Estilos de yoga adelgazantes actualmente populares

La temperatura es muy baja en invierno y muchos mm se resisten a salir. Pero por muy bonito que sea el pelaje, no puede tapar esa molesta grasa del cuerpo. Que no cunda el pánico, tenemos el ejercicio físico en interiores más adecuado en invierno: ¡el yoga! Se acerca el verano. Por el bien de la belleza y la salud, deja que el yoga te ayude a perder peso a partir de ahora y tendrás una batalla de culturismo y adelgazamiento... 1. Método de adelgazamiento de piernas.

Método: De pie con las piernas separadas 30 cm, los dedos de los pies hacia adelante, los brazos hacia adelante, paralelos al suelo. Inhale, levante los dedos de los pies para ponerse de pie; exhale, agáchese, coloque lentamente las nalgas sobre los talones, mantenga la espalda recta y los dedos de los pies en el suelo. Respira normalmente, mantén la acción durante 5 segundos, inhala y levántate. Exhale, relájese y repita. Función: Cambia milagrosamente la forma de los muslos y las piernas y mejora la fuerza de las piernas.

2. Método de adelgazamiento de la espalda baja: mantente erguido, abre las piernas y concentra tu fuerza en * * *. Levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas aproximadamente al ancho de la cabeza. Gira lentamente la cintura hacia la izquierda, la parte superior del cuerpo y los brazos también giran y mantén la espalda lo más recta posible. Date la vuelta lentamente y baja lentamente las manos mientras miras hacia adelante. Descansa, luego haz el mismo movimiento del otro lado.

Función: Reduce la circunferencia de la cintura y mejora la flexibilidad de la cintura. 3. Método para adelgazar cintura y abdomen

Método: Ponte de pie, con las piernas separadas aproximadamente 1 metro y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Respire profundamente, levante lentamente la mano izquierda por encima de la cabeza, exhale, incline lentamente el cuerpo hacia la derecha, coloque la mano derecha sobre la pierna derecha, respire normalmente y mantenga esta acción durante 5 a 10 segundos. Respire profundamente, reinicie lentamente su cuerpo, exhale, baje los brazos y relájese. Cambia el brazo derecho y haz el mismo movimiento. Función: Fortalecer el abdomen y la cintura, relajar la espalda.