Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Puedo utilizar mi teléfono móvil durante el confinamiento?
¿Puedo utilizar mi teléfono móvil durante el confinamiento?
Las nuevas madres que están encarceladas pueden jugar adecuadamente con sus teléfonos móviles, lo que no solo puede aliviar el aburrimiento, sino también aprender conocimientos sobre crianza, de modo que las nuevas madres ya no estén ansiosas. Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta.
Asegurar un descanso adecuado.
Jugar con el móvil debe garantizar que el tiempo de descanso no se vea afectado. Garantizar un descanso adecuado es muy importante para la recuperación física de las nuevas madres.
Protege tus ojos
Cuando juegues con teléfonos móviles, debes proteger tus ojos, mantener una cierta distancia de la pantalla del teléfono móvil y ajustar el brillo suave para evitar la fatiga ocular.
Control del tiempo
Control del tiempo al jugar con el móvil No debe exceder las 4 horas diarias y no más de 1 hora seguida. Recuerde tomar descansos y cambiar de posición cuando sea necesario.
No juegues con tu teléfono inmediatamente después de comer.
No juegues con el móvil inmediatamente después de las comidas para no afectar a la digestión. Es más cómodo jugar con el teléfono tumbado. Levántese y muévase adecuadamente y evite permanecer sentado por largos periodos de tiempo.
Cuidado
Madres primerizas, durante el periodo de confinamiento, céntrate en recuperar tu cuerpo, disfruta del poco tiempo que pasa con el móvil y ¡también presta atención a tu salud!
上篇: Régimen de salud de primaveraEl viento es fuerte en primavera, la temperatura cambia de cálida a fría y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Como dice el refrán, "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela", habla de cómo vestirse y mantener la salud en primavera. También existe el dicho "la primavera y el verano nutren el yang", que enfatiza la estrategia de salud en primavera desde la perspectiva de; dieta. En primavera, la energía yang del cuerpo humano promueve el crecimiento del cabello, suaviza el qi y la sangre, estira el qi del hígado, humedece la piel y relaja la textura. También debemos adaptarnos a estas características en términos de cuidado de la salud. El cuidado de la salud primaveral debe ser cinco en uno para regular su estado de ánimo y estimular su espíritu. La primavera es soleada y soleada, pero los ancianos no deben dormir solos porque se sienten deprimidos. Sea de mente abierta y optimista en todo, controle la depresión y la ira y cultive su propia naturaleza. La mejor manera de mejorar las malas emociones es cultivar las hermosas emociones de amar la vida y la naturaleza. Puede invitar a familiares y amigos a salidas de primavera para disfrutar de las flores, viajar por montañas y ríos, dar paseos y practicar, etc. , cultivando así tu temperamento, haciendo que tu Qi y tu sangre sean suaves y enérgicos. En segundo lugar, es recomendable llevar una vida normal para evitar el viento y el frío. En primavera, acuéstate tarde y levántate temprano, haz más actividades al aire libre, estira el cuerpo y haz que el día tenga más energía. El aire fresco de la mañana ayuda a expulsar las sustancias nocivas depositadas en las vías respiratorias durante la noche y favorece el metabolismo. Sin embargo, vale la pena recordar que debido a la degeneración de diversas funciones orgánicas en los ancianos, no se levante inmediatamente después de despertarse por la mañana, porque el tejido de los ligamentos de los ancianos está relativamente flojo. Si cambia repentinamente de una posición acostada a una de pie, no solo es fácil torcerse la espalda, sino que también puede afectar el sistema nervioso. Las personas con presión arterial alta y enfermedades cardíacas pueden tener problemas si cambian repentinamente de postura. Una vez que los ancianos se despiertan, pueden estirarse en la cama, estirar las extremidades y las articulaciones, acostarse un rato en la cama y luego levantarse. Además, a principios de la primavera, la temperatura cambia repentinamente de cálida a fría, como la cara de un niño. A menudo hay olas de frío al cambiarse, así que no seas descuidado con tu ropa (ver "Un tabú"). Sanyi tiene una dieta moderada para reponer la energía yang. En primavera, debido al metabolismo acelerado del cuerpo humano, el consumo de nutrientes aumenta en consecuencia. La dieta debe ser dulce, cálida y nutritiva. Debe basarse en el principio de fortalecer el bazo y apoyar el yang, evitar ser demasiado ácido, ligero y delicioso, evitar ser grasoso y frío, y especialmente evitar agregar demasiados productos picantes y calientes, como ginseng, licores, etc. para evitar agregar calor y causar calor interno. Debes elegir productos más nutritivos y nutritivos, como brotes de soja, brotes de frijol mungo, tofu, tempeh, cebada, trigo, azufaifa, carne magra, pescado, huevos, maní, semillas de sésamo negro, cítricos, cebollas, jengibre, ajo, cilantro. , Miel, etc. Debido a que hay pocas verduras frescas en invierno, es fácil causar deficiencia de vitaminas, por lo que cuando llegue la primavera, coma más verduras frescas, como brotes de bambú de primavera, puerros de primavera, colza, espinacas, apio, bolsa de pastor, malan, baya de goji, chino. dibujos animados, etc. En cuarto lugar, es recomendable mantenerse en forma y hacer ejercicio. El aire en primavera es fresco y este ambiente es más propicio para ahuyentar lo viejo, absorber lo nuevo y nutrir los órganos internos. Hacer más ejercicio en primavera mejorará la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, reducirá la aparición de influenza y otras enfermedades durante todo el año y hará que las personas piensen más rápidamente y se cansen menos fácilmente. Las personas pueden elegir actividades al aire libre según su edad y condición física. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar sudar y dañar el Yang. Después del ejercicio, deben estar enérgicos, relajados y cómodos. Generalmente, puede elegir actividades sencillas, como Tai Chi, caminar, trotar, hacer senderismo, volar cometas y balancearse. Cinco son adecuados para el cuidado de la salud y la prevención de enfermedades. Además de prestar atención a la dieta y la vida diaria en primavera, también conviene prestar atención a la prevención de diversas enfermedades. Debido al clima cambiante de cálido a frío en primavera, las bacterias y los virus son fáciles de reproducir y propagar, y es probable que se produzcan enfermedades como influenza, neumonía, bronquitis, meningitis, escarlatina, paperas y miocarditis viral. Por ello, debes prestar atención a la higiene, lavar la ropa y edredones con frecuencia, eliminar plagas, abrir ventanas para ventilar y mejorar tus capacidades de defensa. Cuando las enfermedades infecciosas son frecuentes, conviene acudir a lugares públicos con menos frecuencia para evitar contagiarse de los cinco tabúes de la salud primaveral. Desde la antigüedad, las personas que saben preservar la salud han concedido gran importancia a la preservación de la salud en primavera. Como dice el refrán: "Quítate la ropa acolchada de algodón en febrero y las peras florecerán en marzo". "Come bolas de masa de arroz del Festival del Barco Dragón y luego regala ropa acolchada de algodón". A principios de la primavera, el clima frío y cálido se alternan, y el clima es cambiante. Si se quita la ropa de invierno demasiado temprano, fácilmente se resfriará y se dañará los pulmones, lo que provocará enfermedades respiratorias. El enfriamiento también puede provocar vasoespasmo, viscosidad de la sangre, flujo sanguíneo lento e isquemia de órganos, por lo que aprovecharán la oportunidad para visitar resfriados, neumonía, bronquitis, asma, artritis, migrañas, enfermedades coronarias, etc. Además, la ropa de cama no debe diluirse inmediatamente, debe cumplir con el régimen de salud "cubierta de primavera". En segundo lugar, evite la somnolencia primaveral excesiva. "La primavera tiene sueño y el otoño falta", la gente tiende a tener sueño en primavera y algunas personas mayores tienen la costumbre de acostarse tarde. La medicina tradicional china cree que estar acostado durante mucho tiempo dañará el Qi. Si duerme demasiado, puede acostarse cuando no esté enfermo. Porque estar acostado durante mucho tiempo provocará una reducción del metabolismo y una mala circulación sanguínea. El aire en primavera es muy fresco y las personas mayores deben salir y participar en más actividades físicas para permitir que sus cuerpos se correspondan con la atmósfera vigorosa de la estación, poniendo así fin a su estado de sueño. Tres tabúes: Comer sin control. La dieta a principios de primavera es principalmente rica en calorías. Las personas mayores deben prestar atención a ingerir alimentos ligeros, ricos en nutrientes y fáciles de digerir. No deben comer o consumir la menor cantidad de alimentos fríos posible para evitar irritar el tracto gastrointestinal y provocar enfermedades. 下篇: ¿Cuáles son algunas buenas caricaturas deportivas?