Tengo muchas ganas de dormir, pero mi mente está tan clara que no puedo conciliar el sueño. ¿Por qué?
Primero, asesoramiento psicológico oportuno. Si los síntomas del insomnio indican que ha estado bajo demasiada presión en su vida recientemente y desea aliviar los síntomas del insomnio, primero debe brindarle asesoramiento psicológico para aliviar su ansiedad interior y luego cambiar sus condiciones de vida habituales. Si sientes que no hay nadie a tu alrededor con quien puedas hablar, o estás rodeado de personas en las que no puedes confiar, puedes hablar con un psicólogo para ver si tu situación reciente es grave. Estos psiquiatras tienen su propia ética profesional y no le contarán a otros sobre usted fácilmente. Puede sentirse libre de comunicarse con él con valentía. Debes reflexionar sobre qué puede estar causando tu reciente insomnio y ansiedad. Si la presión del trabajo es demasiado grande, puedes reducir el ritmo y cambiar tu enfoque. Mientras los nervios estén relajados, no habrá más insomnio. Si está estresado en el trabajo debido a su familia, puede intentar hablar con ellos y hacerles saber que estuvo estresado recientemente para que dejen de estresarlo.
En segundo lugar, escuche música relajante. En este caso, no sigas jugando en tu teléfono, ya que sólo te mantendrá despierto por la noche. Puede escuchar música relajante de forma selectiva, apagar las luces de la habitación y escuchar con los ojos cerrados. Esta música relajante puede hacerte sentir muy relajado y conciliar el sueño lentamente. También debes ajustar tu dieta reciente. No comas demasiado antes de acostarte y no tengas demasiada hambre. Esto afectará gravemente la calidad de tu sueño.
Si esto te ha sucedido recientemente, no te pongas nervioso, porque todo el mundo tiene periodos estresantes y todo el mundo tiene síntomas de insomnio, pero la gravedad es diferente. Siempre que alivie sus emociones a tiempo y se relaje, sus síntomas de insomnio mejorarán naturalmente.