¿Qué día de la menstruación es el más rápido para adelgazar?

Características del tiempo: vacaciones de mujeres (promedio de 4 a 6 días)

En este momento, el metabolismo del cuerpo se ralentiza, el peso permanecerá estable o aumentará , y es fácil sentirse irritable y depresión o dificultad para concentrarse. Durante este período, no importa cuán decidido esté, no se recomienda perder peso durante este período. Sin embargo, durante la menstruación, muchas mujeres suelen utilizar la excusa de la debilidad física y la reposición de fuerzas físicas para consolarse de que no tienen miedo de ganar peso comiendo durante este período. Esto automáticamente se convierte en el "período de promoción del chocolate". Esta idea ha influido en muchas chicas deliciosas. Generalmente prestan atención a las dietas, empiezan a "mimarse" durante las vacaciones y finalmente siguen ganando peso.

Necesitas:

1. Mantener caliente;

2. Durante este período se pierde mucho hierro, por lo que puedes añadir alimentos ricos en hierro. su dieta. Como hígado de cerdo, algas marinas, sangre de cerdo, espinacas, uvas, etc. , pero debemos calcular el peso;

3. No comas alimentos demasiado salados o demasiado pesados, y no te arriesgues a comer alimentos ricos en calorías, como patatas fritas;

4, no hagas ejercicio extenuante, puedes caminar de 20 a 30 minutos todos los días;

5. Remoja tus pies en agua caliente durante 10 a 20 minutos todas las noches, lo que puede mejorar. tu estado de ánimo.

Fase b: el mejor momento para adelgazar

Características del tiempo: una semana después de la menstruación

Esta semana se puede decir que es la “semana dorada” para Las niñas quieren perder peso y deben cuidarlo bien. Después de la menstruación, el metabolismo se acelera, la función digestiva es buena, la mente estable y el estado de ánimo feliz. Durante la menstruación se elimina el agua acumulada en el cuerpo. La mayoría de las mujeres sienten ligereza en este momento. Por eso hay que aprovechar la oportunidad, no ser perezosos, siempre que controlemos nuestra alimentación y hagamos ejercicios específicos podremos perder grasa.

Necesitas:

1. Si quieres trabajar con normalidad, puedes llevar una dieta normal y equilibrada al mediodía para asegurar tu fuerza física y energía. Sin embargo, es mejor excluir los alimentos ricos en almidón del desayuno y la cena;

2. Después de ajustar la dieta el primer día, el efecto se consolidará el segundo día. Después de levantarse por la mañana, haga ejercicio con el estómago vacío durante 10 a 30 minutos, como hacer abdominales y el estómago.

3. natación y tenis. Si le resulta difícil, los ejercicios suaves y el entrenamiento con pesas también son métodos eficaces.

4. Si descubre que su peso no ha cambiado, reduzca gradualmente la cantidad de alimentos que ingiere en cada comida, de modo que pueda perder entre 1 y 2 libras en una semana.

Fase c: Periodo de mantenimiento de la pérdida de peso

Características del tiempo: 7-14 días después de la menstruación,

Esta semana es la etapa de la vida normal de las niñas. El cuerpo está en un período de adaptación, la temperatura corporal aumenta gradualmente, el metabolismo todavía está activo, pero tiende a estabilizarse en los próximos días, el apetito aumenta gradualmente y los nutrientes se absorben bien. Debido a que este período es un arma de doble filo, el metabolismo y la absorción son rápidos. Puede que pierdas los locos esfuerzos de la "Semana Dorada" porque no prestas atención a tu dieta, o puedes seguir trabajando duro para consolidar esa rara relajación. Por tanto, las mujeres que quieran adelgazar deben prestar atención a sus hábitos alimentarios en este momento, y saber que este período sigue siendo un buen momento para seguir adelgazando.

Necesitas:

1. Comer menos y más para controlar el apetito.

2. Preparar algunos alimentos bajos en calorías y ricos en fibra para aumentar la saciedad;

3. Incrementar la cantidad de ejercicio.

Etapa D: período de estancamiento de la pérdida de peso

Características del tiempo: una semana antes de la menstruación

A ninguna chica le gusta este período irritable, el metabolismo comienza a ralentizarse nuevamente. y el agua del cuerpo se acumula nuevamente, haciéndote lucir aburrido, emocionalmente inestable, irritable y con mayor apetito. El resultado directo es que tu novio ya no te reconoce. Aunque se calmó después de la pelea, ¿todavía sospecha que sigues siendo el mismo? Al mismo tiempo, su peso también aumenta (generalmente 1-2 kg), acompañado de estreñimiento y acné en la cara. Estos cambios externos no sólo te distraen sino que también afectan tu confianza en ti mismo. No es fácil perder peso durante este período, pero no puedes rendirte fácilmente.

Necesitas:

1. Beber más agua y comer ligero.

2. Puedes comer algunos frijoles rojos, melón de invierno y otros alimentos, que pueden ser útiles. mejorar el edema corporal;

3. El método de ejercicio no necesita ser extenuante, pero debe ser continuo y sudar tanto como sea posible;

4. ejercicio;