¿Sigues eligiendo leche de soja y palitos de masa frita para el desayuno? Pruebe estas tres opciones de desayuno para "combatir el hambre" que son nutritivas y saludables.
Las condiciones de vida de la gente moderna son cada vez mejores y todo el mundo presta gran atención a la preservación de la salud. De todos es sabido que saltarse el desayuno durante mucho tiempo puede provocar algunas enfermedades. Así que por muy ocupado que estés por la mañana, elegirás comer algo para llenar tu estómago. Casi todo el mundo optará por algún desayuno saludable y nutritivo. Para muchos trabajadores de oficina, el desayuno suele realizarse en puestos de comida. Hoy quiero compartir contigo tres desayunos reconocidos como los más contra el hambre, baratos, nutritivos y lo más importante, ¡deliciosos! Averigüemos juntos.
Boniato
Al igual que los alimentos de arroz y harina que comemos habitualmente, como fideos secos calientes, bollos al vapor, palitos de masa fritos con leche de soja, bolas de masa al vapor, etc. De hecho, no hay mucho suministro de energía, simplemente porque el azúcar en la sangre aumenta relativamente rápido, lo que puede llenar temporalmente el estómago. Pero una vez que el nivel de azúcar en la sangre baja, se puede mantener por un corto período de tiempo, porque la mayor parte está compuesta de carbohidratos cuando se ingiere en el cuerpo, básicamente se convierte en azúcar y se digiere rápidamente.
Así que, entre los muchos alimentos básicos, los cereales integrales son los más resistentes al hambre. Estos alimentos, consumidos desde la infancia, son ricos en fibra dietética. No sólo son bajos en calorías, sino que también sacian y quitan el hambre. También son nutritivos, buenos para el estómago, ayudan en la digestión y pueden aliviar problemas como el estreñimiento.
Entre ellos, la "batata" es el mejor entre los cereales integrales y es el alimento número uno contra el hambre. Tiene un sabor dulce. Incluso sin guarniciones, es súper delicioso cuando se come solo. Al igual que las batatas castañas que se encuentran ahora en el mercado, el sabor a castaña sabe mejor.
El maíz negro también es uno de los cereales secundarios. Debes estar pensando, todo es maíz. ¿Por qué lo elegí en lugar del maíz amarillo? La razón principal es que además de los nutrientes del maíz amarillo común, también contiene un contenido muy rico de "antocianinas".
Este ingrediente es muy bueno para las mujeres, es antioxidante, ayuda a retrasar el envejecimiento y deja la piel más delicada y tersa. Estos generalmente se obtienen de los arándanos, pero el maíz negro tiene muchos más ingredientes que los arándanos. La clave es que el precio es más económico.
En segundo lugar, come galletas integrales. Los amigos que están demasiado ocupados en el trabajo y no tienen tiempo para sentarse y disfrutar de una buena comida pueden considerar las galletas integrales. Es fácil de transportar y se puede comer inmediatamente después de abrir la bolsa. Debido a que está hecho de cereales integrales, las galletas elaboradas con ingredientes integrales conservan parte de la piel marrón del trigo.
Por lo que tiene una nutrición más completa y contiene fibra dietética soluble en agua, que puede ralentizar la absorción de carbohidratos y conseguir fácilmente una sensación de saciedad. También es la primera opción para las mujeres que quieren perder peso. y expertos en fitness.
Además, las galletas integrales también contienen avena y salvado de trigo, que son ricos en fibra y ayudan a descomponer el exceso de azúcar y grasa en el estómago. Además, el salvado de trigo es higroscópico y absorberá el exceso de agua y sustancias nocivas en el intestino grueso y luego ayudará a excretarlas del cuerpo. Comer también es bueno para tu cuerpo.