¿Qué tal comer fruta por la noche?

Para las personas sanas, no existe un límite de tiempo para comer frutas, siempre que aseguren una ingesta razonable. Según la cantidad recomendada por la Sociedad China de Nutrición, los adultos deben comer entre 200 y 400 gramos de fruta al día, lo que equivale a una o dos manzanas de tamaño mediano.

Pero para las personas que necesitan controlar su peso, hipertensión arterial e hiperlipidemia, comer fruta antes de las comidas puede aportar una gran cantidad de fibra dietética y potasio, al tiempo que reduce la ingesta de la cena. Por el contrario, aquellas personas delgadas y desnutridas pueden afectar su apetito a la hora de cenar si comen mucha fruta antes de las comidas.

Las frutas adecuadas para comer por la noche son las siguientes:

1. Plátano

El plátano contiene un alto contenido de potasio, que es beneficioso para la función del corazón y del corazón. musculatura. Mientras tanto, los plátanos pueden ayudar a tratar el estreñimiento y la diarrea en los niños. Apto para consumir antes de las comidas.

2. Piña

La piña fresca contiene proteasa. Si se come con el estómago vacío, las enzimas proteolíticas de la piña pueden dañar la pared del estómago. Algunas personas también pueden provocar reacciones alérgicas y deben consumirse después de las comidas.

2. Caqui

El caqui contiene una gran cantidad de polvo de caqui y tanino rojo. Si lo comes con el estómago vacío por la mañana, el ácido del estómago reaccionará con él para formar un coágulo, que se llama "piedra de caqui estomacal", que afectará gravemente tu función digestiva. Debes comerlo después de una comida o a la hora. noche.

4. Espino

El espino, ya sea fruta fresca o sus productos, tiene los efectos de eliminar la estasis sanguínea, resolver la flema y desintoxicar, prevenir el golpe de calor y el enfriamiento, y aumentar el apetito. Pero no coma con el estómago vacío. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer por la mañana. Las personas con gastritis e hiperacidez también deben comer menos.

5. Dátiles rojos

Contiene una gran cantidad de vitamina C, por lo que tiene fama de “pastilla de vitamina C natural”. Sin embargo, las personas con dolor de estómago, hinchazón e indigestión deben evitar su consumo y se recomienda consumirlo antes de las comidas.

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