La postura correcta al dormir para mejorar el ancho de la cadera falsa

Puente de Glúteos: La persona debe acostarse boca arriba, juntar los pies y las rodillas y contraer los glúteos hacia arriba.

Sentarse con las piernas cruzadas: Las condiciones para esta acción son relativamente sencillas, pues mientras estés sentado libremente y tus piernas estén libres, tienes que sujetar las piernas con firmeza hasta sentir un dolor evidente en ambos lados. de tus nalgas. Si no tienes almohada, puedes poner un libro debajo. Si eso no funciona, puedes poner los codos a ambos lados de las rodillas y resistir hasta que sientas dolor en ambos lados de las nalgas.

Pararse como un bebé: Pararse como un bebé requiere que el usuario sujete las nalgas con mucha fuerza mientras impulsa las articulaciones de las rodillas para abrirlas hacia afuera. La hebilla interior cambia para mirar hacia adelante. En este punto, puedes imaginar que tus pies están colocados en el suelo, de modo que los arqueas hacia arriba inconscientemente y el entrenamiento está en su lugar.

Datos ampliados:

Notas:

Una postura incorrecta al caminar, caminar con la figura hacia adentro o personas que caminan con los pies acolchados provocarán que la parte exterior del muslo raíz a Los músculos se están desarrollando cada vez más y, con el tiempo, es fácil formar un ancho falso de cadera.

Cruzar las piernas, cruzar las piernas, etc. , haciendo que la parte exterior de las raíces del muslo sobresalga, lo que da como resultado un ancho falso de la cadera.

La inclinación pélvica anterior ocurre a menudo en madres que han dado a luz, porque la inclinación pélvica anterior causada por el embarazo provocará un ancho falso de la cadera después del parto. También hay algunas personas cuya pelvis se inclina hacia adelante debido a una postura incorrecta de pie, lo que resulta en un ancho falso de la cadera.

Enciclopedia Baidu: ancho de cadera falso