¿Qué deben comer las mujeres embarazadas para complementar el calcio durante el parto?

1. Las mujeres deben complementar el calcio después del parto para evitar dolores de cintura y piernas. Las madres pueden beber más leche y yogur durante el parto. Los productos lácteos son muy ricos en calcio y además son muy beneficiosos para la absorción del organismo. Las mujeres encarceladas pueden beber un vaso de leche todas las mañanas para complementar el calcio.

2. Las mujeres en confinamiento también pueden comer algo de carne si quieren complementar el calcio. Por ejemplo, el hígado de animales, los huevos y el pescado contienen una gran cantidad de vitamina D, que puede ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Las mujeres embarazadas pueden añadir los alimentos anteriores a sus comidas con moderación.

3. Muchas verduras también son ricas en calcio, como las algas y la coliflor. Si quieres complementar el calcio, también puedes comer habas con piel, lo que también tiene buenos efectos.

4. Muchas mujeres posparto suelen beber sopa. Puede cocinar algunas sopas con función de suplementación de calcio, como sopa de huesos y sopa de pollo, y agregar un poco de vinagre a la sopa para aumentar la tasa de absorción de calcio.