¿Cómo perder peso en la barriga y el trasero estando sentado todo el día? Necesidad urgente de bajar de peso.
Método ingrávido
Las personas obesas y con barriga grande deben eliminar el exceso de zona abdominal.
Grasa
Puedes realizar los siguientes
comportamientos
de forma individual o en combinación con ejercicio, una vez al día, durante unos 15 minutos. cada vez, sigue así.
Tres meses
Definitivamente se lograrán resultados notables.
1. Tumbado boca arriba y levantando las piernas: Tumbado en el suelo o
la tabla de la cama
Por la mañana, estira las piernas y ciérralas. juntos. Utilice la fuerza de su cintura y abdomen para levantar las piernas lo más alto posible y levántelas directamente.
Cabeza de cabeza
, haciendo
espalda
y
trasero
Párate derecho Levántate de la cama, luego baja suavemente un centímetro del suelo y repite.
2. Abdominales: Coloca las manos sobre la cabeza
Mantén el cuerpo recto o dobla las rodillas, y haz abdominales y tumbados. baja de forma continua y repetida.
3. Flexión supina: Utiliza la fuerza de la cintura y el abdomen para levantar las piernas hacia arriba, y al mismo tiempo extiende los brazos hacia adelante para doblar el cuerpo horizontalmente, de modo que los brazos y las piernas entren en contacto. durante el proceso de flexión, varias veces seguidas.
4. Rotación de brazos: Relájate y mantente erguido, con las piernas separadas a la altura de los hombros, levanta los brazos hacia adelante en forma horizontal, de izquierda a derecha, y luego de derecha a derecha.
A la izquierda
Dibuja un círculo hacia la derecha, alternando izquierda y derecha 30 veces cada uno. Inhala mientras dibujas el círculo con los brazos hacia arriba, de 2 a 3 veces al día, gira. alrededor y dibuja un círculo hacia abajo.
Exhala
Asegúrate de respirar de manera uniforme, no demasiado rápida, a una velocidad moderada, y podrá eliminarse al cabo de unos meses.
Grasa abdominal
5. Ejercicios de pérdida de peso abdominal para mujeres: las personas deben enderezar la espalda, sentarse o pararse y contraer el abdomen de forma natural, mantener la posición durante unos 50 segundos y luego relajarse. y hazlo cada vez que lo hagas.
20 minutos
Mientras realizas este ejercicio, sigue respirando con normalidad y no dejes de respirar. Repita varias veces al día para obtener mejores resultados.
Cómo hacer un masaje adelgazante de cadera
Los glúteos, la
cintura
y los senos de la mujer también se llaman “medidas” y son las partes más importantes del cuerpo femenino Belleza,
belleza con curvas
Acerca de
posición clave
A.
Glúteos
Músculos
Compuestos principalmente por
Glúteo mayor (músculo)
,
El glúteo medio
y el glúteo menor, es decir,
la articulación de la cadera
son los principales grupos musculares activos. Los glúteos de las mujeres son más propensos a acumular exceso de grasa corporal, por lo que el masaje es una de las medidas importantes para reducir la acumulación de grasa en los glúteos. El método es:
1. Frota tus nalgas con el pulgar.
Alas
Hoyuelos y nalgas.
Con
posición media
. Esta es la siguiente parte del meridiano de la vejiga
pie. Estimular estas zonas puede reducir la acumulación de grasa y aumentar la intensidad.
2. Amasar los músculos posteriores de los muslos
con ambas manos y cinco dedos.
3. Utilice las palmas para amasar y apretar repetidamente los músculos de las nalgas de arriba a abajo. La persistencia a largo plazo tendrá buenos resultados.
4. Realizar elevación y contracción al estar de pie, hablar, sentarse y acostarse.
Anal
El movimiento de abrazar las piernas será más efectivo si se combina con otros
ejercicios aeróbicos de glúteos
. Esto no sólo reducirá la acumulación de grasa;
La aparición de hemorroides
.