¿Qué beber durante la menstruación?

Pregunta 1: ¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación? El método popular de "reponer sangre" durante el período menstrual de la mujer es un fenómeno fisiológico normal exclusivo de las mujeres y un signo de madurez sexual en las niñas. Sin embargo, la resistencia sistémica de las mujeres durante la menstruación disminuye. Para no afectar la vida diaria, el trabajo y las actividades sociales de las mujeres y garantizar una buena salud, la pérdida de sangre menstrual debe regularse mediante la reposición de sangre. Si estos alimentos que mejoran la sangre se combinan adecuadamente con otros alimentos, pueden satisfacer las necesidades fisiológicas del período menstrual. Tomemos como ejemplo la sopa de hígado de cerdo. El hígado de cerdo es un buen alimento que enriquece la sangre, es rico en hierro, proteínas y otras sustancias. La sopa está caliente y es muy adecuada para beber durante la menstruación. Los alimentos comunes que enriquecen la sangre incluyen frijoles negros, nostoc, zanahorias, gluten, espinacas, azucenas, longan, etc. Las terapias dietéticas para mejorar la sangre incluyen hígado de cerdo frito, sopa de hígado de cerdo y dátiles rojos, agua de jengibre y dátiles rojos con azúcar moreno, sopa de azúcar moreno con ramitas de espino y canela, gachas de jengibre y cebada, bebida de hongos negros y dátiles rojos, etc. En resumen, durante la menstruación, se debe seguir el principio de una dieta equilibrada, combinar las necesidades fisiológicas especiales de la menstruación y, al mismo tiempo, prestar atención a los tabúes dietéticos para garantizar la salud. Uno de los principios de la dieta femenina de belleza y fitness es la dieta cíclica, que va acorde con los cambios del ciclo menstrual. Esta es también la diferencia más importante entre hombres y mujeres en su dieta de belleza y salud. Muchas mujeres experimentarán algunos síntomas incómodos unos días antes de la menstruación (período premenstrual), como depresión, ansiedad, estrés emocional, insomnio, irritabilidad, irritabilidad, fatiga, etc. Generalmente se cree que esto está relacionado con un desequilibrio de estrógenos y progesterona en el cuerpo. En este momento, las mujeres deben elegir alimentos y medicamentos que no sólo sean buenos para el cuidado de la piel, sino que también puedan reponer el qi, calmar el hígado y regular las malas emociones, como el repollo, la toronja, la carne magra de cerdo, el apio, el arroz japónica y los huevos de pato. , atractylodes fritos, ñame, semillas de coix y lirio, melón dulce, melón de invierno, algas marinas, pepino de mar, zanahoria, rábano blanco, nuez, hongo negro, hongo shiitake, etc. Durante la menstruación pueden aparecer síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. En este momento, es recomendable elegir alimentos y medicamentos que sean beneficiosos para la belleza de la piel y la circulación del agua. Los alimentos y medicamentos adecuados incluyen: cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, carne de res, leche, huevos, azúcar moreno, agripalma, angélica, rehmannia glutinosa, flor de durazno, etc. El antiguo Zhao Zhiyu dijo: Cuando caminas sobre el agua, a menudo reemplazas el frío con calor. El frío detendrá la sangre, haciéndola interminable y llena de suciedad. Por lo tanto, durante la menstruación también se deben ayunar muchos alimentos con buenos efectos beneficiosos para la piel y la belleza, como peras, plátanos, castañas de agua, hongos de piedra, flores de piedra, castañas de agua, melón de invierno, col rizada, hongo negro, carne de conejo, cáñamo. semillas, etc Como se mencionó anteriormente, cuando tienes la regla, pierdes algo de sangre. Los principales componentes de la sangre son las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio y otras sales inorgánicas. Es decir, cada vez que tengas la menstruación perderás algunas proteínas y sales inorgánicas. Entonces, ¿en principio una persona está limpia después de la menstruación? Dentro de los 5 días (después de la menstruación), es necesario complementar nutrientes como proteínas y minerales, y utilizar algunos medicamentos que mejoran la sangre. Durante este período, los alimentos y medicamentos que no solo pueden embellecer la piel sino también nutrir y activar la sangre incluyen: leche, huevos, huevos de codorniz, carne de res y cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, carne de longan, carne de lichi, zanahorias. , manzanas y angélica, cártamo, flor de durazno, rehmannia glutinosa, polygonatum, etc. Durante la menstruación, la dieta y el mantenimiento pueden provocar una reducción de la resistencia y cambios de humor fáciles. Algunas personas pueden experimentar síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente la menorragia, los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio, etc., se pierden en cada período menstrual. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, se deben complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre. Elija alimentos y medicinas chinas que tengan efectos embellecedores, enriquecedores y activadores de la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longans, lichis y zanahorias. , manzanas, angélica, cártamo, flor de durazno, Rehmannia glutinosa, Polygonatum japonica, etc. Durante la menstruación también conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para el "elemento agua", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, panela, agripalma, angélica, longan, etc. Cuando se presentan síntomas como falta de apetito y dolor lumbar, se deben elegir alimentos que sean nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional. Se debe evitar la dieta menstrual. La menstruación es un fenómeno fisiológico normal para las mujeres adultas, pero durante la menstruación el cuerpo también se verá afectado en cierta medida, como reducción de la resistencia, cambios de humor fáciles, irritabilidad, ansiedad, etc. ......& gt& gt

Pregunta 2: ¿Qué deben beber las niñas durante su período? Nueve principios dietéticos para la mujer durante la menstruación.

Cuando la menstruación está a punto de llegar, las mujeres tendrán un "síndrome premenstrual" leve o grave física y mentalmente, que incluye irritabilidad, inestabilidad emocional, conflictos fáciles con los demás, hinchazón del pecho o abdomen y pérdida de peso. Aumento de edema corporal, cambios en el apetito, úlceras bucales, acné, dolores de cabeza, etc. Estas condiciones suelen aparecer de 10 a 14 días antes de la menstruación y finalizan dentro de las 24 horas posteriores a su inicio. La gravedad y la duración de la afección varían de persona a persona. Además, las mujeres también pueden experimentar distensión y dolor abdominal, dolor de espalda, flujo sanguíneo anormal o dificultad para controlar el ciclo durante la menstruación. De hecho, si quieres mejorar estos síntomas, además de hacer vida normal y desarrollar el ejercicio.

¡Además de los hábitos, una dieta adecuada según el diferente físico y situación también puede hacer que la menstruación sea "suave"!

Xie, nutricionista del Hospital de Revitalización de Taipei, propuso nueve principios dietéticos. Después de cuatro a seis semanas, los síntomas de malestar mejorarán gradualmente:

1. No comas dulces a propósito. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava las molestias menstruales.

2. Consuma más alimentos ricos en fibra. Las verduras, frutas, cereales integrales, pan integral, arroz integral, avena y otros alimentos contienen más fibra, que puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.

3. Consumir alimentos ricos en vitamina B entre comidas, como nueces, anacardos, judías secas, etc.

4. Consume suficientes proteínas. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu y soja, en el almuerzo y la cena para complementar los nutrientes y minerales que fluyen durante la menstruación.

5. Cuantificación periódica. Puede evitar que el nivel de azúcar en la sangre suba y baje y aliviar malestares como taquicardia, mareos, fatiga e inestabilidad emocional.

6. Evita las bebidas con cafeína. Las bebidas como el café y el té pueden aumentar la ansiedad y la inquietud; puede beber té de cebada y té de menta;

7. Evite comer alimentos demasiado calientes, demasiado fríos o que cambien demasiado de temperatura.

8. Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más espinacas, dátiles confitados y verduras rojas, como verduras rojas y pasas en sopa, para reponer la sangre.

9. Las mujeres que están a punto de afrontar la menopausia deben consumir más alimentos ricos en calcio como leche y pescado seco.

Pregunta 3: Qué comer y beber durante la menstruación es bueno para la salud. Para transitar el período menstrual con normalidad y mejorar los síntomas de malestar, se debe prestar atención a llevar una vida normal y regular, hacer ejercicio con regularidad y elegir una dieta adecuada a las diferentes condiciones físicas de cada persona.

Las siguientes son algunas cosas a tener en cuenta sobre la dieta durante la menstruación:

1 No comas dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación. 2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios. 3. Consuma alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, frijoles secos, etc. entre comidas. 4. Consuma suficientes proteínas. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu y soja, para reponer los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación. 5. Coma de forma regular y cuantitativa. Puede prevenir el aumento y la caída del azúcar en sangre, reducir los latidos del corazón y aliviar los mareos, la fatiga y la inestabilidad emocional. 6. Evite las bebidas con cafeína como el café y el té, ya que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud. En su lugar, puede beber té de cebada y té de menta. 7. Evite comer alimentos demasiado calientes, demasiado fríos o que tengan demasiados cambios de temperatura. 8. Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra, como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es roja) y pasas, para ayudar a reponer la sangre.

Aumenta la nutrición integral durante la menstruación. No coma alimentos con * * * ni alimentos gruesos y ligeros. Consuma alimentos nutritivos, así como verduras y frutas frescas. Consuma más pollo, carne magra, huevos, leche, frijoles y productos de soya. No coma alimentos sexuales, como chiles, vino, etc., que provocarán congestión de los órganos sexuales y aumentarán el flujo sanguíneo.

Pregunta 4: ¿Qué tipo de té beben las mujeres durante la menstruación? ¿Se puede beber té de crisantemo durante la menstruación? Los ginecólogos recomiendan no beber té de crisantemo durante la menstruación y tratar de evitar los alimentos crudos y fríos. Los tés que pueden regular la menstruación en las mujeres durante la menstruación, como el té de rosa, baya de goji y azufaifa, roselle, Qiao Mei, caléndula, etc., tienen funciones de regulación endocrina y son más adecuados para beber durante la menstruación. 1. Té de rosas. Para las amigas a las que les gusta beber té perfumado, es mejor elegir té con aroma a rosas durante la menstruación. El té de rosas puede regular el qi, regular la menstruación, aliviar el dolor, desintoxicar y nutrir la piel y aliviar eficazmente el síndrome menstrual. Las amigas que a menudo sufren de depresión, dolor abdominal y otras molestias durante la menstruación tal vez deseen beber un poco de té de rosas, que tiene un sabor dulce y amargo, es de naturaleza cálida, regula el qi y alivia la depresión, activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, regula la menstruación. y alivia el dolor. 2. Té negro.

El té negro es un té caliente que tiene un efecto de calentamiento del estómago y está especialmente indicado para mujeres que menstrúan. 3. Té de dátiles. El té de goji y dátil rojo es adecuado para reponer la sangre y el qi durante la menstruación. Los dátiles rojos son buenos para embellecer la piel, reponer el qi y la sangre; la baya de goji, conocida como la extraña fruta de Xixia, tiene una vitalidad extremadamente mágica. Corte los dátiles rojos en trozos y póngalos en una taza (para que sepan mejor) y agregue 20 bayas de goji. Ofrecer mientras el agua esté caliente. Consejo: no bebas el té demasiado fuerte. Si es té fuerte, puede causar molestias antes y después de la menstruación debido a la cafeína y teofilina que contiene, pero beber té verde no debería provocar un retraso en la menstruación. Si su período se retrasa constantemente, es una buena idea que su médico lo revise. Los expertos señalan que debido a que el té de crisantemo es de naturaleza fría y es una bebida fría, es mejor que las mujeres no beban té de crisantemo durante la menstruación, de lo contrario agravará las molestias menstruales e incluso provocará dismenorrea.

Pregunta 5: ¿Qué deben beber las niñas durante la menstruación? Sí, no se pueden comer dátiles. "Muchas mujeres piensan que deberían comer algunas cosas calientes durante la menstruación, como dátiles rojos y gelatina de piel de burro para reponer la sangre. De hecho, esta es una opinión muy general y errónea". Él, sucesor de "Él es Ginecología", dijo que la dieta durante la menstruación es muy importante, principalmente pollo, sólo comiéndolo correctamente podemos lograr el propósito de nutrir y mantener la salud.

Antes de la menstruación, el Qi y la sangre deben reconciliarse a tiempo.

Antes de la menstruación, el Qi y la sangre deben conciliarse a tiempo. No puedes comer alimentos demasiado calientes. Puedes tomar un poco de Tie Feng Dou, chuletas de cerdo, ñame (fortalece el bazo y el estómago), angélica, raíz de loto (suplemento de hierro), algas marinas (reductora de flemas, diuresis, laxante y desintoxicante).

Durante la menstruación, el qi yin y el yang y la sangre circulan vigorosamente. En este momento, no se deben comer alimentos con alta energía yang, como dátiles rojos, gelatina de piel de burro, etc.

Nutre el yin y nutre la sangre después de la menstruación

Después de la menstruación, nutre el yin y la sangre para reponer la sangre perdida antes. Puedes cocinar algunas sopas nutritivas, como pollo con huesos negros, sopa de baya de goji y azufaifa, o puedes comer chuletas de cerdo, ñame y raíz de loto. Por supuesto, es mejor tomar medicina tradicional china que puede nutrir el yin y la sangre. Al mismo tiempo, también se pueden comer más alimentos "negros", como hongos negros, frijoles negros, pescado negro, lochas, etc.

Pregunta 6: ¿Cuál es la mejor bebida para las niñas durante la regla? Jarabe de jengibre, agua de agripalma

Pregunta 7: ¿Qué es mejor que las niñas coman o beban durante su período menstrual? Dátiles rojos, azúcar moreno, sopas variadas y beber mucha agua caliente. Está prohibida la comida picante.