Soy un niño, nací a los 17 años, peso 10 libras. Ahora mi trasero es grande y mis pantorrillas gruesas. ¿Cómo puedo reducirlos?
2. Agua de arroz glutinoso. Perdí 2 cm después de beber agua de arroz glutinoso durante tres días. Bebo dos tazones todas las tardes (preferiblemente sin azúcar). Nuomi Water Leg adelgazante está dirigido a la obesidad de tipo edema, lo que significa que las niñas tienen manos y pies gruesos si no son gordos. Este método se puede utilizar para reducir. Recuerda beber dos tazones al día.
3. Las personas que llevan mucho tiempo sedentarias hacen ejercicio y levantan los talones (izquierda): Siéntate en una silla y levanta los talones. En este momento, si pones un libro de peso moderado sobre tus rodillas, el efecto será mejor. 15 veces por serie.
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Cuando esté en casa
1. Toque el meridiano de la vesícula biliar en cuatro puntos de acupuntura en la parte externa del muslo todos los días, toque con fuerza cada cuatro veces. Toque los muslos izquierdo y derecho todos los días 50 veces, es decir, unas 200 veces. Debido a que los músculos y la grasa del muslo son muy gruesos, es necesario ejercer fuerza y dar golpecitos a un ritmo de aproximadamente dos veces por segundo para estimular eficazmente los puntos de acupuntura. El meridiano de la vesícula biliar es un meridiano de la cabeza a los pies, la mayoría de los cuales son adyacentes a otros meridianos. A excepción del muslo, solo hay un meridiano de la vesícula biliar, y este meridiano de la vesícula biliar es el más conveniente para batir. Por eso, a menudo aconsejamos a nuestros amigos que se golpeen la vesícula biliar todos los días.
Hacer tapping en el meridiano de la vesícula biliar de 23:00 a 1:00 es el momento en que el Qi y la sangre ingresan al meridiano de la vesícula biliar, lo que significa que no se deben realizar golpecitos en el meridiano de la vesícula biliar entre las 23:00 y la 1:00. :00.
2. Masajee durante 10 minutos para adelgazar las piernas entre 2 y 3 cm - edema, masajee las pantorrillas para suavizar la circulación sanguínea y embellecer la piel - circulación sanguínea, cómo: 1. Prono: Por la mañana, coloque las rodillas en la cama, coloque la pantorrilla de la otra pierna sobre las rodillas y estimúlela apretándola.
3. Alternar frío y calor + lavar las piernas alternativamente con agua fría y caliente durante el baño para favorecer la circulación sanguínea. Al bañarse, primero lávese las piernas con agua fría de abajo hacia arriba durante 60 segundos, luego use agua caliente para lavarse las piernas de abajo hacia arriba. Repita esta acción cinco veces. Remoja tus pies en agua caliente para prevenir el envejecimiento de tus piernas. Vierta agua caliente en un balde que le llegue hasta las rodillas. La temperatura del agua se limita a lo que tus pies pueden tolerar. Remoje durante al menos 10 minutos todos los días para que su frente sude un poco.
Tres
En cualquier momento y en cualquier lugar
Da un gran paso adelante. Hay un dicho popular que dice: "Si caminas cien pasos después de comer, vivirás hasta los noventa y nueve años". Salir a caminar después de una comida también puede ayudarte a perder peso y aliviar la saciedad provocada por el acaparamiento de alimentos. Al caminar, lo mejor es no dar pequeños pasos como en casa de una señora, sino dar zancadas largas. Zancada no es correr, es sólo un gran paso. Esto puede ejercitar los músculos de los muslos y evitar que desarrolle pequeñas patitas de zanahoria. Movimiento del talón: en el autobús, siéntese en el asiento con las piernas a 90 grados, los talones fijos y los dedos de los pies moviéndose hacia arriba, abajo, izquierda y derecha repetidamente.
Arrodillada en el suelo, la Cenicienta del cuento de hadas tiene que limpiar el suelo todos los días. Aunque fue un trabajo duro, su figura era de primer nivel y no estaba mal. Limpiar los suelos es un gran ejercicio aeróbico en sí mismo. La gente moderna básicamente ha modernizado las tareas domésticas. Ni siquiera necesitan una fregona para fregar el suelo, simplemente aspiran. Sin embargo, te sugiero que seas Cenicienta de vez en cuando, te arrodilles y limpies el suelo con un trapo. Porque arrodillarse en el suelo no solo puede adelgazar los brazos, sino también ponerse en cuclillas y ejercitar las líneas abdominales.
Siéntate en el sofá con un cojín debajo de los tobillos, luego sube y baja las pantorrillas. Trate de mantener las piernas lo más planas posible al levantarlas y disminuya la velocidad al bajarlas. Siempre y cuando la alfombra no se caiga. Esta acción puede tensar los músculos de la parte interna de los muslos. Si rara vez hace ejercicio, es posible que sienta dolor después de las primeras veces. No importa, todo es difícil al principio, así que descansa antes de continuar.
Fin
Adiós a los glúteos extravagantes en 3 semanas con el método adelgazante de glúteos de acción rápida
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Ejercicio 1: Fortalece el cintura y nalgas.
Este sencillo ejercicio es bueno para tu cintura y cadera.
1. Acuéstese boca arriba, con los pies separados a la altura de la cintura, las rodillas dobladas y las manos extendidas a los costados.
2. Al exhalar, intenta enderezar la cintura hasta exhalar por completo, y luego vuelve a la acción 1 sin descansar en el medio. El efecto será evidente si las acciones son constantes. Continúe haciendo de 15 a 20 repeticiones.
Nota: Utiliza la fuerza cada vez que lo hagas.
Una vez que te acostumbres a este conjunto de movimientos, tus caderas podrán estar separadas del suelo, lo que será más efectivo.
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Ejercicio 2: Reducir la grasa de la cadera
Según los informes, este ejercicio puede eliminar la grasa por encima de los glúteos, ejercitar los músculos de las piernas y endurecer los glúteos. .
1. Acuéstese boca abajo, flexione las manos para sostener la cabeza y estire los dedos de los pies.
2. Empuja fuerte la cadera, exhala al mismo tiempo, intenta levantar un pie, mantén los pies rectos y quédate quieto durante 1 segundo. Regrese al paso 1 y siga los mismos pasos para levantar el otro pie. Hazlo de 15 a 20 veces alternativamente de izquierda a derecha.
Nota: No gires las caderas ni eleves los pies, ya que esto puede provocar dolor lumbar y no conseguirás el efecto deseado. Al levantar las piernas, contrae los músculos abdominales al mismo tiempo.
Tres
Ejercicio 3: Embellecer la forma de los glúteos
Este ejercicio puede contraer los músculos de la cadera y fortalecer la cintura y la fuerza de las piernas. Es particularmente eficaz para eliminar la grasa en ambos lados de los muslos y puede crear piernas hermosas con una hermosa curvatura.
1. Párate firme con las piernas juntas, mirando hacia adelante y las manos en las caderas.
2. Da un paso hacia adelante suavemente con una pierna, doblando la rodilla a 90 grados. Inhala primero, luego regresa a la acción 1 al exhalar, cambia de pierna y da un paso hacia afuera, con la misma acción repite de 15 a 20 veces con el pie izquierdo y derecho.
Nota: Mantén la cabeza erguida, el pecho erguido y la espalda recta. No vayas demasiado lejos. Cuando la pierna trasera está doblada hacia abajo, la rodilla debe estar lo más cerca posible del suelo, pero sin tocar el suelo.
Fin
Siete formas de adelgazar las piernas
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Método uno para adelgazar las piernas: Levanta los talones
Postura sentada, con las piernas separadas a la altura de los hombros; utilice ambas patas delanteras para pisar un objeto (de unos 10 cm de altura, un ladrillo también funcionará) y coloque un objeto pesado en el muslo (pesas o similar, no demasiado pesado).
Acción 1: Realizar el habitual "andar de puntillas", prestando atención a que las plantas de los pies delanteros no se salgan del objeto, y practicar hasta que el músculo gastrocnemio de la pantorrilla se caliente e hinche. hacer una pausa.
Acción 2: Pisa el objeto con los talones para realizar la acción (puede ser más alto, como apilar dos ladrillos, para asegurar que los dedos de los pies no caigan al suelo); primero y luego subir (intenta subir).
La primera acción que debes realizar durante mucho tiempo es ejercitar los músculos de la pantorrilla. ¡Te ves bien cuando tienes fuerza! La segunda acción es separar los músculos de la pantorrilla. ¡Haz las líneas perfectas!
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Método 2 para adelgazar piernas: Trotar
El trote es un muy buen ejercicio aeróbico, que puede coordinar varios tejidos musculares del cuerpo y quemar capas de grasa. . Luego, a medida que la grasa corporal disminuye, las pantorrillas se adelgazarán naturalmente, pero el efecto puede no ser tan obvio como en la cintura y las caderas, por lo que se requiere paciencia.
Tres
Método tres para adelgazar piernas: usar tacones altos
Las personas que usan zapatos planos con frecuencia deberían cambiar a tacones altos, y las personas que usan tacones altos con frecuencia Debe cambiar a zapatos planos. Reducir las piernas. El principio es: cambia la forma de caminar, por lo que puede cambiar el movimiento de los músculos, lo cual tiene sentido.
Nota: No uses tacones altos. Utilice tacones menos altos que midan más de 5 cm de largo, ya que esto puede deformar fácilmente la columna y endurecer los músculos de las pantorrillas.
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Método 4 para adelgazar piernas: Acción de estiramiento
Sujeta la pared con las palmas. Con el tiempo, intenta apoyarte en la pared con los codos, como si estuvieras durmiendo sobre la mesa.
Apunta a 30 minutos cada día, puedes hacerlo mientras ves la televisión. Se dice que así es como los bailarines de ballet estiran las pantorrillas.
La distancia a la pared la puedes determinar según tu flexibilidad, pero una cosa a la que debes prestar atención es que al estirarte, tu trasero no debe sobresalir.
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Método Cinco para Adelgazar Piernas: Masaje
Se recomienda remojar los pies en agua caliente antes de masajear, preferiblemente con un balde hasta las rodillas. Si añades un poco de aceite esencial de lavanda, tus pantorrillas estarán totalmente relajadas y aliviarán el estrés. Después de remojar durante 15 minutos, sentirá que los músculos de su pantorrilla están significativamente relajados y luego el masaje será más fácil. El masaje debe durar al menos 15 minutos y se puede realizar amasando o dando golpecitos suaves.
Método 1: Método de masaje con palmaditas: palmaditas intensas con las manos a lo largo de los ganglios linfáticos de la pantorrilla, de abajo hacia arriba desde el tobillo hasta la rodilla. No presione demasiado, pero tampoco presione demasiado ligeramente. Un dolor leve es apropiado. Alterne entre el pie izquierdo y el derecho hasta que sienta las piernas ligeramente calientes.
Método 2: Método de masaje con presión: Desde las rodillas hasta los tobillos, acercar las manos a las pantorrillas y presionarlas y tocarlas con los dedos, para luego masajear desde los tobillos hasta acostumbrarse. Según la presión, ajuste adecuadamente según su propia tolerancia, alterne entre la pierna izquierda y derecha cinco o seis veces y mantenga las pantorrillas relajadas.
Sexto método
Método seis para adelgazar piernas: saltar la cuerda
Saltar la cuerda sirve principalmente para adelgazar las piernas.
Al patear el volante, las piernas, los pies, la cintura, las caderas, las rodillas, los tobillos y otras partes se mueven por completo, lo que puede acelerar la circulación sanguínea por todo el cuerpo, promover el metabolismo y aumentar la capacidad pulmonar. ¡Después del ejercicio, masajee sus pantorrillas y amase los músculos endurecidos para evitar que se conviertan en músculos y pantorrillas duras! El método de masaje es de abajo hacia arriba.
Siete
Método 7 para adelgazar piernas: Almohadillas para los pies
Busca un trozo de periódico y extiéndelo en el suelo. Busca un libro de 3-4 cm de grosor y colócalo sobre el periódico. Quítate los zapatos y pisa el libro con los pies. Meta el abdomen hacia adentro y coloque los pies lo más abajo posible para que los músculos de la pantorrilla se sientan alargados. Luego se obliga al ternero a ponerse de puntillas, levantando a toda la persona.
Repite esta acción 30 veces en un grupo, y haz al menos 3 grupos cada día. Al levantar o presionar hacia abajo, haga todo lo posible para sentir que los músculos de la pantorrilla se estiran hacia ambos extremos y mantenga los músculos ligeramente doloridos. Las manos se pueden abrir para mantener el equilibrio corporal.
Fin
Cómo ganar con muslos delgados
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Pon tus manos en la barra de hierro, mira hacia adelante, ajusta tu respiración y preparar el Trabajo. En este estado, entrene más tarde para levantar las piernas.
Nota: Aquí puedes poner tus manos en las barras de hierro, o puedes cambiarlas a una pared o al respaldo fijo de una silla.
2
Con base en el paso anterior, aumenta tus ingresos y tensa los músculos de tus glúteos. Mueva la pierna derecha ligeramente hacia atrás y concéntrese en el pie izquierdo. Asegúrese de mantener la espalda recta y la cabeza y la espalda alineadas. Tira tu cuerpo ligeramente hacia atrás y usa la barra de hierro para darle fuerza.
Tres
Mantén la pierna izquierda en una postura estándar y estírala. Mire hacia adelante, inclínese hacia adelante, estire la pierna derecha y levántela hacia atrás. No lo levantes demasiado rápido al hacerlo, pero tómate tu tiempo para evitar dañar tus músculos.
Cuatro
Cuando se levantan, el muslo y la pantorrilla forman un ángulo de 90 grados. Para completar este movimiento, tenga cuidado de no doblar las piernas, manténgalas rectas.
Nota: Cuando levante hasta el punto más alto, trate de permanecer quieto durante un tiempo, lo cual es crucial para ejercitar los muslos y los glúteos.
Cinco
Inhala y baja lentamente las piernas. Recuerde mantener la parte superior del cuerpo recta y las caderas no inclinadas.
Seis
Cuando regreses a la primera posición, continúa repitiendo el movimiento sin permitir tiempo extra de descanso. Repite toda la serie de movimientos de 10 a 20 veces, considerándose una serie de 20 veces. Se recomienda realizar 1-2 series todos los días.
Fin
Yo personalmente he probado métodos eficaces para adelgazar las piernas.
Lo primero que recomendaría es el yoga. Esta es un arma mágica importante para avanzar hacia la luz. Después de practicar yoga durante un año, todo mi cuerpo se ha vuelto más simétrico y mis piernas se han vuelto más delgadas. Es la fuerza principal para adelgazar las piernas. Creo que los otros métodos que mencioné a continuación también son efectivos en este sentido. Debes acudir a un gimnasio profesional para practicar yoga, de lo contrario el efecto se verá comprometido.
El segundo método consiste en darse un baño, o simplemente remojar las pantorrillas. Éste es súper efectivo. Solo lo remojé una vez (pero tuve que agregar un tercer paso) y fue obvio.
El tercer método es masaje + crema adelgazante. Después del baño o la ducha, aplica crema adelgazante en las piernas y utiliza un cepillo de cola de escorpión para un estupendo masaje. Aplique primero la crema adelgazante y luego cepille de abajo hacia arriba. Descubrí que la crema adelgazante se absorbe rápidamente y mis manos no se cansan. Masajear hasta que se absorba toda la crema adelgazante. No lo hago todos los días, solo una vez a la semana. Creo que funciona.
Cuatro
El cuarto método consiste en estirar las pantorrillas. Siéntese en la cama, estire las piernas juntas, enganche los dedos de los pies hacia atrás, presione las plantas de los pies con ambas manos y jálelas hacia el cuerpo. Al mismo tiempo, mientras miras los dedos de los pies, inclina un poco las piernas hacia abajo. Si practicas yoga, esta es una postura muy común. Esta acción resultará incómoda al principio, pero será eficaz si la continúas.
Cinco
El quinto método consiste en tumbarse en la cama con las piernas apoyadas contra la pared a 90 grados del cuerpo. Las piernas deben estar pegadas a la pared y procurar no dejar huecos cuando tengas los pies entumecidos, lo que también es muy efectivo.
Seis
El sexto, que también es un método muy utilizado, es andar en bicicleta. Asegúrate de esperar mucho tiempo, al menos hasta que tus piernas ya no puedan soportarlo.