¿Está bien que las mujeres embarazadas de tres meses de embarazo tomen suplementos nutricionales?

Hola, las mujeres embarazadas de 3 meses no necesitan añadir otros medicamentos excepto ácido fólico y calcio. Sólo necesito comer y beber.

Las mujeres embarazadas deben tener una nutrición rica e integral, y los principales alimentos deben incluir las siguientes categorías:

Consumir alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, hígado, pollo, pescado, Camarones, leche y huevos, soja y productos de soja, etc., la ingesta de proteínas debe mantenerse entre 80 y 100 gramos por día.

Asegurar una cantidad adecuada de carbohidratos. Este tipo de alimentos incluyen cereales y otros cereales diversos como patatas, boniatos y maíz.

Asegurar una cantidad adecuada de grasas. Las grasas vegetales son más adecuadas para las mujeres embarazadas, como el aceite de soja, el aceite vegetal, el aceite de cacahuete y el aceite de oliva.

Aumentar adecuadamente la ingesta de minerales, como calcio, hierro, zinc, cobre, manganeso, magnesio, etc., entre los que el calcio y el hierro son muy importantes. Los alimentos ricos en calcio son la leche, las yemas de huevo, la soja, los fideos y las verduras.

Suplementar vitaminas y comer más verduras y frutas. Tenga en cuenta que las verduras deben consumirse frescas. La mayoría de las vitaminas de las verduras secas, las verduras encurtidas y las verduras demasiado cocidas han sido destruidas.

Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos irritantes, como chiles, té fuerte, café, etc., no es aconsejable comer demasiada comida salada, dulce y grasosa, ni beber ni fumar; prohibido.

Realiza comidas pequeñas y frecuentes para evitar tener el estómago vacío o demasiado lleno. Las mujeres embarazadas no necesitan seguir un patrón fijo de tres comidas al día y comer cuando tienen apetito.