¿Qué puedes hacer durante el confinamiento? Ejercicio de recuperación de pérdida de peso posparto.
Ejercicio para adelgazar después de dar a luz ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para adelgazar después de dar a luz? -
El principio del método de control de peso HICIBI;
El concepto de control de peso de Francia siempre ha estado a la vanguardia del mundo. Como marca francesa de primera línea, HICIBI se centra en la investigación científica sobre el control del peso. Elimina la sustitución tradicional de alimentos, la supresión de alimentos y elimina los malentendidos sobre la pérdida de peso. El método de control de peso se divide en tres pasos: 1. Bloquear la absorción del cuerpo de las fuentes de calor de los alimentos, 2. Equilibrar el metabolismo de las enzimas digestivas, 3. Contracción y expansión excesiva de los tejidos gastrointestinales. A través de la estructura del producto Trinity, estos tres pasos se pueden llevar a cabo simultáneamente para lograr múltiples objetivos.
Debido a que la acumulación de grasa es causada por muchas razones, primero debe descubrir la causa de la obesidad personal o desarrollar con calma un plan de pérdida de peso exitoso basado en diferentes personas y sus propias condiciones físicas, y tener un plan sostenible. , consistente y con base científica. ¿HICIBI? El control del peso es una estrategia integral de pérdida de grasa. Después de decenas de miles de ensayos clínicos, cubre más de 100 patentes de tecnología nacionales. Puede alcanzar con éxito el peso ideal sin afectar nuestros patrones y hábitos de vida originales, y también es una solución para prevenir el rebote.
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¿HICIBI? Los métodos de control de peso pueden prevenir el rebote
La grasa tiene memoria. Debido a que la cantidad de nuestras células grasas permanece básicamente sin cambios desde la niñez hasta la edad adulta, y nuestro peso está aumentando, no es que la cantidad de glóbulos de grasa esté aumentando, sino que el tamaño de las partículas de grasa está aumentando. Después de perder peso, cada bola de grasa se ha vuelto más pequeña, pero todavía hay mucho espacio a su alrededor. Después de perder peso, los espacios entre los glóbulos de grasa son grandes y la fascia reticular de la capa de grasa se relajará. En personas con obesidad severa, incluso hay muchas capas rotas dentro de la fascia de la capa de grasa. Por lo tanto, la relajación después de la pérdida de peso deja espacio para la acumulación de grasa nueva, dejando muchos peligros ocultos de rebote después de la pérdida de peso. Cuanto más suelta esté la capa reticular, mayores serán las posibilidades de acumulación de grasa. Por lo tanto, en el proceso de pérdida de peso, no solo es necesario reducir la grasa, sino también reparar la brecha entre la fascia grasa y los glóbulos grasos. La densidad del tejido muscular y del tejido adiposo es muy importante para la reparación profunda del tejido de la piel, ¿puedes ver? HICIBI contiene ingredientes muy caros, como elastina, tripéptido de colágeno y otros ingredientes reparadores. El objetivo principal es fortalecer y reparar profundamente el tejido adiposo, el tejido muscular y la corteza laxos (con certificación clínica patentada), para tensar la base del tejido laxo.
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El método de control de peso HICIBI es adecuado para:
1. Adecuado para gourmets que no pueden controlar la boca y no pueden abrir las piernas. El enfoque de control de peso de HICIBI apoya el ejercicio pero no lo obliga. Elimina activamente las calorías de los alimentos y bloquea la fuente de acumulación de grasa, por lo que no afecta el disfrute de la comida diaria.
2. Indicado para mujeres embarazadas para controlar su peso. Durante el embarazo y el parto, tanto la progesterona como el estrógeno provocan la acumulación de grasa en el cuerpo. El método de control de peso de HICIBI adopta estándares internacionales de seguridad alimentaria y controla el peso mediante la regulación de las enzimas digestivas en mujeres embarazadas, lo cual es seguro y eficaz.
3. Indicado para personas que quieran controlar su peso durante mucho tiempo. Perder peso es un tema de toda la vida y es fácil perder peso pero difícil de mantener. Debe llevarse en cenas grandes. Los ingredientes principales de HICIBI son nutrientes esenciales para el cuerpo humano y son de calidad alimentaria segura a nivel internacional. Como plan de control de peso a largo plazo.
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¿A qué hora puedo hacer ejercicio después de dar a luz?
Muchas mujeres ven su cuerpo gravemente deformado tras dar a luz. En este momento, la madre amante de la belleza quiere hacer ejercicios de inmediato para deshacerse del exceso de grasa. ¡Pero tenga en cuenta que el momento para comenzar a hacer ejercicio después del parto también varía según el modo de parto! HICIBI no fuerza el ejercicio, bloquea las calorías, regula las enzimas digestivas, previene el rebote y controla el peso fácilmente.
1. Madres que dan a luz de forma natural
En este momento, la madre puede levantarse de la cama y caminar entre 2 y 3 días después del parto, y realizar algunas contracciones pélvicas después de 3 a 3 días. 5 días; dos semanas después del parto, puede hacer ejercicios de musculación o estiramientos; Si se produce una hemorragia posparto durante el parto natural, la madre debe considerar su condición física.
2. Madres que tuvieron una cesárea
Debido a que una cesárea requiere cirugía, la madre debe confiar en la curación de la herida en este momento. En general, los ejercicios de estiramiento se pueden iniciar después del parto, y los ejercicios de los músculos abdominales solo son adecuados para ejercicios ligeros de 6 a 8 semanas después del parto.
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Reanudación del ejercicio al mes del parto:
1. Ejercicio de apoyo para el cuello
Acuéstate en la cama, levanta la cabeza, apoya la barbilla contra el pecho. , repita este método 10 veces al día. Mientras haces este ejercicio, mantén el resto de tu cuerpo quieto. ¡Puedes hacer estos ejercicios mientras estás sentado en la luna!
2. Qigong
El ejercicio de respiración aquí se refiere a la respiración abdominal. El objetivo de realizar este ejercicio es fortalecer los músculos abdominales y prevenir la relajación muscular. Acuéstese en la cama, cierre la boca, luego inhale y exhale por la nariz, repita esto 10 veces. ¡Puedes hacer estos ejercicios mientras estás sentado en la luna!
3. Contracción perineal
El ejercicio de contracción perineal puede mejorar eficazmente la dureza perineal y evitar que el parto afecte la vida sexual. Los ejercicios perineales se pueden realizar así: inhale y contraiga los músculos alrededor del perineo y el ano, contenga la respiración durante 2-3 segundos y luego exhale lentamente, repita esto 5 veces. ¡Puedes hacer estos ejercicios mientras estás sentado en la luna!
4. Ejercicio de levantamiento de glúteos
El ejercicio de levantamiento de glúteos es para que las madres primerizas mantengan su figura. La nueva madre se acuesta en la cama, con la pierna izquierda doblada, el talón tocando las nalgas, el muslo cerca del abdomen, estirándolo y luego bajándolo, ¡alternando izquierda y derecha! ¡Puedes hacer estos ejercicios mientras estás sentado en la luna!
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Notas sobre el ejercicio durante el confinamiento:
Tres días después del parto
Puedes levantarte de la cama a esta hora, pero ten cuidado de caminar despacio y relajarte. recursos. El tiempo de la actividad no debe ser demasiado largo. Si se siente cansado, debe volver a la cama y descansar. Mientras está acostada en la cama, también puede realizar ejercicios posparto sencillos, como levantar piernas y brazos.
Dos semanas después del parto
Puedes empezar a hacer ejercicios puerperales planificados, o hacer alguna tarea sencilla del hogar, o dar un paseo por la habitación. Cabe señalar que al realizar las tareas del hogar conviene protegerse las manos y evitar el contacto con agua fría o cosas heladas.
Tres semanas después del parto
Puedes iniciar algo de ejercicio moderado, la intensidad no debe ser demasiado alta, y tener cuidado de evitar tensiones durante el ejercicio. Recuerde que esculpir el cuerpo posparto no es algo que se pueda lograr en un día. La clave del ejercicio es la perseverancia continua.
Cinco semanas después del parto
Si el clima es cálido, las nuevas mamás pueden salir a caminar al aire libre, respirar aire fresco, disfrutar del cálido sol o llevar a sus bebés para que estén en contacto. con la naturaleza. Caminar con un cochecito también es un gran ejercicio.
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Tras el nacimiento de una nueva madre, se puede decir que su vitalidad queda muy perjudicada. Muchas mujeres temen no recuperarse bien, por lo que deben hacer ejercicio con facilidad después de dar a luz. De hecho, el ejercicio adecuado después del parto también es de gran ayuda para la recuperación del organismo. Pero hay que elegir el ejercicio adecuado. Tomar HICIBI antes de las comidas puede bloquear específicamente las calorías, regular las enzimas digestivas, prevenir el rebote y controlar el peso fácilmente en tres pasos.