¿Cómo extraerse la leche durante el confinamiento sin engordar fácilmente?

La lactancia materna es una experiencia muy preciosa en la vida de una mujer, pero aparte del contacto más íntimo con su hijo durante el embarazo, la única imperfección es el cuerpo que nunca volverá a regresar después de dar a luz. En nuestra impresión, parece que la lactancia materna siempre va asociada a sopa de pescado y a algunos cuerpos deformes. Pero también hay muchas personas que pierden peso durante la lactancia. ¿Por qué? Echemos un vistazo a continuación.

En primer lugar, insistir en la lactancia. La lactancia materna utiliza calor corporal. Al mismo tiempo, existe un componente llamado leptina en la leche materna, que puede ayudar a prevenir el sobrepeso de los bebés. En términos generales, los bebés amamantados son más gordos que los bebés que no han sido alimentados con fórmula. La lactancia materna mantiene la leptina en el organismo y ayuda a prevenir la obesidad.

En segundo lugar, ajustar una dieta equilibrada. Mucha gente sabe que puede ayudar a quemar calorías en el futuro, pero algunas personas no pierden peso durante la lactancia. Esto se debe a que la dieta durante la lactancia es desequilibrada y basada en suplementos. Durante el periodo de lactancia, el caldo supone la mayor proporción, como las verduras y el melón. No sólo comes muy poco, sino que además evitas comer. Por ejemplo, comer verduras de hojas verdes durante la lactancia puede provocar que su bebé tenga heces verdes. Por ejemplo, comer melón amargo hará que la madre tenga una constitución fría. Incluso pensar que la leche se enfría, eso no sucede. Puede adquirir conocimientos más confiables sobre la paternidad, por lo que debe prestar atención a la nutrición durante la lactancia, lo cual también es excelente para usted.

En tercer lugar, debes tener una postura correcta para amamantar. Cualquiera que haya estado expuesto al yoga y otros deportes sabrá que la postura tiene un gran impacto en la forma del cuerpo. Si encorva la cintura y se encoge de hombros mientras amamanta todos los días, le dolerá todo el cuerpo después de amamantar, por lo que la postura de alimentación debe ser correcta.

En cuarto lugar, haz ejercicio adecuadamente. Muchas madres son conscientes de este problema, pero pocas son realmente capaces de tomar medidas. La razón principal es que criar a los hijos es agotador. Si agrego algunos ejercicios más, siempre siento que no funcionará. De hecho, puedes dejar algo de tiempo libre para ti con la ayuda de tu familia.