Hacer ejercicio con el estómago vacío por la mañana te ayudará a perder peso mejor. ¿Es verdad? ¿En qué puntos hay que centrarse?

Hola a todos, soy el Dr. Li y es la temporada para volver a lucir tu figura. Creo que muchas personas han empezado a hacer ejercicio para perder peso. Hoy os hablaré de si se puede duplicar el efecto del ejercicio en ayunas. Para confirmar esta pregunta, primero debemos comprender cómo el cuerpo consume grasa en ayunas y sin ayunos.

Cuando las personas hacen ejercicio con el estómago vacío, consumen la energía almacenada en el propio cuerpo. Si se consumen las calorías de los alimentos del cuerpo humano sin ayunar, ¿crees que es mejor hacer ejercicio con el estómago vacío? Por supuesto, si desea perder peso, sólo puede lograrlo si mantiene un consumo mayor que su ingesta durante mucho tiempo, porque normalmente las personas consumen grasa después de hacer ejercicio con el estómago vacío, pero la grasa de las personas debe permanecer estable en el corto plazo. término. Por lo tanto, después de comer, la comida todavía se convertirá en grasa.

De hecho, no consigue el efecto real de pérdida de peso. Al contrario, hacer ejercicio en ayunas estimulará y aumentará el apetito. La mayor diferencia entre el ejercicio en ayunas y el ejercicio posprandial es la diferencia de energía. Si comemos alimentos ricos en calorías como hamburguesas y palitos de masa fritos después del ayuno todos los días, será difícil lograr resultados de pérdida de peso. Pero si la dieta diaria de una persona se compone principalmente de comidas bajas en calorías y reductoras de grasas, si consume poca energía después de las comidas. Con el tiempo, el efecto de pérdida de peso será más evidente.

En resumen, la pérdida de peso es una cuestión a largo plazo y requiere una cierta cantidad de tiempo. En cuanto a si haces ejercicio con el estómago vacío o después de una comida, no tiene mucho impacto en el efecto de pérdida de peso. Puedes elegir según tu propia situación. Si habitualmente te gusta hacer ejercicio en ayunas durante el desayuno, presta atención a estos dos puntos.

En primer lugar, se prohíbe a las personas hacer ejercicio en ayunas por la mañana. No se recomienda que personas con excesiva secreción de ácido gástrico, presión arterial baja o hipoglucemia realicen ejercicio en ayunas, ya que puede agravar una serie de síntomas e incluso provocar un shock.

El segundo es controlar la duración del ejercicio. Después de todo, el ayuno no es el período pico del cuerpo, así que trate de no elegir ejercicios extenuantes como correr rápido y saltar durante el ayuno. Chi, yoga, caminar y otros ejercicios relajantes para prevenir la disminución del azúcar en sangre y caídas accidentales. Eso es todo por compartir el contenido de hoy.