Tengo 13 años, 175 CM 75 KG. Cómo perder peso y ganar músculo. Juego baloncesto.

En primer lugar, hay que aclarar un concepto, y es que la causa de la obesidad es la acumulación excesiva de calorías. A partir de esto, podemos partir de dos aspectos. En primer lugar, no debemos comer alimentos fritos y ricos en calorías. Mi opinión personal es que deberías comer dulces. La carne de res, el cordero y el pollo también son buenos, pero el pollo no es tan bueno ahora. (Aquellos que crecieron comiendo pienso) pueden comer más pescado, lo que será útil para el examen de ingreso a la universidad. En segundo lugar, sigue haciendo ejercicio. El consumo de grasas es el último elemento en el consumo de componentes del cuerpo humano y el que lleva más tiempo. Hago ejercicio menos extenuante durante mucho tiempo, pero descubrí que el entrenamiento a intervalos también tiene un buen efecto de pérdida de grasa. Dependiendo de tu propia situación, puedes elegir baloncesto, correr y otros deportes que te gusten. Se necesitan más de 40 minutos para asegurarse de que {comienza} a quemar grasa. Reponer agua adecuadamente antes y después del ejercicio. Para ser claros, beber agua y obesidad son dos conceptos diferentes. Preste atención al calentamiento y estiramiento adecuado antes y después del ejercicio. Las investigaciones muestran que el estiramiento adecuado hace que quemes más grasa. Por tus palabras veo que eres optimista y entiendes que todo está en orden, al igual que no engordas de una vez, sino que acumulas tiempo, y viceversa. Así que espero que puedas seguir adelante. Perder peso no es el objetivo. Espero que puedas disfrutar de este proceso, enamorarte del ejercicio y desarrollar buenos hábitos. Creo que lo lograrás. Espero adoptarlo! ! !

Recuerda adoptar