¿Es bueno o malo desayunar gachas de arroz? Hay tres tipos de alimentos que se suelen consumir en el desayuno. De nada sirve comer demasiado.
Sin embargo, recientemente escuchó una conferencia sobre salud y descubrió que había un gran problema con el desayuno en casa. Ella sintió que algo debería cambiar para que la familia fuera más saludable.
Hay tres alimentos habituales en el desayuno, y comer demasiado es inútil.
La primera es la papilla de arroz, el desayuno de Liu.
En su opinión, la papilla de arroz es una “papilla nutritiva”, deliciosa, fácil de digerir y rica en nutrientes. Sin embargo, después de popularizar sus conocimientos, aprendió que el alto grado de gelatinización del arroz no es bueno para el azúcar en la sangre, y la mayor parte es agua y tiene pocos nutrientes. No es tan saludable como el arroz integral, el mijo, el arroz negro y otros. variedades.
Y a menudo come gachas de arroz con huevo de pato saladas, encurtidos, salchichas y sobras. Estos alimentos contienen más sal. El consumo prolongado puede afectar la presión arterial y dañar la mucosa gástrica. Intenta no comer demasiado.
Pero esto no quiere decir que las gachas de arroz sean definitivamente perjudiciales para el organismo, sino que debes aprender a combinarlas según tu propia condición física.
Por ejemplo, las personas mayores tienen mala capacidad de digestión y pueden tener problemas de azúcar en sangre. En este momento, es necesario mezclar cereales secundarios y refinados con arroz y frijoles, para que no sea demasiado difícil de digerir y sea bueno para los intestinos.
Por ejemplo, cuando las mujeres jóvenes comen gachas, pueden agregar dátiles y frijoles rojos al arroz para mejorar la anemia, o agregar verduras, bayas de goji, zanahorias y anacardos para ayudar a proteger su vista y controlar su peso. sin preocuparte por ganar peso.
Siempre que utilices el método correcto y cocines las gachas de forma científica, puedes preparar gachas de arroz de varias maneras y tener un buen impacto en el cuerpo.
El segundo tipo es el agua con clara de huevo cocida, un desayuno para personas mayores.
El anciano mantiene esta costumbre desde hace muchos años. Dijo que era cómodo para comer, que podía eliminar el calor y aliviar el calor interno, y que los huevos eran fáciles de absorber. Se sentía bien cada vez que los bebía. De hecho, este método tiene la desventaja de que no puede matar completamente las bacterias de los alimentos. Si no es solo agua corriente, es posible que no se cocine adecuadamente y las enzimas que contiene pueden causar diarrea.
Así, nadie puede salvarse de los problemas. Si quieres comer sopa de huevo, lo mejor es calentarla en una olla. Además, si las personas mayores tienen el colesterol alto, trate de no comer otros huevos después de comer un plato de sopa de huevo. Un huevo al día es apropiado.
El tercero son los fritos, el desayuno de mi hijo.
Al hijo de Liu le gusta comer alimentos grasosos como palitos de masa fritos, tortitas de huevo, rollitos de primavera y bolas de masa fritas. Es muy gordo. Sus hábitos alimenticios no son muy saludables. Comer algo tan grasoso temprano en la mañana puede provocar náuseas y no favorecer la digestión. Es posible que se sienta hinchado durante toda la mañana. Además, los alimentos grasosos pueden depositar grasa fácilmente y producir desechos vasculares, por lo que no se recomienda comer en exceso.
Si a ti también te gusta tomar estos desayunos, deberías cambiarlos en el futuro para prevenir daños gastrointestinales o el riesgo de enfermedades crónicas.
Hay cinco puntos a los que se debe prestar atención cuando se trata de conductas alimentarias saludables. Todos ellos están resumidos por la generación mayor y hay algo de verdad en ellos.
"La gente es hierro, el arroz es acero".
Algunos estudiantes universitarios no van a clase por la mañana para dormir hasta tarde, se saltan el desayuno y luego almuerzan. Con el tiempo, puede causar dos problemas, uno es la colecistitis y el otro es el debilitamiento de la función gastrointestinal. Por muy cansado que estés, debes desayunar a tiempo.
“Cuando estás setenta por ciento lleno, estás tres por ciento nutrido.”
Si quieres tener un buen estómago, mantenerlo es una cosa, pero estar setenta por ciento lleno es otra cosa. otro. Mantener el estómago no se trata de comer alimentos más nutritivos, sino de comer con moderación para darle espacio al estómago para descansar. Coma hasta estar 70% lleno todos los días y no coma demasiado.
“Si caminas cien pasos después de una comida, vivirás hasta los noventa y nueve”.
Esta frase no te dice que hagas ejercicio o camines tan pronto como comas. , sino para consumir la energía que ingiere en el momento oportuno. No se limite a entrar y salir. Si eres demasiado vago para hacer ejercicio, ganarás peso con el tiempo. Por tanto, es necesario realizar ejercicio lento para descansar después de las comidas, lo que tiene cierto efecto masaje en el estómago.
"Un sorbo de sopa antes de una comida es mejor que una dosis de una buena medicina."
Esto es para enseñarte el orden de las comidas. Tiene muchas ventajas.
Por ejemplo, las personas con exceso de ácido estomacal son propensas a sufrir acidez de estómago después de comer. Beber un poco de sopa puede aliviar el dolor. Por ejemplo, para las personas obesas, beber un poco de sopa ayudará a controlar el apetito al hacer que sientan menos hambre después de comer.
"No existe una palabra para comer, y no existe una palabra para dormir."
Mi estómago siempre está gruñendo y quiero tirarme un pedo. Tal vez sea porque siempre hablo y juego mientras como. Por eso tiene sentido que las personas de la generación mayor digan que no hablo mientras como. Además, reduce el riesgo de asfixia y asfixia. Es mejor comer tranquilamente y tragar despacio.
No esperaba ser tan exigente con la comida. Realmente aprendí mucho. Espero que los amigos que lean el artículo tengan cierta comprensión sobre el desayuno saludable, sepan qué comer menos y cómo comer, y desarrollen conductas alimentarias saludables.