¡La cena determina tu peso! Si quieres comer y perder peso, entonces come estos, ¿verdad?

Según las estadísticas, el 90% de la obesidad se debe a comer demasiado bien y comer demasiado en la cena. Nos movemos menos por la noche y consumimos menos energía. Las calorías adicionales se sintetizarán en grasa y, con el tiempo, ¡ganaremos peso de forma natural! Lo ideal es al menos 3 horas antes de acostarse. En este momento no queda mucha comida en el estómago, lo que no afectará la calidad del sueño nocturno. Dejar tiempo para realizar actividad entre las comidas y la hora de acostarse también reduce el riesgo de obesidad. En otras palabras, si haces un descanso a las 22:00 horas, la cena debería ser entre las 18 y las 19 horas. ¡El editor te dirá qué cenar hoy y no engordarás!

Yogur probiótico, el yogur es rico en probióticos, que pueden inhibir la acumulación de grasa, promover la descomposición de la grasa y tener efectos inesperados en la pérdida de peso, ayudando especialmente a eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. Entonces, si no comes productos lácteos antes de acostarte, ganarás peso. Además, los probióticos también pueden regular el equilibrio de la flora intestinal, eliminar las bacterias putrefactas, promover la excreción de toxinas, mejorar la inmunidad intestinal y desempeñar un papel en la desintoxicación y la belleza.

Zumo de frutas y verduras verdes, muchas veces sentimos hambre, pero realmente no tenemos hambre. Es una señal de que a las células del cuerpo les falta agua y el cerebro la transmite mal. En este momento, siempre que bebas un poco de jugo de frutas y verduras y repongas agua, podrás aliviar tu hambre. Pocas personas comen verduras en el desayuno y, a menudo, sólo pueden comer comida rápida o comida para llevar en el almuerzo, con muy pocas verduras. Si te saltas la cena, definitivamente no alcanzarás el objetivo de salud de 500 gramos de verduras al día. También puede liberar fructosa, relajar los nervios y favorecer el sueño. Entre ellos, las manzanas y zanahorias verdes, el apio y las uvas verdes, los pepinos, los espárragos y la col son todos aptos para preparar zumos de frutas y verduras.

Sopa de verduras: en comparación con la ensalada de verduras, la sopa de verduras tiene una temperatura más alta, lo que puede calentar los órganos internos y mejorar el metabolismo basal. Muy útil para bajar de peso. La sopa de verduras ideal debe contener más de tres tipos de verduras, una cantidad adecuada de productos de soja o pechuga de pollo y una cantidad adecuada de algas marinas o champiñones. Esta sopa de verduras no sólo contiene fibra dietética soluble e insoluble en agua, sino que también contiene mucha proteína y mucha agua. La fibra dietética insoluble puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y la excreción y aliviar el estreñimiento.

Patatas: Las patatas son un alimento adelgazante natural, no contienen grasas, son extremadamente bajas en calorías, son ricas en fibra dietética y tienen una fuerte sensación de saciedad. Sacian 3 veces más que el pan blanco. del mismo volumen, y 3 veces más relleno que el pan blanco del mismo peso. El arroz es 6 veces más alto. Comer patatas antes de dormir puede ayudarnos a dormir más profundamente. Es mejor cocinar las patatas al vapor, hervirlas o hacerlas en puré.

Pan integral: El pan integral contiene menos calorías pero más proteínas y no provocará obesidad. En comparación con el pan blanco común, el pan integral tiene un 9% menos de calorías, un 20% más de proteínas, el doble de vitamina B y es más nutritivo. Por lo tanto, comer unas rebanadas de pan integral por la noche no solo puede satisfacer el hambre, sino también promover la motilidad gastrointestinal, prevenir y tratar el estreñimiento y no supondrá una carga para el cuerpo.