¿Qué hacer durante la menopausia? Esto les sucede a las mujeres durante la menopausia.
Si son tolerantes durante la menopausia, se volverán ansiosas e irritables bajo la influencia de las emociones. Esto está mal y afectará la salud de las mujeres menopáusicas. Entonces, ¿qué tipo de psicología tendrán?
Pesimismo
Después de la menopausia, suelen aparecer algunos síntomas. Aunque estos síntomas tienen poco impacto, a menudo les preocupa su aparición. Incluso si no se siente bien, puede sospechar que está gravemente enfermo o incluso deprimido, teme envejecer, se preocupa por la pérdida de memoria, tiene pensamientos confusos o le gustan los recuerdos grises, es decir, recordar algunas cosas desagradables de la vida.
Psicología de la ansiedad
Esta es una reacción emocional común durante la menopausia. Pequeños estímulos, ira, hostilidad, etc. suelen provocar grandes cambios de humor y dificultad para concentrarse.
Cambios de personalidad y comportamiento
Durante la menopausia, todas se comportan de manera diferente, mostrándose desconfiadas y molestas. Impaciente, antipático, distraído, pero a veces muy agitado.
Recetas psicológicas para mujeres menopáusicas
Primero, lee más, comprende la esencia y prepárate mentalmente.
Lee más libros relacionados antes de entrar en la menopausia para prepararte mentalmente para la menopausia.
En segundo lugar, haz amigos y desahoga tus malas emociones de manera oportuna.
Cuéntale a tus amigos, familiares o colegas tu infelicidad para obtener su simpatía, comprensión, iluminación y consuelo.
Aunque muchas mujeres menopáusicas tendrán la psicología mencionada anteriormente, si no pueden adaptarse a tiempo, les causará un gran daño. Por tanto, si quieres pasar la menopausia de forma fácil y feliz, debes prestar atención a tu salud mental y relajar tu círculo social.
Cinco formas de ayudar a las mujeres a afrontar la depresión menopáusica
Las mujeres menopáusicas sufren depresión con más frecuencia, que suele manifestarse como emociones negativas como mal humor y pérdida de confianza en la vida. El afrontamiento positivo puede restaurar la salud mental. Entonces, ¿cómo afrontar la depresión menopáusica en las mujeres? Echemos un vistazo.
En primer lugar, prepárate mentalmente.
Comprender correctamente la causa de esta enfermedad, comprender sus manifestaciones clínicas y estar preparado mentalmente con antelación. Incluso si hay síntomas clínicos tempranos, no estarán nerviosos.
En segundo lugar, manejar bien todo tipo de relaciones.
Las mujeres menopáusicas se agitan fácilmente y tienen conflictos con sus familiares. Esto requiere comprenderse unos a otros, mantener la calma cuando suceden cosas y no enojarse por asuntos triviales o malas palabras. La armonía familiar es la felicidad de toda la familia y un factor importante en la prevención de esta enfermedad. Las mujeres menopáusicas no sólo tienen que adaptarse a sus familias, sino también a la sociedad. Deben tener una comprensión correcta de algunos fenómenos de la sociedad actual. Si no los entiendes, simplemente comunícate con los demás, no seas molesto y busques problemas. Tratar la vida y la sociedad con una actitud optimista es muy beneficioso para la prevención de la depresión.
En tercer lugar, enriquecer la vida.
La mayoría de las mujeres menopáusicas se están acercando a la jubilación y algunas ya se han jubilado o han sido despedidas en casa. Están bajo una gran presión mental y siempre sienten una sensación de pérdida. En este momento, debes organizar tu vida de manera rítmica y aumentar tus intereses y pasatiempos de manera adecuada. Por ejemplo, criar peces, flores, pintar, jugar al ajedrez y escuchar música. No solo puede aumentar el interés por la vida, sino también mantener una buena función cerebral, mejorar la salud física y mental y es de gran beneficio en la prevención de esta enfermedad.
Cuarto, hacer ejercicio.
Las actividades deportivas pueden favorecer el metabolismo, fortalecer las funciones fisiológicas de diversos órganos y mejorar la condición física. Al mismo tiempo, también puede mejorar la calidad psicológica y la adaptabilidad a las emergencias. Debes elegir deportes con poco ejercicio y ritmo lento, como Tai Chi, práctica de espada, trotar, caminar, etc. De esta forma, divertirse haciendo deporte y olvidar preocupaciones y desgracias contribuirá en gran medida a prevenir esta enfermedad.
En quinto lugar, afrontar el estímulo.
Es muy importante que las mujeres menopáusicas afronten correctamente las emergencias (como el duelo, el duelo, la enfermedad, etc.). ).).Mantenga la calma cuando sucedan cosas, anteponga su propia salud y no se preocupe por las consecuencias, que pueden inducir o agravar la enfermedad.
No se puede ignorar el ajuste de la salud mental durante la menopausia, porque si estas emociones negativas siempre van acompañadas de las mujeres menopáusicas, causarán un gran daño al cuerpo. Así que asegúrese de elegir el método adecuado para afrontar la depresión menopáusica y superar la menopausia sin problemas.
¿Qué debes comer para prevenir la menopausia?
La "menopausia" es el problema psicológico más común entre las personas alrededor de los 50 años. Las mujeres en esta etapa deben prestar especial atención a la desconfianza, la sensibilidad o la pérdida de confianza en la vida, y hacer un buen trabajo para prevenir la menopausia. Entonces, ¿qué debes comer para prevenir la menopausia?
En primer lugar, asegúrate de beber al menos un vaso de leche al día. La leche es rica en calcio. El calcio regula el sistema nervioso humano. La suplementación con calcio es fundamental cuando las personas se encuentran sometidas a un gran estrés. El calcio juega un papel muy importante en el cuerpo humano.
En segundo lugar, debes consumir al menos 100 gramos de productos de soja o leche de soja todos los días, porque las isoflavonas de soja presentes en la soja se denominan "estrógenos naturales", que son similares a los estrógenos y tienen un buen efecto sobre el sistema endocrino. Regulación. Puede aliviar eficazmente los primeros síntomas de las mujeres.
En tercer lugar, agregue más proteínas de alta calidad, porque los aminoácidos de las proteínas pueden contactar con las células nerviosas y controlar la excitación e inhibición de las células cerebrales. Puede regular las emociones de las personas, como huevos, pescado, carne y otros alimentos.
En segundo lugar, conviene complementar adecuadamente el trigo integral y el arroz integral, que son las mejores fuentes de vitamina B, nutriendo el cerebro y los nervios, y añadir más verduras y frutas frescas. VC y VE pueden mejorar la eficiencia laboral y reducir la fatiga y el estrés.
Finalmente, las amigas también deben prestar atención a la pérdida periódica de sangre debido a la menstruación. Si no pueden reponer sangre a tiempo, será perjudicial para su salud. Por lo tanto, deben comer más alimentos que complementen el hierro, como hongos negros, azufaifa, despojos de animales, carnes magras y otros alimentos.
Las mujeres menopáusicas están sometidas a una gran presión. La presión del trabajo, la familia y la vida hace que muchas mujeres menopáusicas se queden sin aliento y hagan muchas cosas extremas. Por lo tanto, también puede realizar ajustes psicológicos, cooperar con la prevención dietética y complementar su propia nutrición psicológica y fisiológica.
Algunos consejos sobre la menopausia femenina
Los psicólogos dicen que muchas mujeres sienten que la menopausia significa que están envejeciendo y que ya no son atractivas para los hombres. Y sus rasgos femeninos no son tan buenos como los de las mujeres más jóvenes. Por tanto, las mujeres menopáusicas son propensas a la irritabilidad. Se sabe que esto agrava los síntomas del envejecimiento en apariencia. Para retrasar el envejecimiento, las mujeres deben prestar especial atención al mantenimiento y mantener la mente tranquila durante la menopausia.
¿Cómo pueden las mujeres mejorar su salud y disfrutar de la vida después de la menopausia? Las siguientes son algunas sugerencias:
1. Nutrición equilibrada
Coma seis tipos de alimentos con moderación todos los días, incluidos leche, cereales y raíces (es decir, alimentos básicos), huevos, frijoles, pescado, verduras, frutas y grasas. Los diferentes tipos de alimentos contienen diferentes nutrientes, por lo que las elecciones dietéticas diarias deben ser diversas y la ingesta debe ser adecuada para mantener una buena salud.
Haz suficiente ejercicio.
Con diferentes edades y condiciones físicas, conviene elegir ejercicios adecuados, como jogging, caminata, Tai Chi, aeróbic, etc. Y sigue así. El ejercicio adecuado no sólo puede promover la circulación sanguínea, aumentar el metabolismo y reducir la aparición de osteoporosis, sino que también puede eliminar la depresión y hacer felices al cuerpo y la mente.
3. Revisiones médicas periódicas
Después de la menopausia, la incidencia de muchas enfermedades aumentará. Las revisiones médicas periódicas pueden lograr una detección y un tratamiento tempranos. Por ejemplo, el autoexamen de mama mensual y los frotis uterinos anuales regulares pueden ayudar a diagnosticar el cáncer de mama o de cuello uterino lo antes posible y aumentar las posibilidades de curación.
4. Sé amable con tu cuerpo.
Es necesario gestionar cuidadosamente su salud, comprender su condición física y buscar tratamiento médico cuando sea necesario. Las investigaciones muestran que los beneficios de los suplementos hormonales adecuados superan los riesgos.
5. Actitud optimista ante la vida
La "menopausia" es un viaje que toda mujer debe recorrer en su vida. Afrontar la menopausia con una actitud optimista y saludable puede hacerle la vida más placentera.
De hecho, los cambios de humor de las mujeres menopáusicas son sólo un fenómeno psicológico normal durante la menopausia, aunque pueden causar muchos problemas en la vida y el trabajo de las mujeres, así como en las personas que las rodean. Pero como marido, también necesita más cuidados, y las mujeres menopáusicas deben tratar la menopausia correctamente.
¿Cómo pueden las mujeres mantenerse saludables mediante una terapia dietética durante la menopausia?
Se entiende que la función ovárica de la mujer comienza a decaer a partir de los 35 años. A medida que muchas mujeres se acercan a la menopausia, comienzan a complementar su cuerpo con nutrientes e incluso a tomar diversos suplementos para la salud con la esperanza de mitigar los efectos del síndrome menopáusico. Sin embargo, confiar en la dieta para aliviar los síntomas de la menopausia no es ciego, especialmente cuando los síntomas del síndrome menopáusico aún no han aparecido y la medicación no es adecuada.
A medida que la mujer envejece, la secreción de estrógeno irá disminuyendo paulatinamente.
Una vez que se reduce el estrógeno, se producirá la degeneración de los tejidos de los órganos y una serie de síntomas, comúnmente conocidos como síndrome menopáusico. Para prevenir la aparición del síndrome menopáusico en las mujeres, las mujeres deben prestar más atención a su dieta después de la menopausia. Lo mejor es comer alimentos ricos en proteínas, bajos en grasas, ricos en calcio, ricos en fibra, ricos en vitaminas, bajos en azúcar y bajos en sal. Las siguientes son fórmulas dietéticas comunes para el síndrome menopáusico.
1. Salsa de moras y arroz glutinoso
Pon en la olla 30 gramos de moras frescas y 50 gramos de arroz glutinoso al mismo tiempo. Agrega un poco de agua para cocinar la papilla. Una vez cocida la papilla, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca. Cuando el azúcar se derrita, estará listo para comer. La papilla de arroz glutinoso con moreras no es adecuada para mujeres con el bazo y el estómago débiles.
2. Gachas de azucena
60 gramos de azucena, 30 gramos de azucena recién molida, 2 yemas de huevo, cantidad adecuada de azúcar. Primero lave y pique la rehmannia glutinosa seca, agregue la cantidad adecuada de agua, cocine por 30 minutos, retire los residuos, agregue el puré de lirio, cocine hasta que se convierta en una pasta, luego agregue la pasta de yema de huevo, revuelva uniformemente y agregue el azúcar después de hervir. La papilla de lirio es adecuada para mujeres con trastornos menstruales, mareos, tinnitus, dolor de cintura y rodillas, insomnio y ensoñaciones, pero no es adecuada para pacientes con función renal débil.
3. Cazuela de cordero y castañas
Una libra de cordero, 200 gramos de castañas y 50 gramos de baya de goji. Primero lava el cordero y córtalo en trozos, agrega agua y deja hervir a fuego alto, luego cocina a fuego lento hasta que esté medio cocido. Agregue las castañas peladas y las bayas de goji y cocine por 20 minutos. Luego agrega sal y sirve. Pero la olla de cordero y castañas no es adecuada para pacientes con deficiencia de yin y calor interno.
4. Gachas de goji y cintura de cordero
1 riñón de oveja, 30 gramos de goji y 20 gramos de Eucommia ulmoides. Cistanche deserticola 15g, arroz japonica 60g. Primero cortar el riñón de oveja, quitarle la fascia interior, picarlo en trozos, ponerlo en la olla con los demás ingredientes, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar a fuego lento. Cuando la papilla esté lista, añadir sal. La papilla de Wolfberry es adecuada para mujeres con menstruación irregular, sangre menstrual de color rojo brillante, mareos, tinnitus e irritabilidad. No es adecuada para pacientes con humedad y calor excesivos.
Conclusión: Lo anterior es lo que 360 Common Sense Network presenta sobre qué hacer durante la menopausia. Por nuestra parte, también podemos saber cuán inestables son sus emociones durante la menopausia, especialmente la menopausia femenina. A partir del artículo, sabemos qué tipo de alimentos comer durante la menopausia y cómo podemos aliviar sus emociones menopáusicas mediante el ajuste psicológico de la dietoterapia, para que puedan tener una menopausia hermosa.