdad es que tu cintura se sentirá más delgada después de que te pongas fajas. Sólo se exprime temporalmente la grasa de la cintura. Si lo quitas, volverá a su forma en poco tiempo.
Índice de adelgazamiento de cintura: ★
Recordatorio: Este método no te traerá cambios sustanciales, pero cuando necesites mostrar una postura refinada en ocasiones importantes, se puede realizar en poco tiempo. tiempo Está bien usarlo, pero no se recomienda usarlo durante mucho tiempo ya que afectará la motilidad gastrointestinal y, por lo tanto, la función digestiva.
Sexto, la liposucción
La liposucción es el método más directo. Sin embargo, la liposucción tiene indicaciones y es adecuada para personas con obesidad local. Si usted es obeso en general, es mejor utilizar primero otros métodos para perder peso.
Índice de adelgazamiento de cintura: ★★
Recordatorio: La liposucción es una cirugía después de todo, requiere anestesia, implica trauma y conlleva riesgos. Hay que elegir con cuidado y no realizar demasiadas zonas de liposucción a la vez.
7. Inyección de solución de liposomas
Algunos salones de belleza realizan liposucción por inyección, que se dice que es más sencilla que la liposucción. La fosfatidilcolina se inyecta en la grasa subcutánea con una jeringa para romper las células grasas y reducir las células grasas. La grasa que sale es absorbida lentamente por el cuerpo. Sin embargo, este método no ha sido aprobado por los departamentos nacionales pertinentes, por lo que los consumidores no deben probarlo a ciegas.
Índice de adelgazamiento de cintura: ★★
Recordatorio: No importa cuán efectivo sea el método, si es ilegal, debes elegirlo con cuidado. Si ocurre un accidente, es difícil proteger sus derechos e intereses.
¿Cuáles son las formas más efectivas de adelgazar cintura? 2¿Cuáles son las formas de adelgazar cintura?
Adelgazamiento rápido de cintura 1: "Ejercicio en silla"
Al igual que si estuvieras sentado en una silla, agarra los reposabrazos con ambas manos y recuéstate en el respaldo de la silla. Fíjate que no hay sillas, imagínate sentado en una silla. Luego me agaché lentamente y sentí que mi trasero realmente estaba sentado en la silla. Al realizar esta acción, tu cintura debe ejercer fuerza, tus pies no deben moverse y tus muslos deben soportar el peso de tu cuerpo.
Cintura rápida 2: "Ciclismo"
Túmbate en el suelo, coloca las manos detrás de la cabeza, dobla la rodilla izquierda lo más cerca posible del pecho y coloca la cintura. codo derecho cerca de la rodilla izquierda y el hombro derecho. La lista también se eleva en consecuencia. Luego repite esta acción en el otro lado.
Adelgazamiento rápido de cintura 3: ejercicio con las piernas cruzadas
Acuéstese en el suelo, cruce las piernas, sostenga la cabeza con ambas manos, luego levante lentamente las piernas cruzadas y haga su mejor esfuerzo. para levantarlas. Mantenga las piernas en ángulo recto con el suelo y luego levante lentamente la cabeza. Deténgase para respirar cuando llegue a la cima y luego repita.
Adelgazamiento rápido de cintura 4: ejercicios con pelota de ejercicio
Acuéstese sobre la pelota de ejercicios, deje que su espalda baja toque la pelota de ejercicios, cruce las manos sobre el pecho y sostenga la cabeza.
Levante la parte superior del cuerpo a la altura de la cintura, deje que su cuerpo abandone la pelota de ejercicios y preste atención al equilibrio. Luego, acuéstese y repita esta acción, como si hiciera abdominales sobre una pelota de ejercicios, lo que puede adelgazar eficazmente su cintura y tonificar su abdomen.
Cinco formas de adelgazar cintura rápidamente: Ejercicios de flexión de brazos
Tumbado en el suelo, estira las manos hacia la parte superior de la cabeza, superpone las manos, dobla las rodillas, y luego levanta la parte superior del cuerpo y los hombros con fuerza, intentando no estirar el cuello y manteniendo los brazos rectos.
Sexta forma de perder peso rápidamente: ejercicio con tabla en decúbito supino
Sostenga el mango de la tabla en decúbito supino, enderece el cuerpo hacia adelante y los músculos abdominales se tiran con fuerza hacia el cuerpo, lo que Puede desempeñar un muy buen papel en el adelgazamiento. El efecto de endurecimiento de la cintura y el abdomen.
Cintura para adelgazar rápidamente 7: Estira las piernas para adelgazar el abdomen
Túmbate en el suelo, levanta las piernas en ángulo recto con respecto al suelo, pon las manos en la cabeza o Estire los brazos hacia arriba, empuje las piernas hacia arriba, luego baje las piernas y los brazos y repita.