Cómo desayunar para mantener la salud.

Debes beber agua antes del desayuno. Después de dormir, las personas consumirán mucha agua y nutrientes, por lo que estarán en un estado de deshidratación fisiológica después de levantarse. Si simplemente desayunas con regularidad, no será suficiente para reponer la escasez fisiológica de agua. Por lo tanto, después de levantarse por la mañana, no se apresure a desayunar. Lo mejor es beber primero un vaso de agua hervida fría entre 500 ml y 800 ml.

01 Es la mejor opción si puedes complementar tu desayuno con frutas. La fruta es rica en vitaminas, fibra y minerales, lo que no solo estimula el apetito, sino que también promueve la peristalsis intestinal y mantiene el equilibrio ácido-base en el cuerpo. No solo ayuda a la belleza y la belleza, sino que también mantiene la salud. Para el desayuno puedes elegir una ensalada de lechuga, un sándwich de jamón con unos pepinos, unas gachas con algunas verduras y luego comer una manzana o una naranja después de la comida.

No es fácil desayunar demasiadas calorías. La ingesta del desayuno depende principalmente de tu edad. Sin embargo, es más adecuado un consumo de unas 400 calorías, que representan aproximadamente una cuarta parte del requerimiento diario. Se puede añadir más azúcar.

El desayuno es un buen complemento a la leche. Los productos lácteos son una de las grandes fuentes de proteínas de alta calidad y también son ricos en calcio. El contenido de calcio en los alimentos que se consumen comúnmente no se puede comparar con el de los productos lácteos.

Según investigaciones relevantes, lo más adecuado es desayunar entre las 7 y las 8 horas, siendo mejor disponer de unas 5 horas entre el desayuno y la comida. Si el desayuno se toma temprano, el almuerzo debe aumentarse o adelantarse en consecuencia.