¿Qué comer en primavera es bueno para la salud de la mujer?
Hoy en día, las personas prestan cada vez más atención a la salud y a su propia salud. Ahora es otoño, que es una buena estación para la salud. El editor sugirió que la gente debería empezar a mantener una buena salud mediante la dieta. Entonces, ¿qué deberían comer las mujeres en otoño? ¿Cuáles son los tabúes dietéticos en otoño? A continuación, los presentaré uno por uno para su referencia.
Comer 10 tipos de alimentos en otoño es bueno para tu organismo.
¿Qué comer en otoño?
1. Alimento para el cuidado del cabello
Los expertos en nutrición creen que el consumo regular de algas marinas no solo puede complementar el yodo del cuerpo, sino que también tiene efectos especiales sobre el crecimiento del cabello, su hidratación y su brillo.
2. Armor Food
Las uñas sanas son rosadas porque hay suficiente suministro de sangre. Si sus uñas experimentan cambios anormales, a menudo se deben a deficiencias nutricionales u otros síntomas subyacentes. Es necesaria una dieta rica en proteínas para mantener las uñas sanas y los huevos son una buena fuente de proteínas.
3. Alimentos tonificantes para los riñones
Los frijoles negros son conocidos como el "Valle de los Riñones" desde la antigüedad. Por su apariencia, comprobarás que su forma es similar a la de los riñones. el riñón humano. No solo tienen un sabor dulce y una naturaleza neutra, sino que también tienen el efecto de nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo, promover la circulación sanguínea, la diuresis, la desintoxicación y la hidratación, y son especialmente adecuados para personas con deficiencia renal.
4. Alimento que nutre el estómago
La col es una de las mejores verduras recomendadas por la Organización Mundial de la Salud y es conocida como una "verdura que nutre el estómago" natural. Los médicos recomiendan a las personas con úlceras gástricas y duodenales que coman más col rizada. También puedes mezclar repollo y miel todos los días para promover la curación de las úlceras.
5. Alimentos tonificantes para los pulmones
Los estudios han descubierto que comer tomates más de tres veces por semana puede prevenir enfermedades respiratorias y proteger los pulmones de infecciones bacterianas. Sin embargo, el contenido de licopeno es inversamente proporcional al contenido de azúcar soluble en los tomates, es decir, cuantos más tomates sin azúcar añadido, mayor será el contenido de licopeno.
6. Alimento para el cuidado de la piel
El brócoli no sólo es rico en nutrientes y delicioso, también es un famoso "guerrero anticancerígeno", especialmente en la prevención y tratamiento del cáncer gástrico. , cáncer de mama, cáncer de piel, etc. Rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, puede mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel.
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Los experimentos demuestran que comer 50 gramos de pescado al día puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas en un 40%, especialmente comiendo pescado de aguas profundas. Los ácidos grasos insaturados contenidos en el pescado, comúnmente conocidos como "grasas buenas", pueden actuar como un anticoagulante natural que puede reducir la presión arterial, inhibir la excitabilidad del miocardio, ralentizar el ritmo cardíaco y así proteger el corazón.
8. Alimentos que protegen las piernas
Los plátanos ricos en potasio son el alimento "experto en belleza de piernas" número uno. Es rico en potasio, que puede ayudar a estirar los músculos de las piernas y prevenir los calambres. El segundo "experto en belleza de las piernas" es el apio. El apio contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y puede complementar el calcio necesario en las piernas y prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.
9. Alimentos protectores de los ojos
La vitamina A se denomina “agente protector de los ojos”. Si el cuerpo humano es deficiente, la capacidad de los ojos para percibir la luz débil disminuirá y también disminuirá la capacidad de adaptarse a ambientes oscuros. En casos severos, es fácil sufrir ceguera nocturna. La vitamina A se convierte a partir de caroteno. Además de las zanahorias, las batatas también son ricas en caroteno, que puede proporcionar una rica vitamina A y mejorar la vista. El consumo regular de batatas es bueno para la piel.
10. Alimentos que estimulan el cerebro
La "reducción de alimentos" que contiene caroteno y superóxido dismutasa puede prevenir enfermedades cerebrovasculares y proteger el cerebro. Los expertos creen que las espinacas son las primeras afectadas. Seguido de verduras como puerros, cebollas, guisantes, tomates, zanahorias, vegetales verdes, soja, hojas de ajo, alimentos sin cáscara como nueces, maní, pistachos, anacardos, piñones, almendras, así como arroz integral, sopa de hígado de cerdo, etc. Vale la pena pensar en todos ellos.
Comer 10 tipos de alimentos en otoño es bueno para tu organismo.
Seis tabúes a los que debes prestar atención a la hora de comer en otoño
1. Evita comer demasiados cangrejos
El viento otoñal sopla la grasa del cangrejo. El otoño es la temporada de los cangrejos, pero debes prestar atención a limpiarlos cuando los comas, porque hay muchas bacterias y lodos en los cangrejos, y muchos parásitos. Además, no es recomendable comer demasiado, ya que perjudicará tu salud. A la hora de comer cangrejos, lo mejor es combinarlos con vinagre y jengibre rallado para evitar las molestias que provoca que el cangrejo esté demasiado frío.
2. Evita comer en exceso
Tras entrar en otoño, el clima poco a poco se va volviendo agradable, el calor empieza a alejarse y el apetito de la gente empieza a recuperarse. Si no puede controlar su ingesta de alimentos, fácilmente generará un exceso de calorías, que se convertirá en acumulación de grasa y hará que las personas aumenten de peso. Independientemente de la temporada, come con moderación y recuerda comer en exceso.
3. Evite comer demasiados alimentos acuáticos.
La mayoría de las plantas acuáticas maduran en otoño, pero también es la estación en la que las metacercarias son más abundantes, por lo que comer más plantas acuáticas en otoño puede provocar fácilmente una infección. Puede provocar inflamación de la mucosa intestinal, hemorragia, edema, úlceras, diarrea, pérdida de apetito, hinchazón facial, retraso en el desarrollo en los niños, retraso mental y, en casos graves, incluso la muerte por fallo o colapso. Lo mejor es comer menos plantas acuáticas en otoño.
4. Evite comer demasiada comida caliente.
En otoño, evita las comidas demasiado calientes y las frituras. Además, para prepararse para el frío invierno, el cuerpo humano tiende a almacenar grasa y la ingesta calórica en otoño será mayor que las calorías asignadas. Por lo tanto, las personas obesas deben comer más alimentos dietéticos bajos en calorías en otoño. Después del comienzo del otoño, es necesario aumentar la acidez de la dieta y mejorar la función hepática. Las manzanas, las uvas, los espinos, los pomelos y otras frutas son ricas en agua y ácidas, por lo que puedes comer más.
5. Evite comer demasiada comida fría y picante.
A la hora de comer en otoño, se debe prestar atención a ingerir la menor cantidad posible de alimentos irritantes, picantes y calientes, y evitar la acumulación de diversos gases calientes y húmedos en el cuerpo. Los alimentos con olores picantes, como el apio, pueden desprender humedad y calor en el cuerpo. Puedes comer más en otoño. Además, cabe destacar que el clima en otoño pasa de cálido a frío, y el metabolismo fisiológico del cuerpo también cambiará con las estaciones, por lo que también debes prestar atención a no hacer demasiado frío en tu dieta para evitar indigestiones gastrointestinales y. otros problemas.