¿Puedo perder peso justo después de mi período? ¿Qué comer durante la menstruación?
¿Puedo bajar de peso justo después de la menstruación?
El llamado período menstrual para bajar de peso consiste en utilizar el ciclo menstrual para dividir la pérdida de peso en cuatro etapas, es decir, 1- 7 días después de la menstruación se denomina período de beneficio de pérdida de peso, 7 a 14 días después de la menstruación se denomina período de súper velocidad de pérdida de peso, 14 a 21 días después de la menstruación se denomina período de meseta de pérdida de peso y 21 días después de la menstruación se denomina período de pérdida de peso. Período de meseta de pérdida de peso. Durante el periodo de adelgazamiento, puedes ralentizar tu plan dietético y complementarlo con alimentos ricos en hierro y fibra, como espinacas, pescado, uvas, etc., junto con un ejercicio adecuado.
El "período de exceso de velocidad" y el "período de meseta" después del período menstrual son los momentos más adecuados para perder peso. En cuanto al "período de amortiguación" antes del período menstrual, puede aumentar la cantidad de ejercicio; Prepárese para el próximo período menstrual. Durante el período menstrual, el volumen menstrual descargado cada vez es de aproximadamente 80 CC. Sin embargo, durante el período menstrual, muchas mujeres suelen utilizar la excusa de la debilidad física y la recuperación de la fuerza física para consolarse de que no tendrán miedo de ganar peso después de comerlo. Esto automáticamente se convierte en el "período de promoción del chocolate". En realidad no. Comer alimentos ricos en calorías puede hacerte engordar. No existe un período de promoción.
Cuando llega la menstruación, debido a la disminución de la secreción de la hormona luteinizante, empiezas a sentirte deprimida, frustrada, estresada y muchas veces deprimida y enojada sin motivo alguno. Si no duerme lo suficiente y está demasiado cansada durante este período, es fácil que durante los días menstruales se produzca una pigmentación temporal alrededor de los ojos, la piel se vuelve muy sensible y su resistencia disminuye; Es posible que tenga dolores y molestias físicas y, a menudo, se sienta mal. Junto con la reducción de la secreción hormonal, la piel se volverá extremadamente seca y los poros se agrandarán. Este cambio suele desaparecer de forma natural al cuarto o quinto día después del inicio de la menstruación.
¿Qué comer durante la menstruación durante la pérdida de peso?
Si estás tomando pastillas para adelgazar al mismo tiempo, lo mejor es dejar de tomar las pastillas durante la menstruación para evitar que afecte a la menstruación. Si está a dieta o aumenta el ejercicio, evite el trabajo físico pesado y el ejercicio extenuante durante la menstruación. En este caso, lo mejor es asegurar una dieta regular durante la menstruación y evitar los alimentos picantes e irritantes para evitar resfriarse. Puedes llevar una dieta ligera y fácil de digerir, que incluya algunas frutas y verduras frescas, pero también debes asegurar una nutrición equilibrada. Puedes complementar adecuadamente algunos frijoles y alimentos ricos en proteínas.
Las mujeres pueden comer más frutas y verduras frescas durante la menstruación, como pitaya, plátanos, cerezas, dátiles rojos, manzanas, espinacas, boniatos, apio, etc. Estos alimentos son ricos en fibra dietética y pectina, que pueden promover la motilidad gastrointestinal en las mujeres durante la menstruación, ayudar a la rápida excreción de toxinas en el cuerpo, aliviar el estreñimiento menstrual y ayudar a las mujeres durante la menstruación a perder peso. Las mujeres durante la menstruación también pueden comer algas, que pueden eliminar el exceso de grasa. Las mujeres durante la menstruación tienen una constitución más débil y no necesitan perder peso deliberadamente. Pueden perder peso durante la menstruación misma.