¿Está bien hacer ejercicio de 9 a 10 p. m.? ¿Está bien hacer ejercicio de 9 a 10 p. m.?

1. Hacer ejercicio entre las 9 y las 10 de la noche es un poco tarde. Principalmente porque se necesita aproximadamente una hora para recuperarse después del ejercicio. Debido a que el tiempo de ejercicio en sí es demasiado tarde, junto con el tiempo de recuperación, inevitablemente conducirá a un tiempo de sueño demasiado corto.

2. Se recomienda hacer ejercicio entre las 8 y las 9 horas. El ejercicio adecuado antes de acostarse todos los días puede mejorar el sueño y aumentar la calidad del mismo. Sin embargo, la cantidad de ejercicio y el período de ejercicio deben estar bien controlados, de lo contrario tendrá un efecto adverso en el cuerpo y será perjudicial para la salud del cuerpo.